Молли Симс'тин өзүңүздү ылайыктуу, укмуштуудай жана көңүлдүү сезүү үчүн эң мыкты 10 кеңеши!

Мазмун

• Өзүңө пара бер
• Нанды жок кылуу
• Ден соолукка пайдалуу алмашууларды жасаңыз
• Drop 5 Fast - Fad диета талап кылынбайт
• Тазалоо
• Өнөктөшүңүз менен күч алыңыз
• Негиздерге кайтуу
• Классикалык Чик бол
• Тундо болуңуз
• Тердеңиз
• Үчүн карап чыгуу

"Мен каалаганымды жейм ... Молли Симс, телеалпаруучу жана зергер дизайнери, албетте, алардын бири эмес.

’Бул табигый түрдө келбейт,-дейт түштүктө төрөлгөн бели.-Мен жумасына жок дегенде беш күн 60-90 мүнөт иштеп, жогорку була, аз калориялуу тамактануу планын карманышым керек. Бирок дени сак тырышчаактык Моллиге да табигый жол менен келген эмес. Бир нече жыл мурун, анын фитнес режими урунган же сагынган, жана анын диеталык философиясы "Аз - көбүрөөк" болчу. Ар дайым салмактын өзгөрүүсүнөн тажаган, 38 жаштагы Молли анын жашоосун өзгөрткөн токтом. "Мен машыгуума шайкеш келгим келди, андыктан 30 күн катары менен, эч нерсеге карабай машыгууга бел байладым" дейт ал. "Күн сайын бир саат бою мен бир нерсе. Мен эллипстик же чуркоо тилкесинде болчумун, эгер кимдир бирөө мени ийримге, бокска, йогага болобу, класска барайын десе, мен бардым. Айдын аягында өзүмдү абдан жакшы сезип калдым, жөн эле жүрө бердим. Мен күчүмдү жоготкум келген жок ".

Бул 30 күндүк чөмүлүү планы Моллинин көптөгөн эффективдүү стратегияларынын бири. Бүгүн алардын бирин же бардыгын сынап көрүңүз жана жакшы жашай баштаңыз, жакшы көрүнүп, өзүңүздү сонун сезиңиз!

Өзүңө пара бер

Эң чоң тоскоолдук эмнеде? Молли дейт, көпчүлүк адамдар үчүн бул мотивацияга ээ (жана бойдон калууда). Ошентип, ал жолдо калуу үчүн жалданма, бирок акылсыз план түздү.

Молли мындай дейт: "Мен күн сайын эртең менен саат 6: 30да туруп машыгам", - деген сыяктуу жумалык максат коет. "Анда мен аны бир жума бою сактап жүргөндө, мен өзүмө чындап каалаган нерсени берем, мисалы, жаңы сумка же мен эңсеген зер буюм."

Нанды жок кылуу

Бул сөзсүз: Сиз ресторанда отурасыз жана даамдуу көмүртектерге толгон себетке туш болосуз. Моллинин чечими? тез арада салат заказ! "Мен столдун калган бөлүгүнө орой мамиле кылып жатканыма баары бир" дейт ал. "Мен жөн эле жасайм. Анда мен ал нанга азгырылбайм".

Ден соолукка пайдалуу алмашууларды жасаңыз

Молли ант берген бул алты пайдалуу свопту байкап көрүңүз: Макарондун ордуна спагетти сквошту колдонуңуз.

С.Пеллегриного диета содасын грейпфрут же клюква ширеси менен алмаштырып көрүңүз

Сиз таттуу нерсени эңсеп жатканыңызда, ошол браунга жетүүнүн ордуна, эмне үчүн калориясы төмөн ысык шоколадды колдонууга болбосун?

Балмуздактарды жакшы көрөсүзбү? Туздалган йогуртту майдаланган кальций чайнап көрүңүз.

Эгер нан жетиштүү болбосо, анын ордуна GG Crispbreadти колдонуп көрүңүз.

