Эмне үчүн кээ бир аялдар менопауза учурунда салмак кошушат

Мазмун

• Аялдардын репродуктивдүү жашоо цикли
• 1. Менопауза
• 2. Перименопауза
• 3. Менопауза
• 4. Постменопауза
• Гормондордогу өзгөрүүлөр зат алмашууга кандай таасир этет
• Перименопауза учурунда салмагы өзгөрөт
• Салмагы менопауза мезгилинде жана андан кийин өзгөрөт
• Климакс мезгилинде салмак кошуудан кантип сактанса болот
• Төмөнкү сызык

Менопауза мезгилинде салмак кошуу учурлары көп кездешет.

Оюнда көптөгөн факторлор бар, анын ичинде:

• гормондор
• каруу
• жашоо образы
• генетика

Бирок, менопауза процесси өтө индивидуалдуу. Ар бир аялда ар кандай болот.

Бул макалада эмне үчүн кээ бир аялдар менопауза мезгилинде жана андан кийин ашыкча салмак кошушат.

1188427850

Аялдардын репродуктивдүү жашоо цикли

Аялдын жашоосунда пайда болгон гормоналдык өзгөрүүлөрдүн төрт мезгили бар.

Аларга төмөнкүлөр кирет:

• менопауза
• перименопауза
• менопауза
• постменопауза

1. Менопауза

Пременопауза - аялдын төрөт учурунда репродуктивдик жашоосу. Биринчи жыныстык жетилүү мезгилинен баштап, биринчи этек кирден баштап, акыркыга чейин аяктайт.

Бул фаза болжол менен 30-40 жылга созулат.

2. Перименопауза

Перименопауза сөзмө-сөз «менопаузанын айланасында» дегенди билдирет. Бул убакыттын ичинде эстроген деңгээли туруксуз болуп, прогестерондун деңгээли төмөндөйт.

Аял перименопаузаны 30-30-жылдардын ортосунан 50-жылдардын аралыгына чейин башташы мүмкүн, бирок мындай өтүү адатта 40 жашында болуп, 4–11 жылга созулат ().

Перименопаузанын белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• ысык ысыктар жана ысыкка чыдамсыздык
• уйкунун бузулушу
• айыз цикл өзгөрөт
• баш оору
• кыжырдануу сыяктуу маанайдын өзгөрүшү
• депрессия
• тынчсыздануу
• салмак кошуу

3. Менопауза

Менопауза расмий түрдө аялда 12 айдан бери этек кир келбегенден кийин пайда болот. Менопаузанын орточо курагы 51 жаш ().

Ага чейин, ал перименопауза деп эсептелет.

Көптөгөн аялдар эң начар белгилерин перименопауза учурунда сезишет, бирок башкалары алардын симптомдору менопаузадан кийинки бир-эки жылда күчөйт.

4. Постменопауза

Постменопауза аялдын этек кирсиз 12 ай өткөндөн кийин башталат. Менопауза жана постменопауза терминдери көп учурда бири-биринин ордуна колдонулат.

Бирок, кээ бир гормоналдык жана физикалык өзгөрүүлөр бар, алар менопаузадан кийин да боло берет.

Аял өмүр бою гормоналдык өзгөрүүлөргө дуушар болот, анын белгилери пайда болушу мүмкүн, анын ичинде дене салмагынын өзгөрүшү.

Гормондордогу өзгөрүүлөр зат алмашууга кандай таасир этет

Перименопауза учурунда прогестерондун деңгээли акырындык менен жана туруктуу төмөндөйт, ал эми эстрогендин деңгээли күндөн-күнгө, атүгүл ошол эле күндүн ичинде өтө өзгөрүлүп турат.

Перименопаузанын алгачкы бөлүгүндө энелик клеткаларда эстрогендин көлөмү өтө жогору. Бул энелик бездердин, гипоталамустун жана гипофиздин ортосундагы кайтарым байланыш сигналдарынын бузулушунан улам болот ().

Кийинчерээк перименопаузада, этек кир циклинин ырааттуулугу бузулганда, энелик безде эстроген өтө аз пайда болот. Алар менопауза мезгилинде андан да аз өндүрүшөт.

Айрым изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, эстрогендин жогорку деңгээли майдын көбөйүшүнө түрткү берет. Себеби, эстрогендин жогорку деңгээли репродуктивдик жылдарда салмактын көбөйүшү жана денедеги майдын көбөйүшү менен байланыштуу (, 5).

Жыныстык жетилүү мезгилинен перименопаузага чейин, аялдар жамбашта жана санда майларды тери астындагы май катары сакташат. Арыктоо кыйынга турса дагы, майдын бул түрү оорунун пайда болуу тобокелдигин өтө эле көбөйтпөйт.

Бирок, менопауза учурунда, эстрогендин деңгээлинин төмөндүгү инсулинге туруктуулук, 2-типтеги кант диабети, жүрөк оорулары жана башка ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр менен байланышкан висцералдык май катары ичтин майын сактоого өбөлгө түзөт ().

Менопауза мезгилинде гормон деңгээлинин өзгөрүшү майдын көбөйүшүнө жана бир нече оорунун күчөшүнө алып келиши мүмкүн.

Перименопауза учурунда салмагы өзгөрөт

Перименопаузалык өтүү мезгилинде аялдар болжол менен 2-5 фунт (1-2 кг) көбөйтөт деп болжолдонууда.

Бирок, айрымдары көбүрөөк салмак кошушат. Бул өзгөчө ансыз деле ашыкча салмакка ээ же семирип кеткен аялдарга туура келет окшойт.

