Көп адамдар, айрыкча аялдар үчүн - арыктоо бактылуу жыйынтык эмес

Мазмун

• Тамактануу денеңизди начарлатат
• Арыктоо артымда калса, мээңиздеги химикаттарды өзгөртө аласыз
• Арыктоо жана кысым жөнүндө
• Арыктоо басымы эркектерге да таасирин тийгизиши мүмкүн
• Мэтт МакГорри дене образы боюнча
• Арыкташ үчүн маданий баянды өзгөртүүгө күчүбүз жетет

Диета пландарынан, таблеткалардан, фитнес пакеттеринен жана ширени тазалоодон баштап, америкалыктар ар жылы арыктоочу буюмдарга миллиондогон долларларды сарпташат.

Тилекке каршы, маданияттын кичинекей формасы жана өлчөмү бизди бактылуураак, жагымдуураак жана ишенимдүү кылып көрсөтөт деген ар тараптуу билдирүү, ар бирибиздин арыктоо көтөрүлүшүн романтикага түртөт. Адамдар арыктагандан кийин жашоосун сыйкырдуу түрдө өзгөртөбүз деп элестетишет.

Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз дагы, изилдөө диетага каршы дагы бир жаман жак бар экендигин көрсөтөт.

Төрт жылдын ичинде дене салмагынын 5 пайызын жоготкон адамдар депрессияны көбүрөөк сезишкен.

Түндүк Каролина штатынын университетинин окумуштуулары тарабынан жүргүзүлгөн 2013-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, өнөктөштүн арыктаганы менен, мамилеси начарлай тургандыгы аныкталган. Изилдөөчүлөр шериктештин арыкташы диеталык эмес өнөктөштү кызганчаак кылып, өнөктөштүктөн кооптонушу мүмкүн экендигин аныкташты.

Ошондой эле, алар өнөктөштөрдүн арыктоо максаттары туура келбегенде, диета боюнча өнөктөштүн ачуусу келип, алардын мааниси салмагын төккөн жок.

Башка изилдөөлөр арыктоо адамдардын маанайын солгундата тургандыгын эскертет. Business Insider тарабынан келтирилген бир изилдөөдө, төрт жылдын ичинде дене салмагынын 5 пайызын жоготкон адамдар ошол убакыт аралыгында өз салмагын сактагандарга караганда депрессияга көбүрөөк кабылышы мүмкүн экендиги аныкталды.

Бир нече жылдар бою Селби арыктоо боюнча бир нече жолу аракет кылып көрдү, бирок фунт эрий баштаганда, ал өзүн жаман сезип, өзүн жакшы сезбей калды.

Линда Бэкон, Калифорния университетинин ассоциацияланган диетологу, Дэвис жана "Ден соолук ар кандай өлчөмдө" аттуу китептин автору: "Арыкташ үчүн арыктоо ашыкча зыян.

Бэкондун айтымында, арыктоо адам денесине ишенбөөнү талап кылат, натыйжада ден-соолугу начарлап кетет. "Бизде канткенде туура тамактанууга жол ачкан жөнгө салуучу тутум бар, ал эми диета бул системаны жабат" дейт ал.

Тамактануу денеңизди начарлатат

Тамактануу жылдарында гана Сан-Францискодогу, Калифорниядагы феминисттик трансформация боюнча машыктыруучу, 49 жаштагы Илияс Селби анын денесин кандай сезгенин начарлаткан. Селби өзүнүн бактысыздыгынын себеби өзүн жакшы сезбөө менен шартталгандыгын түшүнгөнгө чейин көптөгөн диеталарды колдонуп көрдү.

Диета диетасы мээбиздеги бактылуу химиялык заттарды чектейт, бул биздин маанайыбызга таасир этет.

Ал: «Денемди сүйүү үчүн болгон күрөшүм болду», - деп ой бөлүшөт. Бир нече жылдар бою Селби арыктоо боюнча бир нече жолу аракет кылып көрдү, бирок фунт эрий баштаганда, ал өзүн жаман сезип, өзүн жакшы сезбей калды.

