Психикалык оору көйгөйлүү жүрүм-турумду актоого болбойт

Мазмун

• Менин Нью-Йорктогу жашоо-турмушум, адамдар жоопкерчиликтен качуу үчүн психикалык ооруларды колдонуунун жолдорун мыкты чагылдырды.
• Психикалык оору менен күрөшүп жаткан биз, көйгөйлүү ишенимдерди кантип жеңе аларыбызды билишибиз керек.
• Бул окуялар бизге өзүбүздүн автономиябыздан ажыратуу менен кам көрүү учурунда колдоо издөөгө аракет кылганда да таасир этет.
• Жоопкерчиликтен качуу үчүн (атайылап же билбестен) психикалык ооруларды колдоно аларыбызды билүү менен, жоопкерчилик чындыгында кандай көрүнөт?
• Ушундай динамиканы эске алганда, биздин психикалык ден-соолугубуздун айланасында активдүү болуу, мүмкүн болушунча, психикалык ден-соолук кризисине даярданууга аракет кылуу дегенди билдирет.
• Бизден айырмаланган адамдар менен өз ара аракеттенүүнүн кандай гана түрү болбосун, компромисс деңгээли керек.

Психикалык оорулар биздин иш-аракеттерибиздин кесепеттерин буулантып жок кылат.

"Тартипке келтирип," таза "көрүнүштү көрсөтүп берейин!"

Былтыр жайында Нью-Йоркко стажировкадан өтүү үчүн көчүп барганда, мен Кэти аттуу аял менен батирди куруп, Craigslist сайтынан таанышкам.

Башында, ал кемчиликсиз болчу. Ал бир нече ай бою жумушка баруу үчүн кетип, бүт батирди мага калтырды.

Жалгыз жашоо бактылуу окуя болду. Башкалар менен мейкиндикти бөлүшүүдө OCDге байланыштуу мүнөздүү обессиялар (алар жетиштүү деңгээлде таза болобу? Алар жетиштүү деңгээлде таза болушабы? Алар жетиштүү деңгээлде таза болушабы?) Сиз жалгыз калганыңызда чоң көйгөй эмес.

Бирок, кайтып келгенден кийин, ал мага жана "менин башыман өткөн досума" каршы чыгып, ал жер "таптакыр башаламан" деп нааразы болду. (Андай эмес беле?)

Анын тираде ал бир нече агрессияларды жасады: менин досумду жыныстык катнашка жиберүү жана менин кир экенимди айтуу жана башкалар.

Акыры, анын жүрүм-туруму менен ага каршы чыкканда, ал өзүн-өзү коргоп, OCD үчүн өзүнүн диагнозун негиздеп койду.

Мен бул окуяны түшүнө алган жокмун. Психикалык оору менен күрөшүү адам башынан өткөргөн эң башаламан, туруксуздаштыруучу окуялардын бири экендигин өзүм билчүмүн.

Депрессия, тынчсыздануу, биполярдык бузулуу жана башка оорулар сыяктуу башкарылбаган оорулар биздин реакциябызды басып алып, өзүбүздүн баалуулуктарга же чыныгы каармандарга туура келбегендей жүрүшүбүзгө алып келиши мүмкүн.

Тилекке каршы, психикалык оорулар биздин иш-аракеттерибиздин кесепеттерин жок кылбайт.

Адамдар психикалык саламаттыгын башкаруу үчүн көйгөйлүү структураларды калыбына келтирүү үчүн күрөшүү көндүмдөрүн колдоно алышат жана колдонушат.

Психикалык оорулар сиздин трансфобияңызды же расизмди актабайт. Психикалык оорулар сиздин туура эмес көз карашыңызды жана каардуу элди жек көрүү сезимиңизди жөнгө салбайт. Психикалык оорулар сиздин көйгөйлүү жүрүм-турумуңузду кечирбейт.

Менин Нью-Йорктогу жашоо-турмушум, адамдар жоопкерчиликтен качуу үчүн психикалык ооруларды колдонуунун жолдорун мыкты чагылдырды.

