8 MSM кошулмаларынын илимге негизделген артыкчылыктары

Мазмун

• 1. Жашоо сапатын жакшырта турган биргелешкен ооруну азайта аласыз
• 2. Глутатион деңгээлин жогорулатуу сыяктуу сезгенүүгө каршы таасири бар
• 3. Булчуңдардын жабыркашын жана стрессти азайтуу менен машыгуудан кийин калыбына келтирүүнү тездете аласыз
• 4. Оорууну жана катуулугун төмөндөтүп, Артрит белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет
• 5. Сезгенүүнү басаңдатуу менен аллергия белгилерин жоюуга жардам берет
• 6. Иммунитетти чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдоого жардам берет
• 7. Кератинди күчөтүү менен теринин ден-соолугун чыңдоо мүмкүн
• 8. Рак менен күрөшүү касиеттери болушу мүмкүн
• MSM коопсуздугу жана терс таасирлери
• Төмөнкү сызык

Метилсулфонилметан, көбүнчө MSM деп аталган, белгилүү симптомдорду жана шарттарды дарылоодо колдонулган популярдуу диеталык кошулма.

Бул күкүрт курамындагы өсүмдүктөрдө, жаныбарларда жана адамдарда табигый жол менен табылат. Лабораторияда порошок же капсула түрүндөгү диетикалык кошулмаларды түзүү үчүн чыгарса болот.

МСМ медицинанын альтернативдүү тармагында кеңири колдонулат жана табигый жол менен биргелешкен ооруну басаңдатуучу, сезгенүүнү басаңдатуучу жана иммунитетти күчөткөн адамдар.

Мындан тышкары, изилдөө анын артриттен розосеяга чейинки бир катар шарттарды дарылоодо колдонулушун колдойт.

МСМдин ден-соолукка пайдалуу 8 илиминин пайдалары.

1. Жашоо сапатын жакшырта турган биргелешкен ооруну азайта аласыз

МСМдин эң популярдуу колдонулган ыкмаларынын бири - муундардын же булчуңдардын оорушун азайтуу.

Бул тизелердин, арткалардын, колдордун жана белдин оорушунун жалпы себеби болгон биргелешкен бузулуу менен ооруган адамдарга пайда алып келери көрсөтүлгөн.

Биргелешкен бузулуу жашооңуздун сапатына терс таасирин тийгизип, кыймыл-аракетиңизди жана мобилдүүлүгүңүздү чектейт.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, MSM денедеги сезгенүүнү бир кыйла төмөндөтөт. Ошондой эле, кемирчектин бузулушун, сөөктөрүңүздүн учтарын муундардан коргогон ийкемдүү ткандарды (1) тоскоол кылат.

50 жаштан жогорку 100 кишинин арасында жүргүзүлгөн изилдөөдө, 12 жума бою 1200 мг MSM камтыган кошулма менен дарылоо плацебо менен салыштырганда (2) муундардагы оорунун, катуулугунун жана шишигинин азайгандыгы аныкталды.

Кошумча каражаттарды алган топ жалпы жашоо деңгээли жакшыргандыгын жана сейилдөөдө жана төшөктөн туруудан кыйналгандыгын билдиришти (2).

Белдин арткы оорусу менен ооруган 32 кишинин дагы бир изилдөөсү, MSM камтыган глюкозамин кошулмасы белдин катуулугун жана кыймылдын оорушун бир кыйла төмөндөтүп, жашоо сапатын кыйла жогорулатты (3).

Жыйынтык Изилдөөлөр көрсөткөндөй, MSM биргелешкен ооруну, акылдуулукту жана шишикти азайтууда натыйжалуу. Муну менен жашооңуздун сапаты жакшырат.

2. Глутатион деңгээлин жогорулатуу сыяктуу сезгенүүгө каршы таасири бар

МСМдин сезгенүүгө каршы касиеттери илимий изилдөөлөр менен тастыкталган.

МСМ денедеги сезгенүү реакцияларына катышкан белоктор комплекси NF-кБны (ингредиенттерди) жайлатат деп ишенет (4).

Ошондой эле ал шишиктин некроз факторунун альфа (TNF-ɑ) жана интерлейкин 6 (IL-6) сыяктуу цитокиндердин өндүрүшүн азайтат, алар системалуу сезгенүүгө байланышкан белокторду (5) билдирет.