"Мен диета кармап, арыктап, андан кийин өзүмдү жаман сезип кеттим. Бул аябай чарчады ». Миллиондогон эркектер менен аялдардай эле, Селби арыктагандан кийин өзүн-өзү сыйлоо сезимин көтөрөт деп ишенип: «Дүйнөдө адам катары өзүмдүн баалуулугумду денемдин чоңдугуна жараша белгилеп койдум», - деди.

Уулу төрөлгөнгө чейин ал жашоосун өзгөртүүнү чечкен.

Селби арыктоо жөнүндө эмес, ден-соолукка көңүл топтой баштады. «Денемди кабыл алып, аны сүйө башташым керек экендигин түшүндүм. Мен өзүмдү жакшы сезип, көбүрөөк күч-кубат алуу үчүн жакшы тамактанууга көңүл топтодум ».

Селби өзүн кантип сүйүүнү жана кабыл алууну үйрөнгөнүнө бир нече жыл өттү, жана ал биздин маданияттагы тоскоолдуктарды, аялдарды кемсинткен жана уят кылган тоскоолдуктарды моюнга алды.

“Коомчулук биздей эмес экенибизди билдирип жатат. Бул кабарларды түшүнүү кыйын, анткени биз сууда сүзүп жүргөн маданий суу, бул бизди чындыкка ишендирет ”деди ал.

«Менин денем жөнүндө ачык-айкын көз караштар жана сексуалдык пикирлер айтылды. Көчөдө бара жатып, эркектердин шыбыраганын же: "Мен бул нерсени каалайм", - дедим, бирок мен адам эмесмин, бирок кандайдыр бир нерсени көрдүм ".

Арыктоо артымда калса, мээңиздеги химикаттарды өзгөртө аласыз

Келси Латимер, PhD, Discovery Борборунун клиникалык психологу, тамактануунун бузулушун калыбына келтирүү үчүн стационардык жана амбулатордук дарылоо программасы, салмагын жоготууга гана көңүл буруу биздин жашообузга зыян келтириши мүмкүн дейт.

"Психологиялык деңгээлде, масштабдагы сандын төмөндөп баратканын көргөндө, биздин маданиятыбызда кандайдыр бир" ийгилик "сезими пайда болот. Тилекке каршы, эч ким бизге токтоп калганда эмне кылышыбыз керектигин айтпайт, бул өзүн жаман сезип, айлампаны жаратышы мүмкүн ”, - дейт ал.

Латимер кошумчалагандай, көпчүлүк адамдар диета биздин мээбиздеги бактылуу химиялык заттарды чектеп, биздин маанайыбызга таасир эте тургандыгын билишпейт. Айрым адамдар үчүн арыктоо адамга болгон мамилесин жана психикалык ден-соолугун начарлатып, адепсиздикке же көз карандылыкка айланат.

"Салмагы жоготууга умтулуу жогорку салмактагы адамга караганда көбүрөөк зыян келтирет." - Линда Бэкон, PhD

Сан-Диегонун (Калифорния) 66 жаштагы Лианда Людвиг 20га чыгып калганда, ал «ичке идеалга» жетүү жолуна түшкөн.

"Twiggy ичке моделинин сүрөттөрүн көрүп, өзүмдү сулуу сезиш үчүн ичке болушум керек экенине ынандым", - дейт ал.

Ал ачка болуп, эртең мененки жана түшкү тамакта йогурт жеп, аэробика сабагын кошуу менен күндөлүк көнүгүү көнүгүүлөрүн көбөйттү. Бирок, арыктоо Людвигди сулуу модельдей сезген жок; ал аны аянычтуу кылды.

Людвиг мындай деп эскерет: «Мага бир нерсени туура эмес деп ойлой беришти.

Арыктоо жөнүндө билдирүүлөр биздин маданиятка ушунчалык катуу токулган; биз көбүнчө ийгиликтин белгиси катары масштабды ойлойбуз.

