Мелатониндин ашыкча дозасы

Мазмун

• Мелатонинди ашыкча дозалап аласызбы?
• Мелатонинди канча ичишим керек?
• Мелатониндин ашыкча дозасынын белгилери
• Мелатонин менен ичүүгө болбойт
• көрүнүш

Мелатонинди ашыкча дозалап аласызбы?

Мелатонин организмде табигый жол менен өндүрүлгөн гормон болсо да, ашыкча ашыкча мелатонин алуу циркадианикалык ритмиңизди бузат (уйкуңузду ойготуу цикли деп да аталат). Бул дагы башка керексиз терс таасирлерин жаратышы мүмкүн.

Демек, ооба, техникалык жактан ашыкча дозада мелатонинге жол берсеңиз болот.

Бирок, мелатониндин ашыкча дозасын аныктоо кыйынга турат, анткени бардыгы үчүн расмий стандарттык коопсуз дозасы жок.

Айрым адамдар башкаларга караганда мелатониндин таасирине көбүрөөк сезимтал. Бир кишиге терс таасирин тийгизиши мүмкүн болгон доза, башка бирөөгө анча деле таасир этиши мүмкүн.

Эгерде врачтын көрсөтмөсү болбосо, жаш балдар мелатонинден алыс болуш керек. 1ден 5 миллиграммга (мг) чейинки дозалар, жаш балдарда талманга же башка ооруларга алып келиши мүмкүн.

Чоңдордо изилдөөлөрдө колдонулган стандарттуу доза 1 ден 10 мгге чейин, бирок азыркы учурда "мыкты" дозасы жок. 30 мг диапазонундагы дозалар зыяндуу болушу мүмкүн деп эсептешет.

Жалпысынан, кубандыруучу натыйжаларды көрсөңүз, төмөн болуп, акырындык менен акырындык менен жылган жакшы. Уйкуңуз начарлап кетсе, доктур менен сүйлөшүңүз.

Мелатонинди канча ичишим керек?

Мелатониндин коопсуз дозасы - бул терс таасирин тийгизбестен уктап кетүүгө жардам берген эң төмөнкү доза. Жалпысынан, 0,2ден 5 мгге чейинки доза коопсуз баштапкы доза деп эсептелет.

Коопсуз доза сиздин денеңиздин салмагына, курагына жана кошулмага карата сезимталдыгына жараша болот.

Мелатониндин ашыкча дозасынын белгилери

Мелатониндин өтө көп болушу анын максатына тескери таасирин тийгизиши мүмкүн. Уйку кыйыныраак болот, анткени кадимки циркадиан ыргактарыңыз бузулат.

Дозаланган дозадан тышкары, күндүз ачка болуп, уйкусурап, түнкү караңгылыкты же түнкүсүн укмуштай түш көрө аласыз. Ошондой эле:

• жүрөк айлануу
• баш айлануу
• баш оору
• кыжырдануу же тынчсыздануу
• ич өтүү
• биргелешкен оору

Айрым адамдар үчүн мелатониндин көп болушу алардын кан басымына таасир этет. Кан басымын төмөндөтүүчү дары-дармектер, мисалы, кальций каналынын блокаторлору жана бета-блокаторлор денеңиздеги табигый мелатонин өндүрүшүн төмөндөтүшү мүмкүн.

Бирок, мелатониндин деңгээлин төмөндөтүү үчүн кошумча каражаттарды ичүү оңой боло бербейт. Кан басымыңызды көзөмөлдөөгө жардам берген дары-дармектер дайындалган болсо, доктуруңуз менен мелатонин жана башка кошулмалар жөнүндө сүйлөшкөнүңүздү унутпаңыз.

Мелатонин менен ичүүгө болбойт

Мелатонин уйкудан ойготкон циклге таасир этиши мүмкүн болгондуктан, аны спирт же кофеин менен ичүүдөн алыс болуңуз. Булар сиздин циркадиялык ритмге жана табигый мелатонин өндүрүшүңүзгө тоскоол болушу мүмкүн.

Мелатонинди же ашыкча дары-дармектерди же кошумчаларды баштаардан мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Бул, айрыкча, башка дары-дармектерди ичсеңиз болот.

Мисалы, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар денеңизде көбүрөөк мелатонин өндүрө башташы мүмкүн, андыктан кошумча тамак ичүү ден-соолугуңузду чың ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн.

Мелатонинди антикоагулянттар менен, мисалы, варфарин (Кумадин) менен ичсе, кан кетүү коркунучу жогорулашы мүмкүн.

Ревматоиддик артрит же лупус сыяктуу ооруларга иммундук реакцияңызды басаңдатуу үчүн кортикостероиддерди алсаңыз, мелатонинди колдонуудан алыс болушуңуз керек.

көрүнүш

Эгерде сиз мелатонинди ашыкча ичип алган деп ойлосоңуз, Poison Control телефону боюнча 800-222-1222 номерине чалыңыз.

Төмөнкүдөй белгилер бар болсо, сиз 911 номерине чалып, тез жардамга кайрылыңыз.

• дем алуу
• кокустан көкүрөк оорусу
• кан басымы 180/120 мм Hg же андан жогору

Бул белгилер мелатонинге же мелатонин менен башка дарылардын өз ара аракеттенишине байланыштуу болбошу мүмкүн. Бирок, аларга көңүл бурулбашы керек, анткени алар тез жардамды көрсөтүшү мүмкүн.

Мелатонин кээ бир кошумча жардамга муктаж болгондордун жыгылып кетишине жана уктап калуусуна жардам берет, бирок бардыгы үчүн мүмкүн эмес. Аз дозада болсо дагы, сиз буга чыдай албайсыз. Кандай дозада экениңизге карабастан, ал уктабаганга жардам бербейт.

Эгер уйкусуздук көйгөй болсо, анда уйку боюнча адис менен сүйлөшүңүз. Жашооңуздагы башка өзгөрүүлөр, мисалы, кофеин менен алкоголду ичүү же жатар убактыңызды өзгөртүү мүмкүн.

Сизде мелатонин алуунун натыйжасында олуттуу медициналык көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн эмес, бирок аны кылдаттык менен дарылаңыз.

Бул кошумча тамак-ашты АКШнын Тамак-аш жана Баңгизаттар боюнча Администрациясы (FDA) жөнгө салбайт, ошондуктан дозада расмий көрсөтмөлөрдү колдонууга болбойт. Башка суроолор боюнча дарыгериңиз менен, уйкуңузду чыңдаган адис же дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.