Лигаменттер менен тенденциялардын ортосунда кандай айырмачылык бар?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Байламталар жана тарамыштар кандайча иштейт?
• Тарамышка каршы шишиктин иллюстрациясы
• Байламталарда жана тарамыштарда кандай жаракат көп кездешет?
• байланыш
• тарамыш
• Тендинит деген эмне?
• Тарамыш жана байлам травмаларын кандайча дарылоо керек
• Сыныктардын жана штамдардын алдын алуу
• Таныштыру

жалпы көрүнүш

Байланыштар жана тарамыштар эки жипчелүү бириктирүүчү тканьдан турат, бирок окшоштук ушул жерде аяктайт.

Сөөктөрдү бириктирип, сөөктү бириктирип, муундарды турукташтырган байламталар байламталар катары пайда болот. Мисалы, алдыңкы критий байламталар (ACL) тизе муундарын турукташтырып, сөөктү шинбонго байлап турат.

Булчуңдун ар бир учунда жайгашкан тендондор булчуңду сөөккө жабыштырышат. Тендондор дененин бардык жеринде, баштан жана мойнунан бутка чейин. Ахиллес тарамышы денедеги эң ири тарамыш. Музоо булчуңун согончогу сөөгүнө жабыштырат. Ротордун манжеттеринин тарамыштары далыңызды алдыга жана артка бурууга жардам берет.

Байланыштар жана тарамыштар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуп чыгыңыз.

Байламталар жана тарамыштар кандайча иштейт?

Сөөктөрдү байлаган бир нече каттуу, бири-бирине байланган жиптер менен байламталарды жип катары элестетсеңиз болот. Ошондой эле байламталарда бир нече серпилгичтүү жипчелер бар, алар муундардын жылышына мүмкүндүк берет, бирок ал жөндөмдүү эмес.

Мисалы, тизе муунунда төрт негизги байламталар бар, алардын бири - тизенин эки жагында жана экөөсү - бычактын алды жана арткы диагоналы боюнча. Бул байламталар тизени турукташтырууга жана солго же оңго, алдыга же артка өтө алыс жылууга жол бербейт.

Тендондор ошондой эле катуу жиптер, бирок байламталарга караганда бир аз көбүрөөк. Булчуң кысылып калганда тарамыш сөөктү кыймылга келтирет. Чаканыңызды бүгүп жатканда бипепиңиз менен эмне болгонун ойлоп көрүңүз. Тендонс ошондой эле булчуңдар ишке киришкенде тийген таасирлердин айрымдарын сиңирүүгө жардам берет.

Тарамышка каршы шишиктин иллюстрациясы

Байламталарда жана тарамыштарда кандай жаракат көп кездешет?

байланыш

Байланыш байланган же жыртылганда, техникалык жактан "сынык" деп аталган нерсе пайда болот. Көптөгөн сыныктар кокустан, жыгылуудан, ыңгайсыз кыймылдан же соккудан улам болот.

Сөөк сыныктары көбүнчө ашыкча, тизе же билекте болот. Мисалы, жаңылыш жаңылыштыктан улам, ашыкча абалда отуруп, байламтаны бузуп, тизеңиздин туруксуз же начар болуп кетишине алып келиши мүмкүн. Жаракат алган учурда попту угуп же көздөн жаш агызып кетишиң мүмкүн. Узун колуңузду жыгылып, колуңузду сунганда, билек гиперекстти артка кайтаруу үчүн, көп учурда сайылат. Ал гиперекстенция байламтаны ашып кетет.

Чачылган байламдын белгилерине, жабыркаган аймакта оору, шишик жана көгөрүү кирет. Муун уятсыз же алсыз сезилиши мүмкүн жана салмак көтөрбөшү мүмкүн. Симптомдоруңуздун интенсивдүүлүгү байламтанын ашыкча же чындыгында жыртылгандыгына жараша өзгөрүп турат.

Дарыгерлер сыныктарды 1-класстан тартып (байламтаны бир аз созулган жумшак брейк) 3-класска чейин (муундардын туруксуз болушуна алып келген байламталар) бөлүштүрүшөт.

тарамыш

Тарамыш сунулуп же айрылганда, штамм деп аталат. Буттар, буттар жана арткы штаммдар жапа чеккен аймактар.

Штаммдар көбүнчө көнүмүш кыймылдардын жана жеңил атлетиканын натыйжасы. Машыгуу сессияларынын аралыгында денесин чыңдап, эс алууга жана булчуңду оңдоого жетишкен спортчулар чоң тобокелге барышат.

Симптомдор ооруну жана шишикти камтыйт. Ошондой эле булчуңдун кысылып, алсырап калышы мүмкүн.

Тендинит деген эмне?

