RSI, белгилери жана дарылоосу эмнени билдирет

Мазмун

• Кандай белгилер
• Дарылоо кандай
• Кантип алдын алса болот

Кайра кайталануучу штаммдар (RSI), ошондой эле жумушка байланыштуу таяныч-кыймыл аппаратынын бузулушу деп аталат (WMSD) кесипкөй иш-аракеттерден улам келип чыккан өзгөрүүлөр, бул бир эле дене кыймылын бир күн бою кайталап иштеген адамдарга таасир этет.

Бул булчуңдарды, тарамыштарды жана муундарды ашыкча жүктөйт, ооруну, тенденитти, бурситти же омуртканын өзгөрүшүн шарттайт, диагнозду ортопед же кесиптик дарыгер белгилерге жана анализдерге, мисалы, рентгенге же УЗИге жараша жүргүзөт. Дарылоого дары-дармектерди алуу, физиотерапия, эң оор учурларда операция жасоо кириши мүмкүн жана жумуш ордун алмаштырууга же эрте пенсияга чыгууга туура келет.

Айрым RSI / WMSD түрүнө ээ болушу мүмкүн болгон кээ бир жумуштар компьютерди ашыкча колдонуу, көп өлчөмдө кийимдерди кол менен жуу, көп кийим үтүктөө, терезелерди жана плиткаларды кол менен тазалоо, автоунааларды кол менен жалтыратуу, айдоо, мисалы, оор сумкаларды токуу жана көтөрүү. Көбүнчө табылган оорулар: ийин же билек tendonitis, эпикондилит, синовиалдык циста, сөөмөй мээ, нервдик жаракат, көкүрөк безинин синдрому жана башкалар.

Кандай белгилер

RSI белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Жергиликтүү оору;
• Нурлуу же кеңири тараган оору;
• Ыңгайсыздык;
• Чарчоо же оордук;
• Тинглинг;
• Уйкусуроо;
• Булчуңдардын күчүнүн төмөндөшү.

Бул белгилер белгилүү бир кыймылдарды жасоодо күчөп кетиши мүмкүн, бирок ошондой эле алардын качан созулгандыгын, кандай иш-аракеттер аларды күчөтөрүн, алардын интенсивдүүлүгүн жана эс алуу менен, майрамдарда, дем алыш күндөрү, майрамдарда же жокпу, белгилер маанилүү.

Оорунун белгилери адатта бир аз башталып, күндүн акырында же жуманын аягында гана күчөйт, бирок дарылоо башталбаса жана алдын алуу чаралары көрүлбөсө, абал күчөп, белгилер күчөп, кесиптик ишмердүүлүгү начарлайт.

Диагноз коюу үчүн дарыгер адамдын тарыхын, абалын, аткарган функцияларын жана рентген, ультраүн, магниттик-резонанстык же томография сыяктуу кошумча экзамендерди сакташы керек, буга электронейромиографиядан тышкары, бул дагы жакшы мүмкүнчүлүк жабыркаган нерв ден соолугуна баа берүү. Бирок, кээде адамда оору сезими чоң болуп, экзамендерде анча-мынча гана өзгөрүүлөр болуп, диагнозду татаалдаштырышы мүмкүн.

Диагнозго келгенде жана жумуштан кеткен учурда, эмгек саламаттыгынын дарыгери анын жөлөк пулун алуу үчүн, INSSге кайрылышы керек.

Дарылоо кандай

Дарылоо үчүн физиотерапия сабактарын өткөрүү керек, дары-дармектерди ичүү пайдалуу болушу мүмкүн, кээ бир учурларда хирургиялык операциялар талап кылынышы мүмкүн, ал эми жумуш ордун алмаштыруу айыгуунун жолу болушу мүмкүн. Адатта биринчи вариант - сезгенүүгө каршы дары ичүү, оору жана ыңгайсыздык менен күрөшүү биринчи күндөрү, ал эми реабилитация физиотерапия аркылуу жүргүзүлөт, мында электр терапия шайманы курч ооруга каршы күрөшүү үчүн колдонулса болот, кол ыкмалары жана түзөтүүчү көнүгүүлөр. ар бир адамдын муктаждыгына жараша булчуңдарды чыңдоо / сунуу.

Бул жаракаттан сактануу үчүн жумуш учурунда бир нече жолу сунуп көрүңүз

Физиотерапияда күнүмдүк жашоо үчүн сунуштар берилет, ошондой эле кыймылдардан алыс болуу керек, стресстин варианттары жана үйдө эмне кылсаңыз болот, өзүңүздү жакшы сезсеңиз болот. Үйдө жасалган жакшы стратегия - бул ооруп жаткан муунга муз идишин коюп, 15-20 мүнөт иштөөгө мүмкүнчүлүк берүү. Тендинит менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керектигин төмөндөгү видеодон текшериңиз:

RSI / WMSD оорусун дарылоо жай жана сызыктуу эмес, бир топ жакшырган же токтоп калган мезгилдер болгондуктан, ушул мезгилде депрессиялык абалды болтурбоо үчүн чыдамдуулук жана психикалык ден-соолукка кам көрүү керек. Көчөдө сейилдөө, чуркоо, Пилатес ыкмасы же суу аэробикасы сыяктуу көнүгүүлөр жакшы шарттар болуп саналат.

Кантип алдын алса болот

RSI / WRMDден сактануунун эң мыкты жолу - бул күн сайын гимнастика жасоо, жумуш чөйрөсүндө керилген көнүгүүлөр жана / же булчуңдар чыңдалат. Эмерек жана жумуш шаймандары шайкеш жана эргономикалык болушу керек, ошондой эле күн бою тапшырмаларды өзгөртүү мүмкүнчүлүгү болушу керек.

Мындан тышкары, тыныгууларды сыйлоо керек, ошондо адам булчуңдарды жана тарамыштарды сактап калуу үчүн ар бир 3 саатта 15-20 мүнөт алат. Ошондой эле, күнүмдүк суу көп ичип, бардык структуралар жакшы гидратталып турушу керек, бул жаракат алуу коркунучун азайтат.