Мындан тышкары, МСМ денеңиз өндүргөн күчтүү антиоксидант глутатиондун деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.

Мисалы, MSM менен толукталса, чычкандарда ашказан жарасы менен сезгенүүнү, TNF-ɑ жана IL-6 сыяктуу цитокиндердин чыгарылышын, ошондой эле глутатиондун деңгээлин жогорулаткан (6).

40 физикалык жактан жигердүү эркек кишилердин дагы бир изилдөөсү, толук көнүгүүдөн мурун 3 грамм МСМ ичүү цитокиндердин чыгарылышын азайтып, плацебого салыштырмалуу иммундук клеткалардын ашыкча стрессинин алдын алган (7).

Жыйынтык MSM TNF-ɑ жана IL-6 сыяктуу сезгенүү менен байланышкан молекулалардын чыгарылышын азайтып, ошондой эле күчтүү антиоксидант глутатионунун деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.

3. Булчуңдардын жабыркашын жана стрессти азайтуу менен машыгуудан кийин калыбына келтирүүнү тездете аласыз

Машыгуу учурунда булчуңдардын жабыркашы жана кычкылдануу стресси күчөйт (8).

Бул спортчулардын булчуңдары ооруп, оорушун шарттайт, бул спорт жетишкендиктерине жана машыгууга тоскоол болот.

MSM сезгенүүнү жана кычкылданууну басаңдатуу менен күчтүү көнүгүүлөрдөн кийин булчуңдардын калыбына келишин тездетет.

18 эркек кишинин изилдөөсү көрсөткөндөй, 10 кг дене салмагына 50 мг MSM порошогун алуу 8,5 миля (14 км) чуркаганда (9) чуркаганда булчуңдардын жабыркашын жана антиоксиданттын активдүүлүгүн жогорулаткан.

Узакка созулган көнүгүүдөн кийин ооруну басаңдатуу да пайдалуу.

Бир изилдөөдө 22 ден-соолугу чың аял үч жума бою күнүнө 3 грамм МСМ же плацебо алып, жарым марафонго чейин жетти.MSM тобу плацебо тобуна караганда (10) булчуңдардын оорушуну жана муундардын оорушун аз деп билдиришти.

Дагы бир изилдөө, эки жума бою күнүнө 3 грамм MSM ичкен спортсмен эркектер IL-6 деңгээли төмөн жана булчуң оорулары күчтүү каршылык көрсөтүү көнүгүүсүнөн кийин аз болушкан (11).

Жыйынтык MSM интенсивдүү көнүгүүлөрдөн кийин ооруну, булчуңдун бузулушун жана кычкылданган стрессти азайтып, тезирээк калыбына келүүгө жардам берет.

4. Оорууну жана катуулугун төмөндөтүп, Артрит белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет

Артрит - бул жалпы сезгенүү шарты, ооруну, акылдуулукту жана муундарыңызда кыймылдын кыскартылышын шарттайт.

MSM сезгенүүгө каршы күчтүү касиетке ээ болгондуктан, көбүнчө артритке байланыштуу белгилерди жакшыртуу үчүн дары-дармектерге табигый альтернатива катары колдонулат.

Тизе остеоартрозу менен ооруган 49 кишинин изилдөөсү, 12 жума бою күнүнө 3,4 грамм MSM ичип, плацебо менен салыштырганда (12) ооруну жана катуулугун төмөндөтүп, физикалык функциясын жакшырткан.

Андан тышкары, глюкозамин сульфаты, хондроитин сульфаты жана boswellic кислотасы сыяктуу артритти дарылоодо колдонулган башка кошумча кошумчалардын натыйжалуулугун арттырат.

Бир изилдөө МСМди глюкозамин жана хондроитин менен айкалыштыруу глюкозамин менен хондроитинге караганда (13) тизе остеоартритине чалдыккан адамдардын оорушун жана катуулугун басаңдатуунун натыйжалуураак экендигин көрсөттү (13).

Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө 5 грамм MSM жана 7 грамм боснвил кислотасы камтылган глюкозаминге караганда, тизе остеоартрити менен ооруган адамдардын иш-аракетин жакшыртууда натыйжалуу (14).

Андан тышкары, MSM жана boswellic кислотасын алган адамдар глюкозаминдик топко (14) караганда сезгенүүгө каршы дары-дармектерге азыраак көз каранды болушкан.

