Урматтуу Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча союздаштар: Биздин маалымдуулук айыбыз 'аяктады.' Биз жөнүндө унуттуңузбу?

Мазмун

• 1. Эгер сиз телефон чалып гана жатам десеңиз, анда анын чын экенине ынаныңыз
• 2. Психикалык ден-соолук жөнүндө жашооңуздагы адамдар менен сүйлөшүңүз
• 3. Кеңеш бериңиз, бирок үйрөнүүгө даяр болуңуз
• Эсиңизде болсун: кичинекей нерселер көбүнчө чоң мааниге ээ

Эки айдан кийин деле сүйлөшүү дагы бир жолу басылды.

Психикалык ден-соолукту билүү айлыгы 1-июнда аяктады. Эки ай өтпөй, сүйлөшүү дагы токтоп калды.

Мэй психикалык оору менен жашоо чындыгында сүйлөп, атүгүл муктаж болгондорго колдоо көрсөтүп, бекемдөө менен толгон.

Бирок, буга карабастан, нерселер мурдагыдай болуп көрүнгөнү кыйратуучу чындык: көрүнбөгөндүк, маанисиздик жана колдогон үндөрдүн хору акырындап азайып баратат.

Бул жыл сайын болот. Психикалык ден-соолук жөнүндө бир ай сүйлөшөбүз, анткени бул жаңылыктарда жана Интернетте тренд болуп жатат. Бул "актуалдуу" болгондуктан - жылына 365 күн аны менен жашаган адамдар үчүн актуалдуу болсо дагы.

Бирок психикалык оорулар тренд эмес. Бул 31 күндүн ичинде бир нече жактыруу жана ретвиттерди топтоо менен гана талкуулана турган нерсе эмес, биздин жаңылыктар каналында кийинчерээк унчукпай калуу үчүн гана.

Айлык маалында, эгерде адамдар кыйналып жатса, сүйлөп коюңуз деп жатабыз. Биз алар үчүн бар экенибизди. Биз бир гана телефон чалабыз деп.

Биз жакшы ниет менен көрсөтөбүз деп убада беребиз, бирок көбүнчө ал убадалар куру бойдон калууда - тема "актуалдуу" болуп турганда эки цент гана ыргып кетти.

Муну өзгөртүү керек. Биз айткандарыбызга ылайык иш алып барып, жылдын 365 күнүндө акыл-эс ден соолугун приоритетке айландырышыбыз керек. Бул кандай.

1. Эгер сиз телефон чалып гана жатам десеңиз, анда анын чын экенине ынаныңыз

Бул Интернетте көп кездешкен билдирүү: Жакындары менен сүйлөшүү керек болсо, адамдар "бир гана текст же чалуу". Бирок көбүнчө бул туура эмес.

Кимдир бирөө аларды бул чакырууну четке кагуу же текстке көңүл бурбоо үчүн гана кабыл алат, же алар сабатсыз кабарды угуп, чыныгы колдоону сунуш кылгандын ордуна, аларды толугу менен жокко чыгарат.

Эгер сиз адамдар кыйналып жатканда сизге кайрылгыла деп айта турган болсоңуз, анда чындыгында жооп берүүгө даяр болуңуз. Эки сөздүү жооп бербеңиз. Чакырууларды четке какпаңыз. Сизден жардам сурап кайрылганына өкүнбө.

Сөзүңүзгө бекем туруңуз. Болбосо, такыр эле айтып убара болбоңуз.

2. Психикалык ден-соолук жөнүндө жашооңуздагы адамдар менен сүйлөшүңүз

Мен аны жыл өткөн сайын көрүп жатам: Буга чейин эч качан психикалык ден-соолукту жактап, же башкаларга жардам берүүнү каалабаган адамдар, жыгачтан күтүлбөгөн жерден чыгып жатышат, анткени ал тенденцияга ээ.

Мен чынчыл болом: Кээде ал билдирүүлөр чын жүрөктөн караганда милдеттүү сезилет. Психикалык ден-соолук жөнүндө жарыялаганда, мен чындыгында адамдарды өз ниеттери менен текшерүүгө үндөйт элем. Сиз өзүңүздү "керек" деп сезип, жагымдуу угулгандыгы үчүнбү же башкалардын бардыгы ошондойбу? Же сиз сүйгөн адамдарыңызга ойлонуп көрүнгүңүз келеби?