"Ичке тырышуу биздин маданиятыбызга зыян келтирет, анткени денебиздин көлөмү аларды баалуу кылат деген түшүнүктү өздөштүрөт, бул жашоодо чыныгы потенциалыбызды табууга жана колдонууга тоскоол болот", - дейт денени чыңдоочу жеке машыктыруучу Дженна Дак. анын инстаграмдагы баракчасында позитивдүү фитнес.

Жакын адамыбыз бир нече фунт түшүп калса, бул маданият бизди мактоого татыктуу кылат.

Арыктоо жана кысым жөнүндө

Синдидин салмагы ар дайым өзгөрүп турчу, бирок колледжде ал байкалбай 20 фунт жоготкон. Достору жана үй-бүлө мүчөлөрү аны арыктоо үчүн макташты, бул жетишкендик болду окшойт. «Мага өзүмдүн бүт баалуулугум белиме жеткендей сезилди», - дейт ал. * Ысымы интервью алуучунун суранычы боюнча анын инсандыгын коргоо максатында өзгөртүлдү.

Анын салмагын жоготуп алуу эркектерден дагы бир топ көңүл бурган.

«Мен көчөдө бир күндө бир нече жолу кордук көрчүмүн», - дейт ал. Кордук ушунчалык катуу болгондуктан, Синди укмуштай тынчсызданып, сыртта же коомдук кечелерге баруудан коркуп жатты.

«Менин денем жөнүндө ачык-айкын көз караштар жана сексуалдык пикирлер айтылды. Көчөдө бара жатып, эркектердин шыбыраганын же: "Мен бул нерсени каалайм", - дедим, бирок мен адам эмесмин, бирок кандайдыр бир нерсени көрдүм ".

Каалабаган көңүлдү жана аны менен болгон тынчсыздануу сезимин жеңүү үчүн, Синди терисин өтө көп көрсөтпөш үчүн, баштыкчынын кийимин кийе баштады. Досторуна кысым көрсөтүү жөнүндө айтып жатканда, ал эч качан терапевтти көргөн эмес.

«Кээде мен тамак-аш жана ичимдикти коркуу сезимимди басаңдатуу үчүн колдончумун. Бирок, акыры, салмагын көтөрүү бир гана амал болуп калды. Бул өзүмдү керексиз жыныстык мамиледен сактап калуунун жолу болчу ».

Арыктоо басымы эркектерге да таасирин тийгизиши мүмкүн

Көпчүлүк ишенишкендей, диета аялдарга гана зыян алып келбейт: ал эркектерге да таасир этет. Чындыгында, улуттук тамактануу бузулуулары ассоциациясынын маалыматы боюнча, алардын жашоосунун кайсы бир мезгилинде, 10 миллиондой америкалык эркек тамак жегендиктен бузулат.

Изилдөөлөр телевизордон "стереотиптик" жарашыктуу жана булчуңдуу эркектердин сүрөттөрүн көргөндөн кийин эркектердин денесиндеги кооптонуу сезимине ээ болуп, өздөрүн жаман сезиши мүмкүн экендигин көрсөткөн.

Он жыл мурун, Огайо штатындагы Цинциннати шаарында уйку илимин тастыктаган 40 жаштагы Билл Фиш депрессия менен күрөшкөн. Антидепрессант ага бир нече фунт алып келген.

«Дарылар зат алмашууну начарлатты. Өзүмдүн эски сүрөттөрүмдү карап, өзгөртүү учуру келгенин түшүндүм », - дейт Фиш.

Арыктаганга аракет кылган көптөгөн адамдар сыяктуу эле, ал арыктап, эски кийимине бата албай кыйналган.

Балыктын салмагы анын өзүнө болгон ишенимине таасир эткендиктен, ал арыктап, бассейнде убакытты көбүрөөк өткөрүп, жыл сайын физикалык дарыгерди көрүүдөн качат деп ойлоду. [Eb2] Акыры, ал арыктап кетти, бирок Анын салмагын жоготкондон кийин, Селби коомдун аялдарга жасаган мамилеси, кысымы жана күтүүлөрү жөнүндө ой жүгүртөт.