Жыйынтык Артрит менен ооруган адамдардагы ооруну жана катуулугун төмөндөтүүгө жардам берген MSM кошумчалары көрсөтүлдү. Алар физикалык функцияны жакшыртууга жардам бериши мүмкүн.

5. Сезгенүүнү басаңдатуу менен аллергия белгилерин жоюуга жардам берет

Аллергиялык ринит - аллергиялык реакция, ал көздүн суюк, чүчкүрүү, кычышуу, мурундун агышы жана мурундун тыгылышы сыяктуу белгилерди пайда кылат (15).

Аллергиялык риниттин кеңири таралган түрлөрүнө жаныбардын кумушу, чаңча жана көктөр кирет.

Аллергенге кабылгандан кийин, простагландиндер жана цитокиндер сыяктуу көптөгөн сезгенүүчү заттар чыгат, бул жагымсыз белгилерге алып келет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, MSM аллергиялык риниттин белгилерин азайтууда натыйжалуу болот.

Аллергиялык реакцияны сезгенүүнү басаңдатып, цитокиндерди жана простагландиндерди чыгарууну тежеп (16) азайышы мүмкүн.

Аллергиялык ринит менен ооруган 50 кишиге жүргүзүлгөн изилдөө 30 күндүн ичинде күнүнө 2600 мг MSM дозасы кычышууну, тыгыны, дем алуу, чүчкүрүү жана жөтөл сыяктуу белгилерди азайтканын көрсөттү (17).

Мындан тышкары, катышуучулар 14 (17) күнү энергиянын олуттуу жогорулашын байкашты.

Жыйынтык MSM аллергияга байланыштуу белгилерди, анын ичинде жөтөлүү, дем алуу, батпай калышы, чүчкүрүү жана чарчоо сыяктуу сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.

6. Иммунитетти чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдоого жардам берет

Иммундук тутумуңуз - денеңизди оорулардан жана оорулардан коргогон кыртыштардын, клеткалардын жана органдардын атайын тармагы.

Аны стресстен, оорудан, начар тамактануудан, жетишсиз уйкудан же кыймыл-аракеттин жетишсиздигинен алсыратууга болот.

МСМ сыяктуу күкүрт кошулмалары иммундук системаңыздын ден-соолугунда маанилүү ролду ойнойт (18).

Мисалы, MSM кычкылтек стрессти жана иммунитетти алсыратуучу сезгенүүнү азайтууда натыйжалуу болушу мүмкүн. IL-6 жана TNF-like сыяктуу сезгенүү кошулмаларынын деңгээлин төмөндөтүүдө натыйжалуу болгондуктан, MSM иммундук системаңыздагы стрессти төмөндөтүшү мүмкүн.

Мындан тышкары, ал денеңиздин мыкты антиоксидант глутатионун түзүлүшүндө чоң роль ойнойт. Бул маанилүү кошулманын деңгээлин жогорулатууга жардам берет.

Глутатиондун жетиштүү деңгээли сиздин иммундук системаңыздын ден-соолугу үчүн маанилүү (19).

Пробиркалардын изилдөөсү көрсөткөндөй, MSM глутатиондун деңгээлин натыйжалуу калыбына келтирип, ВИЧ протеиндери менен алсыраган чычкан клеткаларындагы сезгенүү маркерлерин азайтты (20).

Жыйынтык MSM сезгенүүнү азайтуу жана глутатиондун деңгээлин жогорулатуу аркылуу иммундук системаңызды өркүндөтүүгө жардам берет.

7. Кератинди күчөтүү менен теринин ден-соолугун чыңдоо мүмкүн

Кератин - бул чач, тери жана тырмактардагы негизги түзүүчү курамдык бир белок.

Анын курамында күкүрт аминокислотасынын цистеининин деңгээли жогору. Ошондуктан күйгөн чач мүнөздүү күкүрт жытын берет.

МСМ теринин ден-соолугуна пайдалуу болушу мүмкүн, ал кератинге күкүрт донору катары кызмат кылат. Бул өз кезегинде ушул маанилүү белокту бекемдөөгө жардам берет.

МСМ ошондой эле теринин клеткаларын бузуп, бырыш сыяктуу эрте карылыктын белгилерин пайда кылган сезгенүүнү азайтууга жардам берет (21).

Ал тургай, теринин кызаруусун, кыжырдануусун жана сезгенүүсүн шарттаган rosacea сыяктуу көйгөйлүү тери ооруларынын белгилерин төмөндөтүшү мүмкүн.