Кэти менен, өзүнүн психикалык саламаттыгына каршы күрөштү сүйлөшүүгө киргизүү анын жүрүм-туруму үчүн жоопкерчиликти жокко чыгаруу үчүн жасалган атайын аракет болгон.

Менин урушкандыгыма жооп катары айткан ыза, кордук жана коркуу сезимине жооп кайтаруунун ордуна - {textend} мен буга чейин бир эле жолу кездешкен кокустук ак аял - {textend} ал өзүнүн зордук-зомбулук аракеттерин диагнозу менен актады.

Анын жүрүм-туруму боюнча түшүндүрмөсү түшүнүктүү болду - {textend}, бирок түшүнгөн жок алгылыктуу.

OCD менен ооруган адам катары, мен ал сезген тынчсыздануу көлөмүнө аябай боор ооруйм. Ал менин үйүмдү талкалап жатам деп айткандан кийин, ал (жана анын ОКБ) жараткан мейкиндикти башка адам булгап жатса, титиреп жатса керек деп ойлойм.

Бирок, бардык жүрүм-турумдардын кесепети бар, айрыкча башка адамдарга таасир этет.

Ал менин коногумду туура эмес көрсөтүү жолу менен айткан трансфобия, менин кара боюмду тропторду түртүп жараткан анти-Карачылык, мага сүйлөгөнгө мүмкүнчүлүк берген ак өкүмдарлык жана менин көз карашым менен менин конфликтимди жөнгө салууга жасаган аракети - { textend} булардын бардыгы анын чыныгы психикалык кесепеттерге алып келген, психикалык оорулар же жокпу.

Психикалык оору менен күрөшүп жаткан биз, көйгөйлүү ишенимдерди кантип жеңе аларыбызды билишибиз керек.

Мисалы, менин тамактануум бузулганда, арыктоого болгон күчтүү каалоом бир эле учурда фатфобияга көбүрөөк күч берип жаткандыгы менен күрөшүүгө туура келди. Мен чоңураак денелерде кандайдыр бир "жаман" нерсе бар, ошону менен көлөмдүү адамдарга байкабастан зыян келтирет деген ишенимде болчумун.

Эгер кимдир бирөө Кара кишини көргөндө тынчсызданып, капчыгын түйүп алса, анын тынчсызданган реакциясы дагы деле болсо Караларга каршы ишенимди бекемдейт - {textend} Караңгылыктын мүнөздүү кылмыштуулугу - {textend}, бул жарым-жартылай, алардын түрткүсү болсо дагы баш аламандык.

Бул ошондой эле бизден, ошондой эле психикалык ооруларга байланыштуу ишенимибизди кылдаттык менен талап кылат.

Психикалык жактан ооруган адамдар ар дайым кооптуу деп боёлуп, көзөмөлгө алынбайт - {textend} биз ар дайым туруксуздук жана башаламандык менен байланыштабыз.

Эгерде биз өзүбүздүн жүрүм-турумубузга өзүбүз жооптуу эмеспиз деген ушул стереотипти - {textend} колдосок, анда олуттуу кесепеттерге алып келебиз.

Маселен, жакында болгон массалык атышуулардан улам, зомбулукка ушул нерсе себепкер болгондой, психикалык ден-соолукка байланыштуу дагы көп нерселерди жасоо керектиги белгилүү болгон "сабак" болду. Психикалык дартка чалдыккан адамдар кылмышкер эмес, курмандыкка чалдыгышы мүмкүн экендигинин чыныгы фактысы тутулат.

Активдештирилгенде өзүн-өзү билбешибиз керек деп айтуу психикалык оорулар акылга сыйбас, ыраатсыз жана ал тургай зомбулукка жатат деген жалган ойду колдойт.

Зордук-зомбулуктун түрлөрүн патологиялык жол менен а патологиясы башталганда, бул дагы чоң маселе болуп калат шарт аң-сезимдүү тандоодон көрө.

