Эркектер кооптонгон 5 ден-соолук көйгөйү - жана аларды кантип алдын алса болот

Мазмун

• Эмнеден чочулайсыз?
• Простата безинин көйгөйлөрү
• Сиз эмне кыла аласыз
• Артрит жана муун маселелери
• Сиз эмне кыла аласыз
• Сексуалдык функция
• Сиз эмне кыла аласыз
• Акыл-эс бузулуу жана ага байланыштуу когнитивдик бузулуулар
• Сиз эмне кыла аласыз
• Кан айлануу ден-соолугу
• Сиз эмне кыла аласыз
• Жашы жана гендери

Эмнеден чочулайсыз?

Эркектерге таасир этүүчү бир катар ден-соолук шарттары бар, мисалы, простата рагы жана тестостерон аз - эркектерге караганда аялдарга караганда көбүрөөк таасир этет. Ушуну эске алып, биз эркектерди эң ​​көп тынчсыздандырган ден-соолук көйгөйлөрүн билгибиз келди.

Каалаган учуруңузда: "Эмнеден кабатырсыз?" -Сиз эмнени кааласаңыз башкача кылдыңыз? же ал тургай "Netflixтен эмнени көрүп жатасың?" - методология маанилүү. Мисалы, сиз Өкүлдөр Палатасына караганда ортоңку класстагы акыркы суроону берсеңиз, такыр башкача жоопторду аласыз.

Бул тизмени түзүү үчүн биз 2 ыкманы колдондук:

1. Эркектердин ден-соолугуна байланыштуу журналдарда, веб-сайттарда жана эркектерде ден-соолукка байланыштуу эң чоң көйгөй болуп саналган макалалар жана сурамжылоолор онлайн режиминде каралат.
2. Социалдык тармактардагы расмий эмес сурамжылоо болжол менен 2000 эркек кишини камтыган.

Алардын ортосунда, биз эркектердин жашы өткөн сайын тынчсыздангандыгын билдиришкен 5 ден-соолук көйгөйүн, ошондой эле ушул шарттарга шарт түзө турган башка 2 категорияны көрсөткөн тенденцияларды байкай алдык. Бул жерде катышкан кишилер эмне дешти:

Простата безинин көйгөйлөрү

"Мен простат ден-соолугу деп айтаар элем".

"Простата безинин рак оорусу, ал жай өсүп жатканына карабастан, сизди өлтүрбөйт".

Алар туура эмес. Учурдагы эсептөөлөр боюнча, эркектердин ар бир 9у өмүрүндө простата рагына чалдыгат жана дагы көптөгөн адамдар - 51-60 жаштагы эркектердин болжол менен 50 пайызында - простата безинин гиперплазиясы (BPH), ошол эле органдын рак оорусуз чоңойушу.

Простата рагын дарылоо ар кандай болушу мүмкүн. Кээ бир саламаттыкты сактоо кызматкерлери күтүүнүн ыкчамдыгын сунушташы мүмкүн, анткени ал өтө жай өсөт. Простата рагына чалдыккан көптөгөн эркектер андан аман калышат.

Сиз эмне кыла аласыз

Простата рагы боюнча бир катар скринингдик тесттер бар. Көптөгөн саламаттыкты сактоо кызматкерлери жыл сайын 45 жаштан 50 жашка чейин простата протеинине мүнөздүү антигенге (PSA) кан тапшырып, кан тапшырып турсаңыз болот деп кеңеш беришет.

Бул тест простата рагынын өмүргө коркунуч туудурбашы үчүн зарыл болгон эрте аныктоону камсыз кылышы мүмкүн.

Эгер үй-бүлөңүздө простата рагы же бир же бир нече коркунучтуу факторлор бар болсо, доктуруңуз менен скринингдин жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз.

Артрит жана муун маселелери

"Азыр эмне менен алектенип жаткандыгыма таянып, артриттин айынан чектелген кыймылдуулукту айтууга туура келет".

"Жашоонун сапаты үчүн, мен колумдагы артриттен, же ийиндеримден жана тизелеримден үйлөнүп алам деп корком".

