Лютеин: ал эмне, эмне үчүн жана кайдан табууга болот

Мазмун

• Бул эмне үчүн
• 1. Көздүн ден-соолугу
• 2. Теринин ден-соолугу
• 3. Оорулардын алдын алуу
• Лютеин кошулган азыктар
• Лютеинди кошуу

Лютеин - сары пигменттүү каротиноид, организмдин туура иштеши үчүн зарыл, анткени аны синтездей албайт, аны жүгөрү, капуста, рукола, шпинат, брокколи же жумуртка сыяктуу тамактардан табууга болот.

Лютеин көздүн жакшы көрүшүнө салым кошот, теринин эрте картаюусунун алдын алат жана көздү жана терини эркин радикалдардан, ультрафиолет нурларынан жана көгүлтүр жарыктан коргойт, ошондуктан тамак-ашка бай салмактуу тамактануу өтө маанилүү. зат.

Айрым учурларда, диета лютеинди алмаштырууга жетишсиз болгон учурда же муктаждыктар көбөйгөн учурларда, кошумча азыктарды колдонуу негиздүү болушу мүмкүн.

Бул эмне үчүн

Лютеин көздүн ден-соолугу, ДНКдан коргоо, теринин ден-соолугу, иммунитет, карылыкка каршы жана жыргалчылык үчүн өтө маанилүү каротиноид:

1. Көздүн ден-соолугу

Лютеин көрүү үчүн абдан маанилүү, анткени ал көздүн торчосунун курамына кирген макула пигментинин негизги компоненти болуп саналат.

Мындан тышкары, лютеин катаракта менен ооруган адамдардын көрүүсүн жакшыртат жана көздүн борбору менен байланышкан, макуланы, торчо челинин борбордук аймагын жабыркаткан, прогрессивдүү оору болгон AMD (Macular Degeneration Induced Aging) таасирин тийгизет. торчону антиоксиданттык таасири менен көгүлтүр жарыкты чыпкалоо жана реактивдүү кычкылтек түрлөрүн нейтралдаштыруу аркылуу жарыктан жана визуалдык бузулуулардын өнүгүшүнөн сактайт.

2. Теринин ден-соолугу

Лютеин антиоксиданттык таасиринен улам, теринин үстүңкү катмарындагы ультрафиолет нурларынан, тамеки түтүнүнөн жана булгануудан келип чыккан кычкылдануу зыянын азайтып, анын эрте картайышына жол бербейт.

3. Оорулардын алдын алуу

Лютеин антиоксиданттык касиеттеринин аркасында ДНКнын корголушуна, иммундук системанын иштешине шарт түзүп, өнөкөт оорулардын жана рактын айрым түрлөрүнүн алдын алат.

Мындан тышкары, бул каротиноид сезгенүүнү азайтууга жардам берет, анткени анын сезгенүү маркерлерин төмөндөтүү мүмкүнчүлүгү бар.

Денеге керектүү башка каротиноиддердин артыкчылыктарын билип алыңыз.

Лютеин кошулган азыктар

Лютеиндин эң жакшы табигый булагы болуп жашыл жалбырактуу жашылчалар, мисалы, капуста, жүгөрү, рукола, кресс, кычы, брокколи, шпинат, цикорий, сельдерей жана салат эсептелет.

Лютеин азыраак санда болсо дагы, кызгылт сары-кызыл түйнүктөрдө, жаңы чөптөрдө жана жумуртканын сарысында болот.

Төмөнкү таблицада лютеин бар кээ бир тамак-аш азыктары жана алардын курамындагы 100 г:

Лютеинди кошуу

Лютеин кошулмалары дарыгердин көрсөтмөсү боюнча колдонулса, ден-соолукка чоң пайда алып келиши мүмкүн. Мисалы, Флорагло лютеин, Лавитан Майс Висау, Виелут, Тотавит жана Неовит.

Көз оорулары менен ооругандардын клиникалык изилдөөлөрү лютеин кошумчалары көздөгү лютеинди толуктап, көрүүнү жакшыртууга жардам берерин далилдеп турат.

Жалпысынан, лютеиндин сунуш кылынган дозасы күнүнө болжол менен 15 мг түзөт, бул макулярдык пигменттин тыгыздыгын жогорулатууга, көздүн жаш курагына байланыштуу ооруларынын алдын алууга, күндүз жана күндүз көрүүнү жакшыртууга, катаракта жана DMI менен ооруган адамдардын визуалдык функциясын жакшыртууга жардам берет.