Тендонит, тарамыштын дагы бир жаракат алуусу - тарамыштын сезгениши. Бул табигый карылык процесси натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Денебиздин башка бөлүктөрү сыяктуу эле, карыган сайын тарамыштар алсырап, стресске жана жаракатка көбүрөөк кабылышат.

Тендонит тарамышты ашыкча колдонуудан келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, гольф оюнчулары жана бейсбол оюнчулары көбүнчө ийиндеринде тендонит менен оорушат.

Тендониттин белгилерине булчуң жылып, шишип кеткенде оору кирет. Жабыр тарткан булчуң тийип жатканда жылуу сезилиши мүмкүн.

Тарамыш жана байлам травмаларын кандайча дарылоо керек

Муундардын же шишиктин жаракат алышынын ортосундагы айырманы өзүңүзгө айтуу кыйын болушу мүмкүн. Кыйналганда жана шишигенде, квалификациялуу диагнозду жана натыйжалуу дарылоо планын көрүү үчүн доктуруңузга кайрылыңыз.

Ошол эле учурда, штамм болобу, сынык болобу, дароо дарылоо, негизинен, бирдей. Дарыгерлер сунуштайт:

• Эс алуу. Денеңиздин жараланган бөлүгүн айыгып бүтмөйүнчө, кыймылдабаңыз. Керек болсо, иммобилизация кашаа жана балдакты колдонуу менен бул оңой болушу мүмкүн.
• Ice. Денеңизди коргоо үчүн музду сүлгү менен ороп, жаракат алган жерди бир маал, күнүнө бир нече жолу 20 мүнөт муздатыңыз, айыгып жатканда.
• Кысуу. Кысуу таңуу менен шишикти азайтуу. Таңуу күчтүү, бирок ыңгайлуу болбой турган бинтти ороп коюңуз.
• Elevation. Денеңиздин жабыркаган бөлүгүн жүрөгүңүздөн жогору кармоо шишикти азайтып, айыгууга жардам берет.
• Дары-дармектер. Зарыл болгондо, анти-терапияга каршы жана ооруну басаңдатуучу дары-дармектер ооруну жана шишикти басаңдатууга жардам берет.

Сыныктардын жана штамдардын алдын алуу

Жол кырсыгы учурунда кокустан чалынып калуу же тизеңизди тактаңыз сыяктуу айрым жаракаттарды ар дайым алдын алууга болбойт. Бирок башкалар бар. Тарамыштарыңызды жана байламдарыңызды коргоо үчүн ушул сактык чараларын көрүңүз:

• Машыгуудан мурун жылытыңыз. Машыгуу башталганга чейин, денеңизди 10 мүнөт жылытуу үчүн жеңил аэробдук иш-аракеттерди жасаңыз. Мисалы, тректи чуркай электе бир-эки тепкич менен жүрүңүз.
• Акырындык менен баштаңыз жана акырындык менен куруңуз. Бул сиздин булчуңдарыңызды жылытууга да жардам берет.
• Сиз ойноп жаткан спорттун түрүнө ылайык келген бут кийим кийиңиз.
• Ден-соолукту чыңдап туруңуз.
• Күндөлүк иш-аракетиңди өзгөрт. Кардио көнүгүүлөрүн жана күчтү машыктыруунун тең салмактуулугун алыңыз.
• Күчтүү машыгуу сессиясынан кийин дем алыш же жок дегенде башка иш-аракеттерге өтүү. Бул бир эле байламталарды жана шишиктерди ашыкча таштап кетүү коркунучун азайтууга жардам берет.
• Денеңизди угуңуз. Эгерде сиз кыйналып же чарчап жатсаңыз, анда эс алыңыз. Денеңиз толугу менен чарчап калса же стресстен чыксаңыз, көп жаракат алат.
• Стреч. Көпчүлүк адистер машыгуудан кийин, денеңиз жылуу жана ийилчээк болгондо, керилип турууну сунуштайт. Сунушту 10дан 20 секундага чейин кармап, ар бир жолу бир эле жолу жасаңыз. Эч качан секирип же ооруганга чейин созбоңуз.

Таныштыру

Денеде миңдеген байламталар жана тарамыштар бар. Байланыштар жана тарамыштар бириктирүүчү тканьдан турат жана экөө тең айрылып же чийилиши мүмкүн, бирок алар иш-аракетинде айырмаланат.

Байланыштар бир сөөктү экинчисине байлап турат. Тендондор сөөккө булчуңду байлайт. Бирок экөө тең дененин туура иштеши үчүн маанилүү. Негизги жаракат алганга чейин байламталардын жана тарамыштардын көйгөйлөрүн таанып-билүү, активдүү жана оорутпай жашоодон ырахат алуунун сыры.