Сырткы деңгээлдеги маалымдуулуктан айырмаланып, психикалык саламаттык маселелери бир айдан кийин бүтпөйт. Ошондой эле кандайдыр бир чоң жаңсоону жасоонун кажети жок. Сиз өз өмүрүңүздө психикалык ден-соолукка көңүл бурсаңыз болот.

Ооба, сиз бар экениңизди тез-тез эскертип турган жакындарыңыз менен катташыңыз. Кимдир бирөөнүн кыйналганын көрсөңүз, жардам колун сунуңуз. Адамдардан алардын ал-акыбалын сураңыз чындыгында Алар "жакшы" көрүнсө дагы, кылып жатышат.

Жашооңуздагы адамдар үчүн мааниге ээ болуу, май айында жаза турган статуска караганда алда канча маанилүү.

3. Кеңеш бериңиз, бирок үйрөнүүгө даяр болуңуз

Көбүнчө адамдар башкаларга сабатсыз кеңештер же комментарийлер менен жооп берүү үчүн гана ачылышат: Андан да жаман адамдар бар. Сизде депрессия боло турган эч нерсе жок. Жөн эле өтүп кет.

Бул комментарийлердин пайдалуу эмес экендигин билиңиз. Алар чындыгында психикалык оорусу бар адамга зыяндуу. Адамдар сизге ишенем деп эсептешкендиктен, сизге ачык. Бул алардын туура эмес экендигин далилдегенде, жанды кыйратат.

Алардын айткандарын угуп, жөн гана орун кармаңыз. Сиз айтып жаткан нерселерде тажрыйбаңыздын жоктугу алардын сезимдери туура эмес дегенди билдирбейт.

Алардын айткандарын билүүгө жана түшүнүүгө даяр болуңуз. Себеби сиз тийиштүү кеңеш бере албасаңыз дагы, жок дегенде түшүнүүгө аракет кылууга даяр экениңизди билүү дүйнөнү билдирет.

Эсиңизде болсун: кичинекей нерселер көбүнчө чоң мааниге ээ

Психикалык дартка чалдыккан адам бар деп эсептей турган көп нерселер бар, аларды сиз байкабагандырсыз.

Мисалы, бирөө үйдөн чыгып кетүүнү эңсегендиктен, планын жокко чыгарса, ал үчүн аларга ачууланбаңыз жана аларды жаман досум деп атаңыз. Сиз маалымдуулукту жогорулатууну каалаган ошол эле шарт менен жашагандыгы үчүн аларды күнөөлүү сезбеңиз.

Адамдар психикалык оорусу бар жакын адамыңызга баруу чоң курмандык же чоң жоопкерчилик деп тынчсызданышы мүмкүн. Бул андай эмес.

Психикалык ден-соолугубуз менен күрөшүп жаткандар биз үчүн жооптуу болууну каалашпайт; көп учурда биздин оорулар бизди оор жүк катары сезишет. Биз чындыгында каалаган нерсе - бул түшүнгөн, жок дегенде убакытты талап кылган адам.

Майда-чүйдө нерселер, "жактоочулук" сезимде болбосо дагы, эсептелет. Бизден кофе ичүүнү өтүнгөнүбүз бизди үйдөн бир азга чыгарат. Текшерүү үчүн текст жөнөтүү менен биз жалгыз эмеспиз. Бизди иш-чараларга чакыруу - бул кыйын болсо дагы - биз дагы деле банданын мүчөсү экенибизди сезебиз. Ыйлаганга ийин болуп, биздин кам көрөрүбүздү эсибизге салат.

Бул популярдуу хэштегге жол бербеши мүмкүн, бирок алардын караңгы мезгилинде кимдир бирөөнүн жанында болуу андан да көп нерсеге арзыйт.

Хэтти Гладвелл - психикалык саламаттык боюнча журналист, жазуучу жана адвокат. Ал стигманы азайтуу жана башкаларды ачык айтууга үндөө максатында психикалык оорулар жөнүндө жазат.