Бир изилдөө көрсөткөндөй, териге тийгенде, MSM розея менен ооруган адамдардын кызаруусун, кычышуусун, сезгенүүсүн, гидратациясын жана теринин түсүн кыйла жакшырткан (22).

Жыйынтык MSM теринин ден-соолугун кератинди бекемдеп, сезгенүүнү басаңдатуу менен жакшырат. Ал тургай, кээ бир тери ооруларынын белгилерин азайтууга жардам берет.

8. Рак менен күрөшүү касиеттери болушу мүмкүн

MSM катышкан жаңы изилдөө багыттарынын бири рак клеткаларына каршы күрөшүүдө анын натыйжалуулугун изилдөө болуп саналат. Изилдөө чектелүү болгонуна карабастан, анын натыйжалары бүгүнкү күнгө чейин үмүттүү.

Бир нече пробиркадагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, MSM ашказан, өңгөч, боор, ичеги, тери жана табарсык рак клеткаларынын өсүшүнө тоскоол болот (23, 24, 25, 26, 27).

Бул рак клеткасынын ДНКсын бузуу жана рак клеткаларынын өлүмүнө түрткү берүү менен жасалат (28).

MSM ошондой эле метастаз (29) деп аталган рак клеткаларынын таралышына жол бербейт.

Бир боор рагы бар чычкандардын изилдөөсү көрсөткөндөй, MSM менен дарыланбай калган адамдарга караганда шишиктер азыраак, шишиктердин көлөмү аз жана боорго аз зыян келтирилген (30).

Дагы бир изилдөө чычкан MSM адамдын көкүрөк рагы клеткаларынын өсүшүнө тоскоол болгонун көрсөттү (31).

Бул жыйынтыктар кубанарлык болсо да, ракты дарылоодо MSMди колдонуунун коопсуздугун жана эффективдүүлүгүн аныктоо үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек.

Жыйынтык Изилдөөлөр көрсөткөндөй, MSM пробиркада жана жаныбарларды изилдөөдө рак менен күрөшүүчү касиеттерди көрсөтөт, бирок көп изилдөө жүргүзүү керек.

MSM коопсуздугу жана терс таасирлери

MSM коопсуз деп эсептелет жана минималдуу терс таасирлери менен коштолот.

FDA сыяктуу ири жөнгө салуучу агенттиктер ага жалпы эле Коопсуз деп таанылган (GRAS) деген белгини беришкен.

МСМдин коопсуздугун баалоо үчүн бир катар уулуу изилдөөлөр жүргүзүлүп, күнүнө 4845,6 мг (4,8 гр) дозалары коопсуз болуп көрүнгөн (32).

Бирок, кээ бир адамдар MSMге сезимтал болсо, солгун реакцияларга кабылышы мүмкүн, мисалы, жүрөк айлануу, ысып кетүү жана диарея. Териге тийгенде, ал теринин же көздүн дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн (33, 34).

Андан тышкары, МСМди алкоголь менен аралаштырууга байланыштуу тынчсыздануу бар, анткени башка күкүрт бар дары-дармектер алкоголдук ичимдиктер менен аралашканда жагымсыз реакцияларга алып келиши мүмкүн (35).

Бирок, азырынча бир дагы изилдөө бул көйгөйдү айкалыштыра элек.

Жыйынтык MSM кошумчалары негизинен коопсуз деп эсептелет. Бирок, айрым адамдарда жүрөк айлануу, диарея жана тери реакциясы сыяктуу терс таасирлер пайда болушу мүмкүн.

Төмөнкү сызык

MSM - ар түрдүү колдонулуучу популярдуу кошумча.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, муундардын оорушун басаңдатуу, сезгенүүнү басаңдатуу, теринин ден-соолугун чыңдоо, аллергия белгилерин азайтуу жана машыгуудан кийин калыбына келтирүү.

Мындан тышкары, кээ бир далилдер MSM иммундук системаны өркүндөтүп, рак ооруларына каршы касиетке ээ болушу мүмкүн деп болжолдойт.

MSM коопсуз окшойт жана изилдөөлөр минималдуу терс таасирлери жөнүндө гана билдирет.

МСМдеги азыркы ачылыштар келечектүү болсо да, анын бардык артыкчылыктарын жана мүмкүн болгон терс таасирлерин түшүнүү үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек.