Мен псориаз менен жашап жатканда энеликти кантип тең салмактайм

Мазмун

• Өзүңүз жана балдарыңыз үчүн жакшы тамактаныңыз
• Балдарга багытталган көнүгүүнү кабыл алыңыз - түзмө-түз
• Көп тапшырма териге кам көрүүнү камтышы мүмкүн
• Сизге жардам керек болгондо ачыңыз
• The Takeaway

Эки кичинекей баласы бар эне катары, псориаз ооруларына кам көрүүгө убакыт табуу - бул тынымсыз маселе. Менин күндөрүм эки кичинекей баланы эшикке чыгарууга, 1/2 сааттык жумушка келип кетүүгө, бир күн бою жумушка, үйгө дагы бир узак жолдо барууга, кечки тамак, жуунуу, уктоо убактысы, кээде калган жумуштарды бүтүрүү же кысып алуу кээ бир жазуу. Убакыт жана энергия тартыш болуп жатат, айрыкча, өзүмдүн камкордугума келгенде. Бирок ден-соолугум чың болуп, бактылуу болуу жакшы эне болууга жардам берет деп билем.

Жакында эле менде псориазды башкаруу менен энеликти тең салмакташтыруунун ар кандай жолдору жөнүндө ойлонууга убакыт жана мейкиндик болду. Акыркы 3 жарым жыл ичинде, мен кош бойлуу же бала эмизип жатам - анын ичинде эки ай кылган бир нече ай! Демек менин денем ден-соолугу чың, сулуу эки кызымды өстүрүүгө жана азыктандырууга багытталган. Эми алар (бир аз) менин денеме азыраак жабышып калгандыктан, күйүп кетүүмдүн алдын алуу жана дарылоо жолдору жөнүндө көбүрөөк ойлоно алам.

Көптөгөн үй-бүлөлөрдөй эле, биздин күндөрүбүз да белгиленген тартипте жүрөт. Мен өзүмдүн дарылоо пландарымды күнүмдүк иш тартибибизге киргизсем жакшы болот. Кичине пландаштырсам, үй-бүлөмө жана өзүмө кам көрүүнү тең салмакта сактай алам.

Өзүңүз жана балдарыңыз үчүн жакшы тамактаныңыз

Жолдошум экөөбүз балдарыбыздын жакшы тамактанып чоңойушун каалайбыз. Алардын өзүлөрүнүн тамак-ашына байланыштуу туура чечим кабыл алууну үйрөнгөнүнө ынануунун эң жөнөкөй жолу - бул өзүбүздүн тандообуз.

Менин тажрыйбам боюнча, жеген тамак-ашым теримдин ден-соолугуна да таасир этет. Мисалы, керексиз тамактарды жегенде терим жарылып кетет. Мен дагы деле кээде аны эңсейм, бирок кичинекей балдарым бар болгондуктан, аны жок кылууга көбүрөөк түрткү берди.

Мурда мен жогорку шкафтагы жакшы тамадаларды жашыра алчумун, бирок алар беш бөлмөдөн оролгон оромду же кыйкырыкты угушат. Эмнеге менде чиптер бар экендигин түшүндүрүп берүү кыйын болуп жатат, бирок алар жок.

Балдарга багытталган көнүгүүнү кабыл алыңыз - түзмө-түз

Көнүгүү 90 мүнөттүк Бикрам классын же бир саатка созулган Зумба классын билдирет. Эми бул жумуштан кийинки бий кечелерин жана эртең менен кетүүгө аракет кылып үйдү кыдырууну билдирет. Бөбөктөрдү көтөрүп, тегеренип жүргөндү жакшы көрүшөт, бул негизинен 20-30 фунт салмакты көтөргөнгө окшош. Көнүгүү отту көзөмөлдөө үчүн абдан маанилүү, анткени ал псориазды күчөтүүчү жашоомдогу стрессти жеңилдетет. Демек, кичинекей балдарды көтөрүп жүрүү менин ден-соолугумду чыңдашы мүмкүн.

Көп тапшырма териге кам көрүүнү камтышы мүмкүн

Псориаз менен ооруган эне болуу кыйынчылыктарга дуушар болот, бирок ошондой эле көп тапшырманын жаңы ыкмаларын үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет! Күйөөмдүн кубанычы боюнча, мен үйүбүздүн баарына лосьондорду жана кремдерди койдум. Бул аларды ыңгайлуу болгон учурда колдонууну жеңилдетет. Мисалы, менин кызым ваннада жүзүнчү жолу колун жууп жатса, мен аны бир эле учурда теримди нымдап жатканда көзөмөлдөй алам.

Сизге жардам керек болгондо ачыңыз

Кичинекей кызым төрөлгөндөн кийин, төрөттөн кийинки тынчсыздануу менен күрөштүм, бул менин акыркы жаркырашыма себеп болду деп эсептейм. Менде бактылуу болуш үчүн керектүү нерселердин бардыгы бардай сезилди - укмуштуудай күйөө жана ден-соолугу чың, эки укмуштуу кызы - бирок мен таң калыштуу кайгырдым. Бир нече ай бою мен ыйлабаган күндөр болгон жок.

Эмне болгонун түшүндүрүп да айта албай койдум. Бир нерсе туура эмес деп катуу айтуудан коркчумун, анткени ал мага өзүмдүн жетишсиз экенимди сездирди. Акыры ачып, ушул жөнүндө сүйлөшкөндө, дароо эле жеңилдеп калганымды сездим. Бул айыгып, кайрадан өзүмдү сезгенге чоң кадам болду.

Эгер сиз сурабасаңыз, жардам алуу дээрлик мүмкүн эмес. Эмоционалдык ден соолугуңузду жигердүү башкаруу псориазды башкаруунун маанилүү бөлүгү. Эгер сиз кыйын эмоциялар менен күрөшүп жатсаңыз, колуңузду сунуп, керектүү колдоону алыңыз.

The Takeaway

Ата-эне болуу жетишсиз. Өнөкөт оору үй-бүлөңүзгө кам көрүү үчүн зарыл болгон бардык нерселерди жасоону ого бетер татаалдаштырат. Ошондуктан өзүн-өзү кароого убакыт табуу өтө маанилүү. Ден-соолугуңуз жана акыл-эсиңиз жакшы болушу үчүн убакыт бөлүп, сиз мыкты ата-эне болууга күч берет. Сиз орой патч урганда, коркуудан жардам сураңыз. Жардам сурасаңыз, сиз жаман ата-эне экендигиңизди билдирбейт - демек, сиз муктаж болгон учурда колдоо тапканга жетиштүү кайраттуу жана акылдуусуңуз.

Джони Казанцис - жаратуучу жана блоггер justagirlwithspots.com үчүн, кабардар болуу, оору жөнүндө билим берүү жана анын 19+ жылдык саякатынын жеке окуяларын псориаз менен бөлүшүүгө арналган, сыйлыкка ээ болгон псориаз блогу. Анын милдети - жамааттын сезимин калыптандыруу жана окурмандарына псориаз менен күнүмдүк көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бере турган маалымат менен бөлүшүү. Анын айтымында, псориаз менен ооруган адамдар мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алып, эң жакшы жашоого жана өз жашоосу үчүн туура дарыланууну тандап алууга мүмкүнчүлүк алышат.