Эстүүлүк сизге жалган эскерүүлөрдү берип жатышы мүмкүн

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эстүүлүк медитациясы азыр чоң учурду баштайт жана жүйөлүү себептер бар. Сезимдерсиз жана ойлор менен мүнөздөлгөн отуруп ой жүгүртүүнүн, ден соолукка пайдалуу тамактанууга, катуураак машыгууга жана күнүнө бир нече мүнөт үнөмдөөгө жардам берүү сыяктуу зенди сезүүдөн тышкары сансыз күчтүү пайдалары бар. Бирок басылып чыккан жаңы изилдөө Психология илими, Бул стресстин бардык артыкчылыктары чындыгында бир чөйрөдө: эс тутумуңузда чыгымга учурашы мүмкүн деп эсептейт.

Сан-Диегодогу Калифорния университетинин изилдөөчүлөрү бир катар эксперименттерди өткөрүштү, анда катышуучулардын бир тобуна 15 мүнөттүн ичинде дем алууларына көңүл бурууга (эстүүлүк медитация шарты), ал эми экинчи тобуна акыл-эсин адаштырууга уруксат берүү тапшырмасы берилген. ошол эле мөөнөт.

Изилдөөчүлөр эки топтун тең медитация көнүгүүсүнө чейин же кийин уккан сөздөрдү тизмеден кайра чакыруу жөндөмдүүлүгүн текшеришти. Бардык эксперименттерде, акыл-эс тобу илимпоздор "жалган эстөө" деп атаган нерсени башынан өткөрүшчү, ал жерде алар эч качан укпаган сөздөрдү "эстешкен"-бул учурда калуунун кызыктуу натыйжасы. (Жана технологиялар эс тутумуңуз менен кандай байланышта экенин билип алыңыз.)

Ошентип, эстүүлүктүн биздин нерселерди эстеп калуу жөндөмүбүзгө кандай тиешеси бар? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, толугу менен катышуу акылыбыздын эс тутум жөндөмүн бузушу мүмкүн. Бул тескерисинче интуитивдүү көрүнөт, анткени эстүүлүк - бул сиз баштан кечирип жаткан нерсеге көңүл буруу, бирок мээбиз эс тутумубузду кантип жаздырары жөнүндө.

Психология докторунун кандидаты жана изилдөөнүн башкы автору Брент Уилсондун айтымында, адатта, сиз бир нерсени элестеткениңизде (бул сөзбү же бүтүндөй сценарийби) мээңиз аны ички жаралган жана чындыгында реалдуу эмес тажрыйба катары белгилейт. Ошентип, эксперименттин катышуучулары сыяктуу эле, эгер сиз "бут" деген сөздү уксаңыз, анда "бут кийим" деген сөз автоматтык түрдө ойлонушу мүмкүн, анткени экөө тең биздин мээбизде байланышкан. Адатта, мээбиз "бут кийим" деген сөздү биз уккан нерседен айырмаланып, өзүбүз жараткан нерсе катары белгилей алат. Бирок Уилсондун айтымында, биз эстүүлүк менен медитация кылганда, мээбиздеги бул из азаят.

Кээ бир окуяларды элестеткендей белгилей турган бул жазуу болбосо, сиздин ойлоруңуз жана түштөрүңүздүн эскерүүлөрү чыныгы тажрыйбалардын эскерүүлөрүнө көбүрөөк окшошот жана мээбиз анын чындыгында болгонун же болбогонун чечүүдө кыйынчылыкка кабылат, деп түшүндүрөт ал. Жинди! (Эстутумду дароо жакшыртуу үчүн бул 5 амал менен каршы туруңуз.)

Төмөнкү сап: Эгер сиз өзүңүздүн "ом"ыңызды алып жатсаңыз, анда жалган эс тутум феноменинен сак болуңуз.

Үчүн карап чыгуу