Эртең менен кубаттуулукту күчөтүп, көңүлдү топтоо үчүн бир чөйчөк матча чайын ичип туруңуз

Мазмун

• Matcha артыкчылыктары
  
• Матча чайынын рецеби
• Курамы
• Багыттар

Күн сайын матчадан ичүү сиздин энергия деңгээлиңизге оң таасирин тийгизиши мүмкүн жана жалпы ден-соолук.

Кофеден айырмаланып, матча титирөөнү талап кылбайт. Бул матчанын флавоноиддердин жана L-теаниндин жогорку концентрациясында, мээнин альфа жыштыгын көбөйтөт жана серотонин, ГАБА жана дофаминдин деңгээлин көтөрүү менен эс алдыруучу эффекттерди жаратат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, L-теанин стресстен жана тынчсыздануудан, уйкусурабай, эс алууну күчөтүп, өзгөчө жардам берет. Бул таасирлер бир чыны чайга берилген дозада да байкалган.

Мындан тышкары, кофеин менен кошулганда L-теанин укмуштуудай нерселерди жасайт, à la матча - аминокислота когнитивдик функцияны өркүндөтүп, көңүлдү жана сергектигин арттырат. Ошентип, матчаны соруп алуу жумуштун кызуу күндөрүнүн алдында же тестке тыгылып жатканда сонун.

Matcha артыкчылыктары

• маанайга оң таасир этет
• эс алууга өбөлгө түзөт
• туруктуу энергия менен камсыз кылат
• салмакты сактоого жардам берет

Matcha антиоксидант катехиндерге, чайдагы өсүмдүк кошулмаларына бай. Чындыгында, матча ORAC (кычкылтек радикалдык сиңирүү жөндөмү) тестине ылайык, суперфуддардын арасында эң көп антиоксиданттардын бири.

Бул эркин радикалдар менен күрөшүүдө матканы сонун кылат, жана.

Байкап көрүңүз: Матча чайын ысык жана муздак менен ичип, аны өз табитиңизге жараша чынар сиропу же бал менен таттуу ширелеп, мөмө-жемиштерди кошуп же смузи кылып аралаштырсаңыз болот.

Матча чайынын рецеби

Курамы

• 1 чай кашык. матча порошогу
• 6 oz. Ысык суу
• каалаган сүт, каалоосу боюнча
• 1 чай кашык. агава, клен сиропу же бал, милдеттүү эмес

Багыттар

1. 1 унция ысык сууну матча менен аралаштырып, коюу пастаны пайда кылыңыз. Бамбук камчысын колдонуп, матканы зиг-заг формасында көбүктөнгөнчө сүртүңүз.
2. Шамалдап калбоо үчүн маткага көбүрөөк суу куюңуз.
3. Латтега жылуу сүттү кошуңуз же кааласаңыз, таттуу таттуу таттуу таттуу таттуу таттуу ширеге кошуңуз.

Дозасы: Чайга 1 чай кашык ичсеңиз, натыйжасы 30 мүнөттүн ичинде сезилет, ал бир нече саатка созулат.

Матчанын терс таасирлери Matcha орточо өлчөмдө ичкенде олуттуу терс таасирлерин алып келбейт окшойт, бирок көп өлчөмдөгү кофеинди берген жогорку дозалары баштын оорушун, диареяны, уйкусуздукту жана ачууланууну жаратышы мүмкүн. Кош бойлуу аялдар этият болушу керек.

Күнүмдүк жашооңузга бир нерсе кошуудан мурун, ар дайым дарыгериңизден текшерип, өзүңүзгө жана жеке ден-соолугуңузга эмне пайдалуу экендигин билип алыңыз. Матча чайын жегенге кооптуу, ал эми бир күндө көп ичүү зыяндуу болушу мүмкүн.

Тиффани Ла Фордж - кесипкөй ашпозчу, рецепттерди иштеп чыгуучу жана тамак-аш жазуучусу, "Парснип жана Печенье" блогун башкарат. Анын блогу тең салмактуу жашоо үчүн чыныгы тамак-ашка, сезондук рецепттерге жана ден-соолукка пайдалуу кеңештерге басым жасайт. Ашканада болбогондо, Тиффани йога менен сейилдөөнү, саякаттоону, органикалык бак өстүрүүнү жана корги Какао менен сейилдөөнү жактырат. Ага блогунан же Instagram баракчасынан баш багыңыз.