Салмактын жогорулашы гормон өзгөрүүсүнө карабастан, карылыктын бир бөлүгү болуп калышы мүмкүн.

Изилдөөчүлөр 42-50 жаштагы аялдардын 3 жылдык мезгилдеги салмагы жана гормонунун өзгөрүүсүн карашты.

Нормалдуу циклди уланткандар менен менопаузага киргендердин ортосунда орточо салмак кошуунун айырмасы жок болчу ().

Элдердин Аялдардын Ден-соолугун Изилдөө (SWAN) - бул орто жаштагы аялдарды перименопаузанын артынан ээрчип жүргөн ири байкоочу изилдөө.

Изилдөө учурунда аялдар ич майын көбөйтүп, булчуң массасын жоготушту ().

Перименопаузада салмак кошууга өбөлгө түзгөн дагы бир фактор гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу пайда болгон табиттин жогорулашы жана калория болушу мүмкүн.

Бир изилдөөдө, "ачкачылык гормону" грелиндин деңгээли, менопаузага чейинки жана менопаузадан кийинки аялдарга салыштырмалуу перименопауздагы аялдар арасында кыйла жогору болгон ().

Менопаузанын акыркы этаптарында эстроген деңгээлинин төмөндүгү лептиндин жана нейропептиддин Y, толуктугун жана табитти контролдоочу гормондордун иштешин начарлатышы мүмкүн (,).

Демек, перименопаузанын акыркы этабында эстроген деңгээли төмөн аялдар көбүрөөк калория жеши мүмкүн.

Прогестерондун менопаузага өтүү мезгилиндеги салмакка тийгизген таасири анчалык изилдене элек.

Бирок, кээ бир изилдөөчүлөр төмөн эстроген менен прогестерондун айкалышы семирүү тобокелдигин дагы жогорулатат деп эсептешет ().

Эстроген, прогестерон жана башка гормондордун термелүүсү перименопауза учурунда табиттин жогорулашына жана майдын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.

Салмагы менопауза мезгилинде жана андан кийин өзгөрөт

Гормоналдык өзгөрүүлөр жана салмактын көбөйүшү аялдар перименопаузаны таштап, менопаузага кирген сайын пайда болушу мүмкүн.

Салмактын өсүшүн божомолдогондордун бири менопауза пайда болгон курак болушу мүмкүн.

1900дөн ашуун аялдарды изилдөө, менопаузага орточо 51 жаштан эрте киргендердин денесинде май аз болгонун аныктады ().

Андан тышкары, менопаузадан кийин салмак кошууга өбөлгө түзө турган дагы бир нече факторлор бар.

Постменопаузадагы аялдар жаш кезине салыштырмалуу азыраак активдүү болушат, бул энергияны сарптоону азайтып, булчуң массасынын жоготулушуна алып келет (,).

Менопауза мезгилиндеги аялдарда тез-тез орозо кармаган инсулиндин деңгээли жана инсулинге туруктуулугу жогорулап, салмагы көбөйүп, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогорулайт (,).

Аны колдонуу карама-каршылыктуу болсо дагы, гормондарды алмаштыруу терапиясы курсак майын азайтууда жана менопауза мезгилинде жана андан кийин инсулиндин сезимталдыгын жакшыртууда натыйжалуулугун көрсөттү ().

Изилдөөлөрдө табылган орточо көрсөткүчтөр бардык эле аялдарга тиешелүү эместигин унутпаңыз. Бул адамдардын арасында айырмаланып турат.

Майдын көбөйүшү менопауза мезгилинде да пайда болот. Бирок, бул эстрогендин жетишсиздигинен же карылыктан улам келип чыкканы белгисиз.

Климакс мезгилинде салмак кошуудан кантип сактанса болот

Бул жерде менопауза учурунда салмак кошпош үчүн бир нече нерсени кылсаңыз болот:

• Көмүртектерди азайтуу: Ичтин майынын көбөйүшүн азайтуу үчүн углеводдорду азайтыңыз, бул зат алмашуу көйгөйлөрүн жаратат (,).
• Була кошуу: Зыгыр уруктарын камтыган, буласы көп диета жегиле, инсулинге сезгичтиги жакшырышы мүмкүн ().
• Иштеп чыгуу: Дене курамын жакшыртуу, күчтү жогорулатуу жана арык булчуңдарды өстүрүү жана сактоо үчүн күч машыгуулары менен алектенүү (,).
• Эс алыңыз жана эс алыңыз: Жатардан мурун эс алып, гормондоруңузду жана табитиңизди жакшы кармоо үчүн жетиштүү уктаңыз ().

Эгер сиз ушул кадамдарды аткарсаңыз, анда ушул убакыт аралыгында арыктоо дагы мүмкүн.

Бул жерде менопауза учурунда жана андан кийин арыктоо боюнча кеңири көрсөтмө бар.

Салмак кошуу менопауза мезгилинде көп кездешкени менен, аны болтурбоо же кайтаруу үчүн бир нече кадамдарды жасоого болот.

Төмөнкү сызык

Климакс физикалык жана эмоционалдык жактан кыйынга турушу мүмкүн.

Бирок, аш болумдуу тамактануу жана жетиштүү кыймылдап, эс алуу ашыкча салмак кошуудан сактайт жана оорулардын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт.

Денеңиздеги болуп жаткан процесстерге көнүү бир аз убакытты талап кылса дагы, жаш курагына жараша сөзсүз боло турган бул өзгөрүүлөрдү кабыл алууга бүт күчүңүздү жумшаңыз.