Психикалык оорудан улам көйгөйлүү жүрүм-турумдун жакшы экенине ишенүү чындыгында зордук-зомбулук көрсөткөн адамдар жөн гана "ооруп", демек, алардын жүрүм-туруму үчүн жооп бере албайт.

Диланн Роф, ак түстүү адам болгондуктан, кара адамдарды өлтүргөн адам, бул окуя кеңири тараган эмес. Тескерисинче, аны көп учурда боору ооруп, психикалык жактан жабыркаган жана кыймыл-аракетин башкара албаган жигит катары сыпатташчу.

Бул окуялар бизге өзүбүздүн автономиябыздан ажыратуу менен кам көрүү учурунда колдоо издөөгө аракет кылганда да таасир этет.

Психикалык дартка чалдыккан адамдар өз иш-аракеттерин көзөмөлдөбөйт жана аларга ишенүүгө болбойт деп айтуу, бийликтеги адамдар кыянаттык менен пайдаланылган учурларда көбүрөөк акталат дегенди билдирет.

Элестетип көрсөңүз, биз массалык ок ​​атуунун зордук-зомбулугуна ыктайбыз жана өзүбүздү башкара алганга жетиштүү чектөө жасай албайбыз.

Канчабыз (дагы) өзүбүздүн эркибизге каршы психиатриялык абакта отурабыз? Биздин жашообузду кооптуу, тагыраак айтканда кара түстүү адамдар деп эсептеген полиция кызматкерлери канчабызды (дагы) кыргынга учуратмак эле?

Биздин жыргалчылыгыбыз үчүн колдоо жана ресурстарды издөө менен биз канчалык (дагы) адамгерчиликтен арылмакпыз? Канча (дагы) моюн сунган дарыгерлер биз үчүн эмне жакшы экендигин биле албайбыз деп ойлошот?

Жоопкерчиликтен качуу үчүн (атайылап же билбестен) психикалык ооруларды колдоно аларыбызды билүү менен, жоопкерчилик чындыгында кандай көрүнөт?

Көп учурда, оңдоолордун биринчи кадамы биздин психикалык оорулар канчалык татаал болбосун, биз жоопкерчиликтен кутулбайбыз жана дагы деле адамдарга зыян келтире тургандыгыбызды моюнга алуу керек.

Ооба, Кэти OCD анын мейкиндигинде бейтааныш адамды көрүп, орточо адамга караганда оорлошкон болушу мүмкүн экендигин билдирген.

Бирок, ал дагы деле мени таарынтты. Психикалык оорулар жүрүм-турумубузга түрткү берсе дагы, бири-бирибизге зыян келтире берсек болот - {textend}. Жана ал зыян чындыгында дагы деле маанилүү.

Ошол моюнга алуу менен укук бузууларды жоюуга даярдык келет.

Эгер биз башка бирөөнү капа кылгандыгыбызды билсек, анда кантип биз жолугушуу аларды биздин кынтыктарыбызды кайда оңдошот? Биздин иш-аракеттерибиздин натыйжасын түшүнүп, алардын эмоцияларына олуттуу мамиле кылышыбызды билишибиз үчүн, алар эмнени сезиши керек?

Башкалардын муктаждыктарын биринчи орунга коюуга аракет кылуу, кечиримдүүлүк процессинде, атүгүл психикалык ооруну жөнгө салуучу жеке ш * тстромдо да маанилүү.

Жоопкерчиликтин дагы бир жолу - психикалык саламаттыкты сактоо маселелерин, айрыкча, башкаларга терс таасир этиши мүмкүн болгон көйгөйлөрдү жигердүү чечүү.

Психикалык оорулар эч качан бир адамга таасир этпестен, адатта сиздин үй-бүлөңүз, досторуңуз, иштеген чөйрөңүз же башка топторуңузга таасир этет.

Ушундай динамиканы эске алганда, биздин психикалык ден-соолугубуздун айланасында активдүү болуу, мүмкүн болушунча, психикалык ден-соолук кризисине даярданууга аракет кылуу дегенди билдирет.

