Магнезийди ашыкча ичип алсаңыз болобу?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Магнийдин ролу
• Магний булактары
• Тобокелдик факторлору
• Магний ашыкча дозаланганда эмне болот
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Магний - бул табигый жол менен көптөгөн азыктарда жана денеде табылган минерал. Бирок, көпчүлүк нерсе сыяктуу эле, ашыкча акча алуу менен байланышкан коркунучтар да бар.

Магнийдин ашыкча дозасы техникалык гипермагнеземия деп аталган нерсеге алып келиши мүмкүн. Канда магний өтө көп кездешет. Ал сейрек болсо да, өнөкөт бөйрөк оорусу сыяктуу өнөкөт ден-соолугу бар адамдарда пайда болушу мүмкүн.

Магнийдин ашыкча дозасын кошуу же магний камтыган дары-дармектерди көп ичүү менен шартташы мүмкүн.

Демек, бул минерал кандайча иштейт жана сиз аны өтө көп алсаңыз эмне болот?

Магнийдин ролу

Магний адам денесинде көптөгөн функцияларды аткарат. Бул үчүн маанилүү:

• белок синтези
• дени сак сөөктүн пайда болушу
• кан басымын жөнгө салуу
• жүрөктүн саламаттыгын сактоо
• энергия өндүрүү
• нерв функциясы
• кандагы кантты контролдоо
• жүрөктөгү электр өткөргүчтүк

Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун Диеталык Кошумча Кошумча Кеңешине ылайык, ден-соолугу чың эркек кишилер күн сайын 400-420 миллиграмм (мг) магнийди колдонушу керек. Ден-соолугу чың бойго жеткен аялдар күнүнө 310дан 320 мгге чейин ичиши керек. Кош бойлуу аялдарга кош бойлуу эмес аялдарга караганда көбүрөөк дозаны колдонуу сунушталат.

Эгерде сиз кошумча магний ичсеңиз, анда чоң кишиге күн сайын 350 мг ичиши керек. Кошумча магний сиз жеген тамактарда пайда болгон магнийден айырмаланып турат.

Диеталык кошумчалардын кеңсесинде айтылгандай, "тамак-аштан көп магний алуу ден-соолугу чың кишилердин ден-соолугуна зыян келтирбейт, анткени бөйрөктөр заарадагы ашыкча заттарды жок кылат". Ошондой эле, «диеталык кошулмалардан же дары-дармектерден алынган магнийдин көп дозалары көп учурда диареяга алып келип, жүрөк айлануу жана ичтин карышышы менен коштолот».

Шакыйдын баш оорусунун алдын алуу үчүн магний, күн сайын дозасы күнүнө 350 мг ашык. Бул дозалар медициналык көзөмөл менен гана алынышы керек.

Магний булактары

Магний ар кандай тамактарда, айрыкча жипчелери көп кездешет. Жаңгактар, жалбырактуу чөптөр, буурчактуу данактар ​​жана дан өсүмдүктөрү эң жакшы булактардан. Магнийге бай айрым белгилүү азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• бадам
• шпинат
• жаъгак
• арахис
• буудай дан же нан
• соя сүтү
• Кара буурчак
• жер жаңгак майы

Бирок азык бул минералды таба турган жалгыз жер эмес. Кошумча дары-дармектерден таба аласыз.

Мисалы, магний кээ бир лактациялоочу заттардын активдүү ингредиенти. Бул дары-дармектерде кадимки магний көп болушу мүмкүн, бирок, адатта, коркунучтуу эмес. Ичүүчү эффекттен улам, сиз бардык магнийди сиңире албайсыз. Тескерисинче, денеге таасир этүү мүмкүнчүлүгү пайда боло электе тазаланат.

Бирок, диеталык кошумчалар бөлүмү "магний камтыган лаксативдер менен антациддердин өтө чоң дозалары (адатта, күнүнө 5000 мг ашык магнийди камтыган) магнийдин уулануулугу менен байланышкан" деп белгилейт.

Магний ашказан кислотасын кычыштырууга же зарнага каршы дары-дармектерде бар.

Тобокелдик факторлору

Гипермагнеземия сейрек кездешет, анткени бөйрөктөр ашыкча магнийден арылуу үчүн иштейт. Натыйжада гипермагнеземия менен ашыкча дозасын көбүнчө бөйрөктүн иштеши начар адамдар, магнитти камтыган дары-дармектер ичкенден кийин, мисалы, лаксативдер же антациддер менен кездешет.

Ушундан улам, бөйрөк оорусу бар адамдарга магний кошулмаларын же ушул минералды камтыган дары-дармектерди кабыл алуу сунуш кылынат. Ошондой эле жүрөк оорулары жана ичеги-карын оорулары менен ооруган адамдар үчүн коркунучтар жогору.

Магний ашыкча дозаланганда эмне болот

Диеталык кошумчалар бөлүмүнүн айтымында, магнийдин ашыкча дозасынын белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• ич өтүү
• айлануу жана кусуу
• камырабастыгы
• булчуңдун алсыздыгы
• жүрөктөгү анормалдуу электр өткөрүмдүүлүгү
• төмөнкү кан басым
• заара кармоо
• дем алуу кыйналышы
• жүрөк кармоо

Ашыкча магнийдин кесепеттерин жоюу үчүн дарыгер венага (IV) кальций глюконатын бере алат. Бөйрөктүн жетиштүү иштеши бузулган учурда, IV фуросемид диурез жана магнийдин чыгышы үчүн берилиши мүмкүн. Эгерде гипермагнеземия же бөйрөк функциясы начар болсо, организмден магнийди тазалоо үчүн диализди колдонуу керек болот.

Ала кетүү

Жалпысынан, кадимки дени сак адам үчүн магнийдин дозасын ашыкча ичүү коркунучу өтө төмөн. Ошентсе да, айрым учурларда өтө көп болушу мүмкүн.

Эгерде сиз диарея сыяктуу жагымсыз белгилерди сезсеңиз, магний кошулмаларын же магний камтыган дары-дармектерди ичип алсаңыз, бул формаларда магнийди көп ичип жаткандырсыз. Андай болсо, жетекчилик үчүн доктуруңузга кайрылыңыз.

Бөйрөк функциясы бузулган адамдар үчүн, коопсуздугуңузду камсыз кылуу үчүн, магний камтыган дары-дармектер жана кошулмалар жөнүндө врачыңыз менен талкуулаңыз.

Спектрдин экинчи тарабында кээ бир олуттуу оорулардан, алкоголдук ичимдиктерден же дары-дармектерден көп магний жоголушу мүмкүн. Магнийдин төмөн деңгээли мигрендин баш оору сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Магний жана мигрендер жөнүндө көбүрөөк билүү.