Булчуңдун катуулугу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы

Мазмун

• Булчуң катуулугу деген эмне?
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Булчуң катуулугунун жалпы себептери
• Булчуңдун акыл-эсинин башка себептери
• Булчуңдун катуулугун аныктоо
• Булчуңдун катуулугун дарылоо
• Үйдө дарылоо
• растяжкалар
• Булчуң катуулугун алдын алуу
• Ден-соолук жана диета
• суу
• Кальций жана магний

Булчуң катуулугу деген эмне?

Булчуңдардын катуулугу - булчуңдарыңыз кысылып, демейдегиден, айрыкча эс алгандан кийин кыймылдоо кыйыныраак. Булчуң оорушу, карышуу жана ыңгайсыздык болушу мүмкүн.

Булчуң катуулугу жана ийкемдүүлүгү менен айырмаланат. Ушул эки симптомдон кийин, кыймылдап турбасаңыз да, булчуңдарыңыз катып калат.

Булчуң катуулугу, адатта, өзүнөн-өзү кетет. Көнүгүү жана көнүгүү менен жеңилдеп калсаңыз болот. Айрым учурларда, булчуңдардын катуулугу, айрыкча, башка белгилер бар болсо, олуттуу бир нерсенин белгиси болушу мүмкүн.

Дарыгерди качан көрүш керек

Эгерде булчуңдарыңардын катуулугу жоголбосо же башка белгилер болсо, доктурга кайрылыңыз.

Төмөнкү белгилердин бирөөсү менен катар булчуңдун катуулугу сезилсе, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз:

• ысытма, айрыкча мойнундагы катуулугу менен
• булчуңдун алсыздыгы
• булчуңдун катуулугун сезип жаткан аймакта кызаруу, оору жана шишик
• жаңы дары ичкенден кийин башталган булчуң оорусу

Бул белгилер негизги шарттын бар экендигин билдириши мүмкүн.

Булчуң катуулугунун жалпы себептери

Булчуңдун катуулугу, адатта, көнүгүү, катуу физикалык жумуш же оордуктарды көтөргөндөн кийин пайда болот. Ишенбөөчүлүк мезгилдеринен кийин катаалдык сезилиши мүмкүн, мисалы, эртең менен төшөктөн туруудан же отургучтан көпкө отургандан кийин.

Булчуң катуулугунун эң көп кездешкен себептери - сыныктар жана штаммдар. Кыймылдын кесепеттери жана штаммдары төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:

• азап
• кызаруу
• шишик
• жанчылган
• чектелген кыймыл

Катуу булчуңдарга алып келиши мүмкүн болгон жалпы шарттарга төмөнкүлөр кирет:

• курт-кумурскалар же чагуу
• жара
• ысыктан же сууктан жаракат
• анестезия же хирургия үчүн колдонулган дары

Кээ бир симптомдорду үйдө дарыласа болот. Эгерде сизде шишик же штамм катуу ооруну пайда кылса же кошумча белгилер жоголуп кетпесе, доктуруңузга барыңыз. Башка белгилери бар катуу булчуңдар негизги шартты билдириши мүмкүн.

Булчуңдун акыл-эсинин башка себептери

Булчуң штаммдарынан тышкары, башка белгилер менен катар булчуңдун катуулугун басаңдаткан дагы башка шарттар бар:

Тетанусиса бактериялык инфекциясы, адатта, топурактан же топурактан, төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жутуу кыйын
• ашказандагы оору же кысылуу
• кан басымы жогорулады
• тез жүрөк согушу

Менингит - мээнин жана жүлүндүн капталган жерин симптомдору бар инфекция.

• моюн
• капыстан ысытма
• баш оору
• айлануу жана кусуу

ВИЧ кошумча белгилерди жаратышы мүмкүн:

• жүрөк айлануу
• калтыратма
• тамак ооруу
• денеге чыгуучу кызамык

жугуштуу оорулар Легионайнерлердин оорусу, полиомиелит жана өрөөндүн ысышы сыяктуу белгилер көбүнчө төмөнкүдөй белгилерди жаратат:

• калтыратма
• жөтөл
• баш оору
• көкүрөк оорусу
• суук
• тамак ооруу

Өспүрүмдөрдө кездешүүчү жугуштуу мононуклеоз (моно) төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:

• шай
• шишип лимфа бездери
• шишик бездери

Тутумдун эритематозу (SLE), эң көп кездешкен лупустун формасы жана полимиалгия ревматизмасы дагы ушул сыяктуу белгилерге алып келиши мүмкүн.

Lupus - бул көздөргө жана териге таасир тийгизүүчү аутоиммундук оору. Polymyalgia rheumatica көбүнчө улгайган кишилерде кездешет жана чарчоого, депрессияга жана арыктоого алып келиши мүмкүн.

Бул тизме булчуңдардын катуулугун алып келиши мүмкүн болгон шарттардын кыскача баяндамасы гана. Дарыгерге бардык белгилериңиз жөнүндө айтканыңызды текшериңиз.

Булчуңдун катуулугун аныктоо

Дарыгериңизди көргөндө, булчуңдардын чыңалуусу жөнүндө, алар сиздин медициналык тарыхыңыз жана башка белгилер жөнүндө сурашат. Ошондой эле алар кайсы симптом биринчи пайда болгонун сурашы мүмкүн. Бул анын себебин аныктоого жардам берет.

Ошондой эле, алар сиздин оорушуңузду же катуулугуңузду аныктоо үчүн жеке текшерүүдөн өтүшөт. Дарыгериңиз кан же башка лабораториялык анализдерди, анын ичинде рентген нурларын, CT же MRI сканерлерин тапшырышы мүмкүн.

Булчуңдун катуулугун дарылоо

Дарыгер булчуң катуулугунун себебин аныктап алгандан кийин, дарылоону сунуштайт.

Сиздин конкреттүү дарылоо себебиңизге жараша өзгөрүп турат. Дарыгер ооруну жана ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн ибупрофен сыяктуу сезгенүүгө каршы дары-дармектерди сунуш кылышы мүмкүн.

Үйдө дарылоо

Үйдө булчуңдардын катуулугун эс алуу, массаж, ысык же суук колдонуу менен дарылоого болот.

Булчуңдардын кысылышы үчүн жылуулук жакшыраак иштеши мүмкүн. Муздак шишик жана сезгенүү үчүн жакшы иштеши мүмкүн. Опцияларга ысык жана муздак таңгактар, жылытуучу жайлар жана жылуулук терапиясынын тактары кирет.

Жабыр тарткан аймакка 20 мүнөттөн ашык эмес ысык же муздак май куюңуз. Эки опцияны колдонуудан мурун аймакты 20 мүнөттө эс алдырыңыз. Эгер жылуулукту же муздакты колдонууну билбесеңиз, көрсөтмөлөрдү алуу үчүн доктуруңузга кайрылыңыз.

растяжкалар

Булчуңдарды ийкемдүү кармоо жана катуулугунун алдын алуу үчүн, созулуу маанилүү. Булчуңдун катуулугун төмөндөтүү, кан айланууну жакшыртуу жана сезгенүүнү азайтуу үчүн төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:

• үзгүлтүксүз көнүгүү жасоого убакыт бөл
• көнүгүү чейин жана андан кийин созулат
• жылуу ванна кабыл алыңыз
• массаж оорулары

Булчуңдардын белгилүү бир топторун жайуу боюнча нускама төмөнкүлөрдү камтыйт:

Белин: Түз ордунан туруп, бир бутуңузду тизеден бүгүп, бутуңузду артка буруп, төрт бурчту созуңуз. Сиз бутуңузду же кызыл ашыкты колуңуз менен 10-15 секундага чейин кармап, андан соң тараптарды которсоңуз болот.

моюн: Тик туруңуз же отургучка же полго отуруңуз. Мүмкүн болушунча денеңизди эс алууга аракет кылыңыз. Акырындык менен мойнуңузду көкүрөгүңүздөн экинчи жагыңызга ылдый түртүңүз. Бир нече айлануу үчүн кайталаңыз.

Төмөнкү арткы: Арткы бетиңизге жатып, сол тизеңизди бүгүп, денеңизге тартыңыз. Сиздин ийиндериңиз менен арткыңар түз жерде турушу керек. Болжол менен 10дан 20 секундага чейин кармаңыз жана тараптарды которуңуз.

Булчуң катуулугун алдын алуу

Булчуңдардын катуулугунан сактануу үчүн төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:

• Жакшы турунду машыктыр.
• Үйдө жана жумушта эмеректериңиз жайлуулукту жана колдоону камсыздайт.
• Үзгүлтүксүз тыныгууларды жасаңыз. Катуу катуулугун басаңдатуу үчүн, булчуңдарды бошоп туруу үчүн, тез-тез ордунан туруп, баскан-туруңуз. Эскертүү катары ойготкуч же иштакта эскертмесин коюу пайдалуу болушу мүмкүн.
• Туура тамактануу.

Ден-соолук жана диета

Булчуңдун катуулугун алдын алуу үчүн бир нече нерсени эске алуу керек. Нымдуу бойдон калууңузга жана керектүү азыктар менен камсыз болуп жаткандыгына көзүңүз жетти.

суу

Денеңизде суу жетиштүү экендигин текшерүү булчуңдарыңыздын жакшы иштешине жардам берет. Көптөгөн адистер күн сайын сегиз унция стакан суу же башка пайдалуу суусундуктарды сунуш кылышат.

Эгер активдүү болсоңуз жана тердеп кетсеңиз, анда ашыкча суу болушуңуз керек. Бир нече жолу жүргүзүлгөн изилдөөлөр машыгуу учурунда суусуздануу булчуңдардын жабыркашын жогорулатып, булчуңдардын көбүрөөк оорушуна алып келээрин аныктаган.

Жогорудагы макалада суусузданган спортчулардын булчуң күчүн азайтып, чарчоо сезимдерин жогорулаткандыгы айтылат.

Кальций жана магний

Кальций жана магний булчуңдардын ден-соолугу үчүн маанилүү.

Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун (NIH) маалыматына ылайык, кальцийдин күнүмдүк көлөмү жаш бойго жеткендерге 1000 миллиграмм, 50 жаштан жогору аялдарга жана 70 жаштан ашкан эркектерге 1200 миллиграммга туура келет. Кальцийдин жалпы булактарына төмөнкүлөр кирет:

• сүт жана башка сүт азыктары
• күрүч жана бадам сүтү
• соя сүтүн камтыган азыктар
• байытылган апельсин ширеси
• лосось

Көпчүлүк учурда магнийдин жетишсиздиги булчуң көйгөйлөрүн жаратат. Америкалыктар үчүн магнийдин орточо деңгээли 350 миллиграмм. Чоңдорго күнүнө кеминде 310 миллиграмм магний алуу сунуш кылынат.

Магнийдин булактарына төмөнкүлөр кирет:

• жаъгактар
• балык
• avocados
• уруктар
• бананы
• кара жалбырактуу чөптөр