Мен үчүн, менин тамактануунун бузулушунан келип чыккан ири рецидив мен үчүн укмуштуудай оорутпастан, ошондой эле мен иштеген ар кандай чөйрөлөрдү бузушу мүмкүн экендигин билем. Бул менин үй-бүлөмө жооп бербөө, досторумдан алыс болуу жана аларга катаал мамиле кылуу дегенди билдирет, башка сценарийлердин катарында көптөгөн жумуштарды жок кылуу.

Менин психикалык ден-соолугума болгон муктаждыгымда активдүү болуу (мен үчүн жеткиликтүү нерсени эсимде тутуу) эмоционалдык ден-соолугумду чагылдырып, кичинекей кемчиликтер олуттуу инциденттерге айланбашы керек дегенди билдирет.

Бирок, кам көрүү маданиятын орнотуу эки тараптуу жол.

Биздин психикалык оорулар адамдарга зыян келтирүү үчүн негиз болуп саналбаса да, биз менен мамиле түзгөн адамдар психикалык оорулардын нервдикулдуулугу белгиленген коомдук нормаларга дал келбеши мүмкүн экендигин түшүнүшү керек.

Биздин жашообузга кирген жана чыккан адамдар үчүн, алар биздин алдыбызда биздин психикалык оорулар биздин жашообузду башкача өткөрүшүбүз мүмкүн экендигин түшүнүшүбүз керек. Бизде кыйынчылыктарды жеңүү көндүмдөрү бар - {textend} дем берүүчү, убакытты кетирүүчү, кол тазалоочу каражатты ашыкча колдонуучу - {textend} жагымсыз, ал тургай орой көрүнүшү мүмкүн.

Бизден айырмаланган адамдар менен өз ара аракеттенүүнүн кандай гана түрү болбосун, компромисс деңгээли керек.

Албетте, баалуулуктардын, чек аралардын же башка маанилүү нерселердин компромисси эмес - {textend}, тескерисинче, "сооронучтун" айланасында компромисс болот.

Мисалы, депрессияга чалдыккан бирөөнүн колдоочусу үчүн депрессиялык эпизод учурунда терапевттин ролун аткара албайсыз.

Бирок, сиз компромисске барууга аргасыз болуп, ар дайым чогуу иштөө үчүн жогорку энергетикалык иш-аракеттерди тандап алыңыз.

Аларды жактырганыңыз менен, досуңуздун акыл-эс ден соолугуна жана мүмкүнчүлүктөрүнө көңүл буруу үчүн, сиздин сооронучту бузушуңуз керек.

Психикалык оорулар менен ооругандыктан, көбүнчө агенттикти бүдөмүк кылат. Бирок кандайдыр бир нерсе болсо, демек, оңдоо иштерин мыкты өздөштүрүшүбүз керек - {textend} кем эмес.

Ойлор канчалык тез сезимдерге айланып, эмоциялар жүрүм-турумга алып келгендиктен, биздин иш-аракеттерибизди курчап турган дүйнөгө болгон ичеги-карын жана жүрөк реакциясы жетектейт.

Бирок, башкалар сыяктуу эле, биз байкабастан зыян келтирген күндө дагы, жүрүм-турумубуз жана кесепеттери үчүн өзүбүздү жана бири-бирибизди жооп беришибиз керек.

Психикалык оорулар менен күрөшүү - бул өтө оор эрдик. Бирок биздин күрөшүү жөндөмүбүз башкаларга азап жана азап тартса, анда биз чындыгында өзүбүздөн башка кимге жардам берип жатабыз?

Психикалык оорулар башкаларды жаманатты кылып, уятка калтыра берген дүйнөдө, ооруларыбызды багыттоодо бирге жашообузга кам көрүү маданияты болуп көрбөгөндөй маанилүү.

Глория Оладипо - кара улуттагы аял жана эркин жазуучу, раса, психикалык ден-соолук, гендер, искусство жана башка бардык нерселер жөнүндө ой бөлүшөт. Анын күлкүлүү ойлору жана олуттуу ойлору жөнүндө көбүрөөк окуй аласыз Twitter.