Балык үчүн, анын арыкташы уулдары менен гольф оюнуна таасирин тийгизип, аны менен болгон мамилесин үзгүлтүккө учураткан жок.

"Оюн менен күрөшүп жатканда, уулдарыма убакыт бөлүүнүн ордуна, ушул жагымсыз нерсеге көңүл топтойм", - дейт ал. "12 жашар баламдан катуу соккудан кийин ийне сиңирүүнү үйрөндүм".

Ден-соолукту ар кандай деңгээлдеги (HAES) кыймылынын жактоочулары денелерин сүйүүгө жана кабыл алууга жана арыкташ үчүн эмес, кубаныч менен машыгууга басым жасашат.

Бирок, арыктоо кийинки таасирлери эмне дагы деле эркектерге терс таасирин тийгизет.

2016-жылы актёр Мэтт МакГорри "Бүгүн" телекөрсөтүүсүн өзүнүн дене түзүлүшүн өркүндөтүү мезгилинде да өзүнүн денесиндеги кооптуу жагдайлар жөнүндө жазган.

Мэтт МакГорри дене образы боюнча

• Ошол мелдештерге даярданганда, мен аябай кыйналдым. Мен үчүн эң чоң жактардын бири, бул башыма мүшкүл түшүп, өзүмдүн эркимди жана өз алдынча чечим чыгарышыма мүмкүнчүлүк берди. Ошентсе да, атаандашууну токтотуп, кыйынчылыктарымды сырткы көрүнүшүмдөн арылта албайм.
• Мурдакыдай көрүнүш үчүн, мен эч качан эч качан жасабаган нерселерди жасашым керектигин логикалык жактан түшүндүм. Бирок мен жардам бере алган жокмун, бирок минтип капа болбой ыйладым.

Арыкташ үчүн маданий баянды өзгөртүүгө күчүбүз жетет

Тамактануунун төмөндөп кетишине карабастан, салмак жоготуунун тегерегинде ден-соолукка пайдалуу пикирлерди колдоо үчүн коомдо көп нерсе болот. Ден-соолукка, ден-соолукка жана денемдин салмагына кандай караарыбызды сценарийден оолактатуу үчүн, бул зыяндуу ишенимдерге каршы чыгышыбыз керек.

Колдоочу коомчулугун түзүүгө жардам берүү үчүн, Бэкон ден-соолукка кам көрүүчү (HAES) кыймылын түздү, анда веб-сайт менен адамдар HAES урматтоонун, сынчыл аң-сезимдин жана боорукер өзүн-өзү сактоо баалуулуктарын урматтоого милдеттенме алышкан. HAES жактоочулары денелерин сүйүүгө жана кабыл алууга, арыкташ үчүн эмес, кубаныч менен машыгууга көңүл бурушат.

Ушул принциптерге ылайык жашаган адамдар майрамдоону каалашат, жок уят, дененин ар түрдүүлүгү. Ошондой эле алар "ичке идеал" жана башка салмак жана дене келбети жөнүндө так эмес маалыматтарга каршы чыгышат.

«Биз сот өкүм сүргөн дүйнөдө жашоо канчалык кыйын болгонуна карабастан, маданий жактан колдоо көрсөтүшүбүз керек», - дейт Бэкон. Ал мындай деп кошумчалайт: «Бул маданий көйгөйдү канчалык көп тааный алсак, ошол билдирүүлөр бизди кандайча аныктай тургандыгына көз каранды болбойбуз».

Джули Фрага - Сан-Францискодо жайгашкан, Калифорнияда лицензияланган психолог. Ал Түндүк Колорадо университетинин психиатрия диссертациясын аяктаган жана UC Берклидеги постдокторалдык стипендияга катышкан. Аялдардын ден-соолугуна кызыгуу менен ал бардык сессияларына жылуулук, чынчылдык жана боорукердик менен мамиле кылат. Ал эмне күтүп турганын караңыз Twitter.