Бул маселелер мобилдүүлүгүн жана көзкарандысыздыгын сактоону каалаган эркектерге, айрыкча спорт менен машыккан же өтө активдүү жашоо мүнөзүнө ээ эркектерге тиешелүү.

Тагдырдын тамашасы, кээ бир эркектердин өспүрүм кезинде жана 20 жашында жасаган спорттук аракеттердин айрымдары кийинки он жылдыктарда муундардын оорушун шарттайт. Колу же денеси менен иштеген эркектер пенсия курагына жеткенге чейин ондогон жылдар ичинде өзүлөрүнүн жашоосуна коркунуч туудурушу мүмкүн.

Сиз эмне кыла аласыз

Муундардын жаш курагына байланыштуу начарлашынын алдын алуу мүмкүн эмес, бирок жашоо мүнөзү жана тамактануу аркылуу муундардын ден-соолугун чыңдоо үчүн көп нерсе жасай аласыз.

Муундардагы оору жөнүндө доктурга тез-тез кайрылып, оору өнөкөт болуп кете электе дарыланууну баштасаңыз болот.

Ошондой эле, 40 жашка жакындап калганда орточо, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жеңилдетүүнү ойлонсоңуз болот. Бул көнүмүш болуп калган айрым катуу иш-аракеттерге караганда муундарыңызга жакшы.

Сексуалдык функция

"Менин байкашымча, менин жыныстык каалоом мурункудай болгон эмес".

"Мен курактуу эркектер чындыгында эле тынчсызданбайт ... бирок тестостерон."

Эректилдик дисфункцияны дарылоого, өмүргө кооптуу шарт болбогондугуна карабастан, биз башка маселелерге караганда көбүрөөк акча коротобуз.

Көптөгөн эркектер сыяктуу жыныстык катнашта болушун каалайбыз. Бирок, тестостерондун жаш курагына байланыштуу жоготуусу - бул карылыктын табигый бөлүгү, бул жөн гана жыныстык каалоону эмес, мотивацияны жана жалпы жыргалчылыкты азайтышы мүмкүн.

Сиз эмне кыла аласыз

Тестостерондун жоголушуна каршы күрөштү дары-дармексиз күчөтүп баштасаңыз болот. Тамак-аштагы өзгөрүүлөр, мисалы, белокко жана цинкке бай тамактарды жеш - негизги курулуш материалдарын берүү менен, организмге тестостерон түзүүгө жардам берет.

Жашоо образын өзгөртүү, айрыкча, көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасоого, ачык убакытта эс алууга жана стресстен арылтууга аракет кылууга жардам берет.

Эгер тестостерондун деңгээлине тынчсызданып жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз.

Акыл-эс бузулуу жана ага байланыштуу когнитивдик бузулуулар

"Альцгеймер - бул менин түнкү күтүүмдөн коркуу".

«Инсульт жана Альцгеймер. F * & $ баары. ”

"Менин эң чоң коркуум - акыл-эссиздик жана эс тутумга келип калуу".

Көптөгөн эркектер үчүн когнитивдик функцияны жоготуу идеясы коркунучтуу. Аларда көбүнчө өзүлөрүнүн аксакалдарын, же жакын досторунун ата-энелерин көрүп, акыл-эси кем, инсульт, Альцгеймер оорусу же башка нерселер эс тутумун жоготуп же таанып-билүүнү жоготушат.

Сиз эмне кыла аласыз

Бул маселелердин механикасы азырынча жакшы түшүнө элек - инсультту эске албаганда - бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, "колдон же жогот" принциби мээнин иштешине тиешелүү.

Оюнду ойноп, табышмак иштеп, коомдук байланышта болуу менен акылыңызды жигердүү кармасаңыз болот. Бул сиздин нерв тутумуңуздун жолдорун көп жылдар бою бир калыпта иштетип турат.

Кан айлануу ден-соолугу

"Жалпысынан, мен көбүнчө кан басымымды ойлойм."

