Жашоону өзгөрткөн сыйкыр F*& бербөө!

Мазмун

• Сиз спорт залга барасыз
• Сиз оорудан арыласыз
• Сиз жакшыраак уктайсыз
• Сиз баш ооруну же тынчсызданууну албайсыз
• Сиз Жакшы Дос болосуз
• Сиз боштондукту сезесиз
• Үчүн карап чыгуу

Жашоодо көп нерселер үчүн f *& !. Ойлон: сенин жумушуң жана эсептериң. Бирок, экинчи жагында, дүйнөдө кам көрүүгө татыктуу болбогон нерселер бар, сизди энергияңыздан ажыратып, максаттарыңызга жетүүдөн тосуп жаткан нерселер.

Кирүү: Жашоону өзгөрткөн сыйкыр F бербөө сыйкыры чынында жашоодо маанилүү. Найт "F *&! Бюджетин" түзүүнү сунуштайт, кам көрүүгө жана кам көрбөөгө тийиш болгон нерселердин тизмеси, ошондо сен эң мыкты жана дени сак жашооң менен жашай аласың. Апыртуулар жок. Иштерди коё берүүдөн так эмнени таба аласыз? Төмөндө, жол f *&!-эркин бакытка.

Сиз спорт залга барасыз

"Бирөөнүн ойлонбогон шейшемби күнү кечинде түшкү тамакка (WTF?) Катышуусун бербөө менен, сиз сергек болуп, эс алып, шаршемби күнү жолугушууңуз үчүн көзүңүз ачык жана куйруктуу боло аласыз. эллиптикалык машина менен," Найт дейт. (Ушул 10 мүнөттүк кардио жардырууну эртең мененки кошумча убакыт менен колдонуп көрүңүз.)

Сиз оорудан арыласыз

"Жекшемби күнкү чиркөө кызматтарын (кечиресиз, Папа) өткөрүүнү токтотууну токтотуп койсоңуз, эмне болоорун ойлонуп көрүңүз, анын ордуна бул ф *& !ди Sunday Times кроссвордунун табыштамасын жума сайын арнап коюңуз. Келечекте сиз эмес Альцгеймер оорусуна чындап ыраазыбыз! " дейт Найт. Анан ал тамашалап жаткан жок. Калифорния университетинин окумуштуулары тарабынан жасалган изилдөө Беркли кроссворддор Альцгеймер оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтууга жардам берерин көрсөттү. Сизге мээ көнүгүүлөрү жагабы же жакпайсызбы, стрессти позитивдүү иш менен алмаштыруу сизге ошол эле пайда алууга жардам берет.

Сиз жакшыраак уктайсыз

Эртеси күнү аткарыла турган иштердин тизмеси жөнүндө сөз кылып жаткан маалда: "Өзүңүзгө "бул кереги жок" деп айтыңыз да, уланта бериңиз" дейт Найт. Эртең мененкиге чейин болсо да-сиздин денеңиз сизге рахмат айтат. (Эгерде сиз дагы эле кой санап жатсаңыз, бул эксперттер тарабынан бекитилген 13 уйку кеңешин карап көрүңүз.)

Сиз баш ооруну же тынчсызданууну албайсыз

Найт мындай дейт: "Тынчсыздануу ар дайым берилген ашыкча ф *&! Ды билдирет". Жана тынчсыздануу жалгыз терс таасири эмес. Америкалык неврология академиясынын изилдөөсү көрсөткөндөй, стресс (окуу: тышкаркы f*&!s) чынында эле баш ооруну пайда кылат. Сиздин кам көрүүдөн баш тартуу менен, физикалык оору аны менен кошо кетет.

Сиз Жакшы Дос болосуз

"Башкаларга жардам берүүдөн мурун, өзүңүзгө кам көрөсүз, кычкылтек маскаңызды өзүңүз тагасыз" дейт Найт. Ошентип, эч нерсеге «жок» деп айтуу менен, сиз эмнени чече ала турганыңызды жана эмне кыла албасыңызды жакшыраак түшүнөсүз - кайсынысы сиз үчүн жана сиз тааныган бардык адамдар үчүн жакшыраак.

Сиз боштондукту сезесиз

"Аф бербөө" - бул жок деп айтуу менен байланышкан тынчсыздануудан, тынчсыздануудан, коркуудан жана күнөөдөн арылуу, өзүңүзгө жакпаган нерселерди жасоону жактырбаган адамдар менен өткөрбөөңүздү токтотуу. кылгым келет». Биз дагы макул боло албадык.

Андыктан бул пайдалар алыс эмес экенин билип туруп, тизмеңизди түзүңүз.

Үчүн карап чыгуу