Төмөн калориялуу унсуз банан кекстери кемчиликсиз портативдүү закускаларды түзөт

Мазмун

• Төмөн калориялуу унсуз банан корица
• Үчүн карап чыгуу

Эгерде сиз азыраак тамактар ​​менен закускаларды жегич болсоңуз, анда сиздин дениңизди тиштеп алуу сиздин күнүңүздү күйгүзүүнүн жана курсагыңыздын ыраазы болушунун ачкычы экенин билесиз. Тамактануунун акылдуу жолдорунун бири - үй булочкаларын жасоо. Аларда порцияны башкаруу орнотулган. Алар портативдүү. Жана сиз аларды үйдө жасап жаткандыктан, алардын курамына кандай ингредиенттер кирерин так билесиз. (Тектеш: Мыкты дени сак кекстердин рецептери)

Мына ушул нерсе. Маффиндер сиздин күнүңүздүн дени сак башталышы болушу мүмкүн же алар калориялуу кант бомбасы болушу мүмкүн-мунун баары ингредиенттер жөнүндө. Пайдалуу сулу жана бышкан банандан жасалган жана таза клен сиробу менен таттуу, ар бир кекс 100 калорияга гана ээ. Апта ичинде сергек тамактануу үчүн бир партияны камчы алыңыз!

Төмөн калориялуу унсуз банан корица

12 түзөт

Курамы

• 2 1/4 чыны кургак сулу
• 2 бышкан банан, бөлүктөргө бөлүнөт
• 1/2 чыны бадам сүтү (же сүт тандоо)
• 1/3 чыны табигый алма соусу
• 1/3 чыны таза клен сиробу
• 2 чай кашык корица
• 1 чай кашык ванилин экстракты
• 1/2 чай кашык туз
• 1 чай кашык бышыруучу порошок

Багыттар

1. Мешти 350°F чейин ысытыңыз. 12 чөйчөкчө кекс идиштерин кастрюль менен саптаңыз.
2. Сулуну тамак -аш процессоруна салып, көбүнчө майдаланганча импульстуңуз.
3. Бардык калган ингредиенттерди кошуу. Аралашма бирдей аралашканга чейин иштетиңиз.
4. Муффин чөйчөктөрүнө камырды бир калыпта кашыктайбыз.
5. 15 мүнөттөй бышырыңыз, же булочканын ортосунан тиш чукугуч таза чыкканга чейин.

*Эгерде сизде тамак процессор жок болсо, анда сулу унун сатып алып, ингредиенттерди аралаштыргыч идишке кол менен аралаштырсаңыз болот.

Маффиндин тамактануу статистикасы: 100 калория, 1г май, 21г карбонгидрат, 2г була, 7г шекер, 2г протеин

Үчүн карап чыгуу