Drop 5 Fast - Fad диета талап кылынбайт

Өткөн жылдын сентябрь айында кинопродюсер Скотт Стуберге үйлөнүү тоюна эки жума калганда Молли 5 килограммга жакын арыктоо керектигин түшүнгөн, бирок ал муну туура жол менен жасагысы келген. Биринчиден, ал тузду жана дээрлик бардык майларды, атүгүл авокадо сыяктуу "жакшы" майлуу тамак -аштарды кошуп, углеводдорду азайтты. "Андан кийин, иш-чарага бир жума калганда мен дагы спирт ичимдиктерин жана соя соусун таштап, сууну көбөйткөм" дейт Молли. "Чоң күнү көйнөгүм эң сонун жарашып, өзүмдү укмуштай сезчүмүн."

Тазалоо

Моллинин жашыруун рецепт теринин: кургак терини тазалоо. "Муну сунуштаганым үчүн мени жек көрбө, анткени алгач бир аз ооруп калышы мүмкүн" дейт ал, "бирок мен душка кире электе пилингди кетирүү үчүн люфа же щетка колдоном. Кан айланууну жакшыртуу үчүн мындан артык эч нерсе жок. cellulite менен жардам берүү. "

Өнөктөшүңүз менен күч алыңыз

"Апам атама дайыма көнүгүү жасап турчу" дейт Молли. «Ал: «Ук, дос, мен муну кылып жатсам, сен да жасап жатасың» деп айтты. жана мен макулмун!" Моллинин айтымында, ал Скотт менен эң чоң талаш-тартыштардын бири, ал машыгуу үчүн өтө бош эмес сезилгенде болгон. "Мен абдан капа болдум, бирок ал активдүү бойдон калышы керек!" Бул күндөрү жубайлар чогуу сессияларды координациялайт, бул экөөнө тең мотивацияны сактоого жардам берет.

Негиздерге кайтуу

Молли дайыма тамак жасаганды жакшы көрчү, бирок ал үйлөнгөндөн кийин кулинардык чеберчилигин өркүндөткүсү келген. Ошентип, ал жана бир нече курбу кыздары аларга сабак берүү үчүн кесипкөй ашпозчу жалдашты. "Эми мен туура помидор соусун жана спагетти ашкабагынын үстүнө, күрүч шорпосуна, куурулган брокколи менен брюсселде өсүмдүк котлетин жасай алам" дейт Молли. "Бул абдан кызыктуу тажрыйба болду-жана биз ар кандай учурда эң сонун, дени сак рецепттерди жасоону үйрөндүк."

Классикалык Чик бол

Ар дайым гардеробуңузда эч качан модадан чыкпай турган бир нече бөлүкчөлөр болушу керек, - деп кеңеш берет Молли, андан кийин ар кандай кийимге шөкөт кошуңуз - күтүлбөгөн нерсе! - кээ бир жакшы тандалган аксессуарлар. "Менин степлерим - бул сулуу кара шым, жеңил пальто, чоң кара согончогу жана кара кардиган. Калганынын баары менин мода сундумдун үстүнкү бөлүгү".

Эскирбес көрүнүш үчүн ал бермет саптарын кошот. "Ошондой эле мен бохого тонна ар кандай мончоктор жана кристаллдар менен бара алмакмын" дейт Молли, "же аралаш металлдар менен рок-н-ролл вибини тандай алам".

Тундо болуңуз

Эч качан денеңизди угууну токтотпоңуз, дейт Молли, анткени кээ бир азыктарга болгон реакцияңыз убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн. "Өзүңөрдөн сурагыла, муну жегенден кийин кандай сезимде болосуңар? Эгер макарон жеген сайын дааратканага бара турган болсоңор, буудайга чыдамсыздык пайда болушу мүмкүн - бул, мисалы, эмне үчүн семирип жатканыңызды түшүндүрөт."

Тердеңиз

Толук машыгуу сессиясына убактыңыз жокпу? Болгону 15 мүнөттүк активдүүлүк сизге жакшы жардам берет. "Чуркоо чыйырына келүү убактысы болобу же дененин үстүндөгү көнүгүүбү,- дейт Молли,- жөн эле жүрөктүн кагышын жогорулатып, ошол жерде кармап туруу керек". Кошумча тер үчүн, Молли машыгуу бөлмөсүндө жылуулукту күйгүзөт.

Үчүн карап чыгуу