Эркектердин жыныстык ишин жакшыртуунун 9 жолу

Мазмун

• 1. Активдүү болуңуз
• 2. Бул мөмө-жемиштерди жеңиз
• 3. Ушул эттерди жана башка тамактарды жегиле
• 4. Стрессти азайтыңыз
• 5. Жаман адаттарды таштаңыз
• 6. Күн тийип туруңуз
• 7. Узак өмүрдү жакшыртуу үчүн мастурбация жасаңыз
• 8. Өнөктөшүңүзгө көңүл буруңуз
• 9. Эгер сизге керек болсо, көбүрөөк жардам алыңыз

Эркектердин жыныстык көрсөткүчтөрүн жакшыртуу

Эгер сиз түнү бою төшөктө сексуалдык активдүүлүктү сактоону көздөп жатсаңыз, анда сиз жалгыз эмессиз.

Көптөгөн эркектер жыныстык катнашты жакшыртуунун жолдорун издешет. Буга көйгөйлөрдү жакшыртуу же өнөктөшүңүздү бактылуу кылуунун жаңы жолдорун издөө кириши мүмкүн.

Базарда эркектерди күчөтүүчү таблеткалар көп, бирок дарыканага барбай эле, бекем болуп, узак убакытка чейин иштөөнүн жөнөкөй жолдору бар.

Сиздин жыныстык мүчө кан басымында иштээрин эсиңизден чыгарбаңыз жана кан айлануу системаңыз мыкты формада иштеп жаткандыгын текшериңиз. Негизинен жүрөгүңүзгө пайдалуу нерсе сиздин жыныстык ден-соолугуңузга пайдалуу.

Жыныстык көрсөткүчтү жакшыртуунун башка жеңил жолдорун издөө үчүн окууну уланта бериңиз.

1. Активдүү болуңуз

Ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолдорунун бири бул жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү. Жыныстык катнаш жүрөктүн кагышын көтөрүшү мүмкүн, бирок көнүгүү жүрөгүңүздү бир калыпта кармоо менен жыныстык мамилеңизди жакшыртууга жардам берет.

Күнүнө отуз мүнөттө терди бөлүп жүгүрүү, сууда сүзүү сыяктуу көнүгүүлөр сиздин либидоңузду күчөтө алат.

2. Бул мөмө-жемиштерди жеңиз

Айрым тамактар ​​дагы кан агымын көбөйтүүгө жардам берет. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Пияз жана сарымсак. Бул тамактар ​​демиңизди көтөрбөйт, бирок кан айланууңузга жардам берет.
• Банан. Калийге бай бул мөмө кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет, бул маанилүү жыныстык бөлүктөргө пайда алып келип, жыныстык катнашты жогорулатат.
• Чили жана калемпир. Бардык табигый ачуу тамактар ​​гипертонияны жана сезгенүүнү азайтуу менен кан агууңузга жардам берет.

3. Ушул эттерди жана башка тамактарды жегиле

Кан агымын жакшыртууга жардам бере турган дагы бир нече азык бар:

• Омега-3 май кислоталары. Майдын бул түрү кан агымын күчөтөт. Аны лосось, тунец, авокадо жана зайтун майынан таба аласыз.
• В-1 витамини. Бул витамин нерв тутумундагы сигналдардын, анын ичинде мээңизден пениске өткөн сигналдардын тез кыймылдашына жардам берет. Бул чочконун эти, жер жаңгак жана бөйрөк буурчактарында кездешет.
• Жумуртка. В тобундагы башка витаминдерге бай жумурткалар гормон деңгээлин тең салмакташтырат. Бул тез-тез тургузулушуна тоскоол стрессти төмөндөтүшү мүмкүн.

4. Стрессти азайтыңыз

Стресс ден-соолугуңуздун бардык тармактарына, анын ичинде либидоңузга таасирин тийгизиши мүмкүн.

Стресс жүрөктүн кагышын көбөйтөт (жаман жол менен) жана кан басымын жогорулатат. Бул экөө тең сексуалдык каалоону жана иштөөнү начарлатат.

Психологиялык стресс эрекцияга же оргазмга жетүүгө да таасирин тийгизиши мүмкүн.

Спорт менен машыгуу - стрессти азайтуунун жана ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолу.

Сүйлөшүңүз менен стрессиңиз жөнүндө сүйлөшүп, тынчтансаңыз, ошол эле учурда мамилеңизди чыңдай аласыз.

Стресс ошондой эле тамеки тартуу же спирт ичимдиктерин ичүү сыяктуу жаман адаттарды пайда кылып, сексуалдык мүнөзүңүзгө зыян келтириши мүмкүн.

5. Жаман адаттарды таштаңыз

Тамеки тартуу жана спирт ичимдиктерин ичүү сыяктуу, сиз эс алчу нерсеңиз жыныстык катнашка таасирин тийгизиши мүмкүн.

Изилдөөлөр бир аз кызыл шарап кан жүгүртүүнү жакшыртат деп божомолдоп жатса, алкоголдук ичимдиктин көп болушу терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Стимуляторлор кан тамырларды ичкертип, импотенцияга байланыштуу. Тамекини кыскартуу же таштоо - бул иштин натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн биринчи кадамдардын бири.

Ден-соолукка зыяндуу адаттарды, мисалы, спорт менен машыгуу жана жакшы тамактануу менен алмаштыруу, жыныстык ден-соолукту чыңдоого жардам берет.

6. Күн тийип туруңуз

Күн нуру денедеги мелатонин өндүрүшүн токтотот. Бул гормон уйкуга жардам берет, бирок жыныстык каалоолорубузду басат. Мелатониндин аздыгы жыныстык кумарды күчөтөт дегенди билдирет.

Сыртка чыгып, териңизге күн тийсе, айрыкча кыш айларында организмде мелатонин көп чыкканда, жыныстык каалооңуз ойгонушу мүмкүн.

7. Узак өмүрдү жакшыртуу үчүн мастурбация жасаңыз

Эгер сиз төшөктө болгуңуз келбесе, анда бир аз көнүгүү жасашыңыз керек болушу мүмкүн. Секс жыныстык катнашка баруунун эң мыкты жолу болсо, мастурбация узак жашоону жакшыртууга жардам берет.

Бирок, мастурбация жасооңуз терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгер сиз аны шашып өтсөңүз, анда сиз өнөктөшүңүз менен болгон убакытты байкабай кыскартып аласыз. Жашыруун сиз жалгыз болбогондо каалагандай, аны акыркы кылып жатат.

8. Өнөктөшүңүзгө көңүл буруңуз

Секс деген бир жактуу жол эмес. Өнөктөшүңүздүн каалоолоруна өзгөчө маани берүү, алар үчүн жыныстык катнашты жагымдуу кылбастан, сизди күйгүзүп же басаңдатууга жардам берет. Бул жөнүндө алдын-ала сүйлөшүү, кызуу мезгилде басаңдатуу керек болсо, ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет.

Тыныгуу аралыгында же өнөктөшүңүзгө көңүл бөлүү эс алуу учурунда экөөңүз үчүн жагымдуу окуяларды жаратат.

9. Эгер сизге керек болсо, көбүрөөк жардам алыңыз

Эгер сизде эректилдик дисфункция, Пейрони оорусу же башка диагноз коюлган бузулуулар болсо, медициналык жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн. Врач менен жыныстык көрсөткүчтү кантип жакшыртууга болору жөнүндө сүйлөшүүдөн тартынбаңыз.

Спорт менен машыгуу, туура тамактануу жана сексуалдык жашоодон толук ырахат алуу эч качан жаман эмес.