Акылдуу мүнөт: Эң жаман дегенди кантип токтотом?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Окшош Фаррелл, сен кылба кол чаап алгандай сезилет. Чынында, анын бакыт деңгээли сизди кыжырдантышы мүмкүн. Сиз анчалык бактылуу эмессиз - көбүнчө сиз пессимист болосуз. Тааныш угулат? Терс ой жүгүртүү баарыбыздын башыбыздан өтөт, бирок ал үлгү болуп калганда көйгөйлүү болуп калат. Балким, сиз эң жаман нерсени күтүп жатканыңызды түшүнөсүз, кырсык болгондо эч качан таң калбайсыз. Бирок, чындап эле ушундай жашагың келеби?

Дени сак скептик болуу менен ар дайым эң жаман деп ойлогон реакцияңызды ооздуктоонун ортосунда айырма бар - бул жакшы сызык. Демек, пессимизмди ооздуктоо керек экендигин кантип билсе болот? Бир нече кызыл желектер:

1. Баштапкы реакцияңыз терс жагын көрүү. Эмне ката кетиши мүмкүн? Эмне жетишпейт? Шектүү деген эмне?

2. Сиз эмнени туура эмес жана кооптуу экенин көрсөткөн адам экениңизди байкайсыз ар абал. Сиз өзүңүздүн кынтыксыз жана досторуңуз бир аз Поляннай экениңизге сыймыктанасыз.

3. Сиз өзүңүздү шайтандын жактоочусу деп эсептейсиз, бирок досторуңуз сизди Дебби Даунер деп аташты, же анын маанайын чөгөттүк.

4. Кырдаал/белек/күн идеалдуу болсо дагы, сиз дагы эле этиятсыз жана бул жөнүндө эч качан толкунданбайсыз.

5. Сиз ар дайым "каардуу", партияга каршы, скептик болуп келгенсиз. Бала кезиңизде да, айнек сизге эч качан жарымы толук көрүнгөн эмес.

Ошентип, жашооңуздун сапаты азап чегип жатканын түшүнгөн учур келди-сиз кызганып жатканыңызды мойнуңузга ала аласыз, башкаларга окшоп оңой күлө албайсыз жана сиздин мамилеңиз белекке караганда топко жана чынжырга көбүрөөк окшош. Бул жерде, жашоону бир аз жаркырагандай баштоонун беш жолу. [Бул планды твит кыл!]

1. Бий...балдар менен (же балдардай мамиле кылган чоңдор менен). Бийлей турган балдарды билбей жатасызбы? Музыканын эшигин бекитип, беш мүнөт секирип коюңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ритмдүү, пого окшогон бий чындыгында маанайыңызга жардам берет. Сырткы келбетиңиз жөнүндө кабатыр болбоңуз, атүгүл эң күлкүлүү тоок да жасайт.

2. Тереңдикти кайдан "үйрөнгөнүңдү" билүү үчүн терең каз. Балким, сиздин ата-энеңиз окшош жүрүм-турумду үлгү кылып алган же ар бир кырдаалда туура эмес болуп кетиши мүмкүн болгон нерселердин бардыгын ачык айткан. Муну каяктан алгандыгыңызды билүү аны ажыратууга жардам берет.

3. Көбүрөөк күлүңүз. Сизди сындырган Youtube видеолорунун ойнотмо тизмесин баштаңыз. Акылсыз бөбөктөр, координацияланбаган мышыктар, пранк же комедия – муну үй тапшырмасын аткарып, күлгөндү көнүгүү (ооба, көнүгүү) жасашат. Мен Виктория менен Джон Галассондун “А жылмайуу, жылмаюу, күлүү, бул жашоо” китебин сунуштайм.

4. Өзүңүзгө: "Мен дистимик болушу мүмкүнбү?" Жеңил өнөкөт депрессия менен ооруган адамдар көбүнчө диагноз коюлбай калышат, алар теңсалмактуу жана үмүттүү сезүүгө жардам берген нейротрансмиттерлерге азыраак болгондорго караганда, "каардуулар" деп аталат.

5. Бактылуу көз ирмемдерди узартыңыз. Анан бактылуу секундаларды бактылуу мүнөттөргө, анан сааттарга айлантуу үчүн аларды бириктирип баштаңыз!

Үчүн карап чыгуу