Магний майы

Мазмун

• Формалар
• Пайдасы жана колдонулушу
• Терс таасирлери жана тобокелдиктер
• Ала кетүү

Обзор

Магний майы магний хлоридинин бөлүкчөлөрү менен суунун аралашмасынан даярдалат. Бул эки затты бириктиргенде, пайда болгон суюктук майлуу сезимге ээ, бирок техникалык жактан май эмес. Магний хлориди - бул оңой сиңүүчү магний түрү, бул териңизге сырттан колдонгондо денедеги ушул азык заттарынын деңгээлин көтөрө алат.

Магний - маанилүү азык. Денеде бир нече функцияларды аткарат. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• нерв жана булчуңдардын иштешин жөнгө салуучу
• дени сак кош бойлуулукту жана лактация мезгилин колдоо
• кандагы канттын деңгээлин сактоо
• кан басымынын оптималдуу деңгээлин сактоо
• белок, сөөк жана ДНКнын ден-соолугун өндүрүү жана колдоо

Магний табигый жол менен көптөгөн тамактарда кездешет. Анын эң жогорку концентрациялары төмөнкүлөрдө кездешет:

• дан эгиндери
• алмурут
• Сүт азыктары
• буурчак өсүмдүктөрү
• жаңгактар ​​жана уруктар
• edamame
• ак картошка
• соя сыры
• жашыл, жалбырактуу жашылчалар, мисалы, шпинат жана швейцариялык чарда

Ошондой эле, кээ бир өндүрүлгөн азыктарга, мисалы, көптөгөн эртең мененки азыктарга кошулат.

Формалар

Магнийди кошумча түрүндө таблетка, капсул же май түрүндө сатып алууга болот. Магний майын териге сүртсө болот. Ошондой эле брызги бөтөлкөлөрүндө болот.

Магний майын үйдө нөлдөн баштап, магний хлоридинин кабыгын кайнатылган, дистилденген суу менен аралаштырып жасаса болот. DIY магний майын даярдоо рецебин бул жерден таба аласыз.

Пайдасы жана колдонулушу

Магнийдин жетишсиздиги көптөгөн шарттарда болуп келген, алардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• астма
• диабет
• гипертония
• жүрөк оорусу
• инсульт
• остеопороз
• преэклампсия
• эклампсия
• мигрендер
• Альцгеймер оорусу
• көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгү (ADHD)

Магний кошулмасы жана ушул шарттар боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн көпчүлүгү тамак-аш жана оозеки кошулмалардагы диетикалык магнийге негизделген. Магний кошулмасынын пайдасы олуттуу көрүнгөнү менен, оозеки эмес, тери аркылуу жеткирилген магний майы боюнча бүгүнкү күнгө чейин бир аз изилдөө жүргүзүлгөн.

Бирок, бир билдирилгендей, бир кичинекей изилдөөдө магний хлоридин фибромиалгия менен ооруган адамдардын колуна жана бутуна трансдермалдык колдонуу оорунун белгилери төмөндөгөнү көрсөтүлгөн. Катышуучуларга бир ай бою күнүнө эки жолу, ар бир мүчөгө төрт жолу магний хлоридин чачуу сунушталды. Фибромиалгия менен ооруган кээ бир адамдардын булчуң клеткаларында магний аз. Денедеги магнийдин көпчүлүгү булчуң клеткаларында же сөөктө жайгашкан.

Терс таасирлери жана тобокелдиктер

Магнийдин актуалдуу майы оозеки магний кошулмаларын алуу же магнийге бай диета жегендей эле артыкчылыктарга ээ экендиги белгисиз. Эгер сизде магний жетишсиздиги бар деп тынчсызданып жатсаңыз, же жөн гана ушул маанилүү азык элементин көбүрөөк алууну кааласаңыз, дарыгериңиз же диетологуңуз менен көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз.

Эгерде сиз магний майын колдонууну чечсеңиз, анда териңиздин кичинекей бөлүгүнө сынап, терс реакцияңыз бар-жогун билип алыңыз. Кээ бир адамдарда чаккан же көпкө созулган күйүк сезим пайда болот.

Жергиликтүү магний майын колдонууда дозаны так аныктоо кыйынга турушу мүмкүн. Ага карабастан, аны ашыра аткарбоо керек. Улуттук Саламаттык сактоо Институттары (NIH) адамдарга жаш курагына жараша магний кошулмасынын жогорку чегинен чыкпоону сунуш кылат. Чоңдор жана 9 жаштан жогору балдар үчүн сунуш кылынган жогорку чеги 350 миллиграмм. Магнийди көп ичүү ич өткөктү, спазмды жана жүрөк айлануусун шартташы мүмкүн. Өтө көп кабыл алган учурларда жүрөктүн согушу үзүлүп, жүрөк токтоп калышы мүмкүн.

Ала кетүү

Магний майы онлайнда, мисалы, шакый жана уйкусуздук сыяктуу көптөгөн шарттарда дарылоочу дары катары кеңири таанымал. Бирок, актуалдуу магний боюнча изилдөө өтө эле чектелүү жана дененин аны тери аркылуу толук сиңирүү жөндөмү жөнүндө ар кандай пикирлер бар. Магний майы кичинекей бир изилдөөдө фибромиалгия белгилерин, мисалы, ооруну басаңдатуу үчүн көрсөтүлгөн. Трансдермалдык магний сизге ылайыктуу экендигин аныктоо үчүн, аны дарыгериңиз же диетологуңуз менен талкуулаңыз.