Көп тапшырмалар сизди стационардык велосипедде ылдамыраак кыла алат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Көп тапшырмалар жалпысынан жаман идея: Изилдөөнүн артынан жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, канчалык жакшы деп ойлобоңуз, бир эле учурда эки нерсени жасоого аракет кылуу экөөнү тең жаман кылууга түртөт. Жана тренажердук зонада ыр тандоо же бул айды барактап көрүү үчүн машыгуу залы эң жаман жер болушу мүмкүн. Форма эллиптика боюнча сөзсүз түрдө тердөө сессияңызга зыян келтирет ... туурабы?

Көрсө, эрежеден бир өзгөчө нерсе бар: кеңсе велосипединде көп тапшырма. Флорида университетинин жаңы изилдөөсү адамдар велосипед менен ой жүгүртүүнү талап кылган тапшырманы аткарууга аракет кылганда, иш жүзүндө алардын ылдамдыгы аныкталды жакшыртылган көп тапшырманы аткарууда. (Бул Spin to Slim Workout Plan аракетин көрүңүз.)

Окумуштуулар Паркинсон оорусу менен ооруган адамдарды жана дени сак улгайган кишилерди карап, Паркинсон тобу жайыраак велосипед тепкенде, дени сак топ эң оңой таанып билүү тапшырмаларын аткарып жатып, болжол менен 25 пайызга жакын велосипед тээп жүргөнүн аныкташкан. Психикалык күч күчөгөн сайын алар жайыраак болуп калышты, бирок бул ылдамдык алар баштагандагыга караганда жайыраак болгон жок, алаксыбай.

Изилдөөлөр жаш велосипедчилерге да тиешелүү, анткени ошол эле команданын буга чейинки изилдөөлөрү колледждин студенттерин ийирүү боюнча көп тапшырмалуу пайда тапкан. Бирок алаксыган учурда велосипед тебүү жаш өткөн сайын жакшырат, анткени улгайган адамдар ылдамдыгы жакшырганын байкашкан, дейт изилдөөнүн авторлорунун бири Лори Альтманн, Ph.D. (Spin классында көбүрөөк калорияларды күйгүзүү үчүн инструктордун сырларын колдонуп көрүңүз.)

Кызыгы, натыйжалар эллиптикалык же чуркоо тилкесинде туура келбейт. "Велосипед тебүү жөө басуудан алда канча оңой, анткени отургандыктан тең салмактуулук талаптарын башкаруунун кажети жок жана бутуңузду өз алдынча кыймылдатуунун кереги жок", - деп түшүндүрөт Альтманн. "Сиз велосипед тепкениңизде, педалдар да качан жана канча жылыш керек экенин көрсөтүп турат, ошондуктан бул бир топ жеңилдейт." Бул велосипедге мүнөздүү жеңил, жетектелген кыймылдар менен көп тапшырмадан максималдуу пайда алууга мүмкүндүк берген жеңил тапшырмалардын айкалышы.

Жакшы нерсе, июнь айындагы чыгарылышыбыз велосипед күнү.

Үчүн карап чыгуу