"Кан басымы. Меники табигый түрдө абдан бийик. ”

"Мен жүрөк пристубу жана кан басымы жөнүндө тынчсызданам".

Кан айлануу көйгөйлөрү Кошмо Штаттардагы эркектердин өлүмүнө алып келген 10 себептин экөөсүн камтыйт. Демек, көпчүлүгүбүз ушул маселелерден улам ата-энебизден же чоң энебизден айрылдык. Алар кан басымы же жогорку холестерол менен эрте башталып, андан кийин олуттуу маселелерге айланып кетиши мүмкүн.

Сиз эмне кыла аласыз

Эки нерсе кан айлануу ден-соолугуңузду чыңдоого жардам берет: үзгүлтүксүз жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү жана тез-тез көзөмөлдөө.

Бул жыл сайын дарыгерге барып, холестерол, кан басымы жана башка маанилүү белгилерди текшерип, мурунку көрсөткүчтөрүңүзгө салыштырмалуу баруу дегенди билдирет. Ошондой эле, жумасына 3төн 4кө чейин орточо кардио-машыгуу, 20-40 мүнөттөн туруу кирет.

Жашы жана гендери

Ден-соолукка байланыштуу 5 көйгөйдөн тышкары, эркектердин көпчүлүгү ден-соолугуна олуттуу таасир эткен 2 нерсе жөнүндө тынчсызданып, бирок эч нерсе кыла албай тургандыгын билдиришет: жаш жана тукум куучулук.

"Мен чоңойгон сайын, салмагымдан тынчсызданам ..."

"Менин атам 45 ичеги рагынан көз жумган".

"Эркек болуп чоңойгон сайын, простата бези ошончолук тынчсызданат".

"Менин кан басымым тукум куучулукка байланыштуу абдан жогору".

"Менин үй-бүлөмдүн эки тарабында тең жүрөк жана кан басым көйгөйлөрү бар, ошондуктан бул ар дайым тынчсыздандырат".

Курак жана тукум куучулук көп эркектердин башына түшкөндөй сезилет, анткени аларда эч нерсе кыла алышпайт. Келечектин табылгыс мамилеси жана өзгөрүлбөс өткөн генетикалык мурастар менен бетме-бет келип, эркектер мындай нерселерден кантип тынчсызданышат.

Жаман жаңылык сиздики туура. Карылыкты токтото албайсыз жана генди өзгөртө албайсыз.

Бирок бул сиз ошол күчтөрдүн экөөнө тең каршы турасыз дегенди билдирбейт.

Спорт залда 2 адам жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Бири 24 жашта жана кадрга дал келген кесипкөй чебердин уулу. Экинчиси 50 түртүп, бир аз кичинекей алкакка ээ. Эгер экөө тең бирдей машыгууну жасашса, анда бир жашка жакыныраак, чоңураак бир жылдан кийин күчтүү болмок. Бирок улуу, кичүүсү тез-тезден эффективдүү машыгууларды жасаса, анда ал күчтүү болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болмок.

Жана бул спорт залда болуп жаткан нерсе менен гана байланыштуу. Күндүн калган 23 саатында экөөнүн тең жасаган иштери алардын натыйжаларына ого бетер таасир этет.

Эгер сиз сергек жашоо мүнөзүндө жашасаңыз, айрыкча, аксакалдарыңыздын ден-соолугуна байланыштуу кетирген айрым каталарынан алыс болууга умтулсаңыз, анда курактык жана тукум куучулук мүнөздөгү көптөгөн кыйынчылыктарды жеңе аласыз.

Сиз түбөлүк жашай албайсыз, бирок убактыңыздан ыракат алсаңыз болот.

Джейсон Брик саламаттыкты сактоо жана ден-соолукту чыңдоо тармагында он жылдан ашуун убакыттан кийин ошол мансапка келген эркин жазуучу жана журналист. Жазбаса, ал тамак бышырат, мушташ өнөрү менен машыгат жана аялын жана эки жакшы уулун бузат. Ал Орегон шаарында жашайт.