Ичтин шишип, катуу сезимин кантип кетирсе болот

Мазмун

• Ичегинин иштешин кантип жакшыртууга болот
• Суюктуктун кармалышын кантип азайтуу керек

Ичтин шишип кетиши сезими, адатта, ичеги-карын газдарынын топтолушунан улам пайда болот, бул адамда ичтин томпойгонун, ошондой эле бир аз ыңгайсыздыкты жаратат. Бирок бул сезим аялдын этек кир мезгилинде, айрыкча суюктукту кармагандыктан көп кездешет.

Ошентип, ичтин шишип кетишинин мүмкүн болгон себебин аныктоо керек, анткени дарылоо себептерине жараша болот. Ашыкча ичеги газында ичеги-карындын иштешин жеңилдетүүчү тамак-ашка каражат жумшоо керек, ал эми суюктук кармалып калса ашыкча суюктуктарды кетирүүгө жардам берген диета кармоо керек.

Кандай болгон күндө дагы, ыңгайсыздык абдан күчтүү болгон учурда, жалпы практикалык адиске кайрылуу туура болот, анткени бул шишикти пайда кылган дагы башка көйгөйлөр болушу мүмкүн жана бир аз конкреттүү дарылоону талап кылат.

Ичегинин иштешин кантип жакшыртууга болот

Ичеги-карындын иштешин жакшыртуу жана ичтин көөп кетишин токтотуу үчүн ичеги газдарынын пайда болушун күчөтө турган тамак-аш азыктарын, айрыкча, ичегиде ачытуучу, мисалы, глютен, лактоза же ачыткы сыяктуу тамактарды азайтуу сунушталат. . Ичеги-карындын чыгышына алып келүүчү негизги тамактарды карап чыгыңыз.

Курсакты кетирүү үчүн тамактандыруунун айрым кеңештери:

• Кадимки нанды "пита" наны жана атайын глютенсиз тост, ошондой эле жарма же буудай камтылган ар кандай тамак менен алмаштырыңыз;
• Мисалы, сүт жана сүт азыктарын соя азыктарына алмаштыруу;
• Өнөр жай содаларын жана ширелерин суу жана кокос менен алмаштырыңыз, анткени калориясы азыраак, алар тамак сиңирүүнү жеңилдетет;
• Кызыл эттерди, колбасаларды жана консерваланган азыктарды соуссуз жана жаңы азыктарсыз грильде ак этке алмаштырыңыз.

Мындан тышкары, спорт менен машыгуу жана булага бай азыктарга бай тамак-ашка ставка коюу да ичегинин иштешин жакшыртуу жана ичеги-карындын пайда болушунун алдын алуу, ичтин толуп кеткен сезиминен арылтуу үчүн абдан маанилүү. Диетаңызга кошуу үчүн буласы көп азыктардын тизмесин карап чыгыңыз.

Ичеги-карын газдарынын көлөмүн азайтуу үчүн колдонулуучу айрым каражаттар, мисалы, Люфталь же активдештирилген көмүр капсулалары бар, бирок мындай учурда дарыгерге кайрылуу сунушталат.

Суюктуктун кармалышын кантип азайтуу керек

Ичтин көөп кетиши сезим суюктуктун кармалышынан келип чыккан учурларда, этек кир мезгилиндегидей эле, тамак-аш тузун азайтуу, ошондой эле, мисалы, дарбыз же бадыраң сыяктуу диуретикалык тамактарды көбөйтүү керек.

Дагы бир жакшы вариантта заара көбөйтүп, денедеги суюктуктардын топтолушун жок кылган петрушка, каакым же жылкы куйрук чайы сыяктуу заара чыгаруучу таасири бар чайлар бар. Суюктукту кармоо үчүн диуретикалык 6 чайды караңыз.

Кармоону дарылоо үчүн диетологубуздун кеңештерин карап чыгыңыз: