Crazy Talk: OCD деген эмне жана ал жалпыланган тынчсыздануудан эмнеси менен айырмаланат?

Мазмун

• Негизги айырмачылыктан баштайлы: Айрыкча, сизди эмне тынчсыздандырат
• Анекдоттук түрдө, көпчүлүк адамдар GAD жана OCD ортосундагы дагы бир айырмачылык алардын тынчсызданууларын "жабышчаак" деп белгилешет
• Бирок чоң айырмачылык аргасыздыктын бар-жогуна байланыштуу
• Акыр-аягы, тажрыйбалуу клиник гана бул ооруларды айырмалай алат

Бул Crazy Talk: Адвокат Сэм Дилан Финч менен психикалык саламаттык жөнүндө чынчыл, папологетикалык сүйлөшүүлөр үчүн кеңештер. Күбөлөндүрүлгөн терапевт эмеспи, ал өмүр бою абсцессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD) менен жашайт. Суроолор? Жакшыра бериңиз, сизде өзгөчөлөнүп турушу мүмкүн: [email protected]

Салам Сэм, мен жашоомдун көпчүлүгүндө тынчсыздануунун кандайдыр бир түрү менен күрөшүп келдим. Ар кайсы жерде мага обсессивдүү-компульсивдүү (OCD) жана жалпыланган тынчсыздануу (GAD) диагнозу коюлган. Бирок, мен айырмачылыкты такыр түшүнбөй жатам. Алар кандайча айырмаланат жана экөөнүн тең болушу мүмкүнбү?

Бул суроо (жаштардын айтканы боюнча) "өтө эле менин жашоом".

Мурда бир нече жолу туура эмес аныкталган адам катары, мен "ОКК менен жашайм" деп айта алсам, мен обсессивдик-компульсивдик бузулуунун нюанстарын түшүнүүгө аракет кылып жатам.

Экөө тең тынчсыздануу сезиминин бузулушуна карабастан, жалпыланган тынчсыздануу (GAD) жана OCD кээ бир маанилүү жолдор менен айырмаланат. Тактап айтканда, алар ушул үч багытта бөлүнүшөт:

• мазмунун мазмунун
• ойлоруңуздун "жабышкактыгын"
• ырым-жырымдар жана мажбурлоо катышкан-тартылбагандыгын

Негизги айырмачылыктан баштайлы: Айрыкча, сизди эмне тынчсыздандырат

OKBде биздин тынчсыздануубуз негизинен акылга сыйбайт. Көбүнчө тынчсыздануу сезими, бирок OKCDда салыштырмалуу бир аз көбүрөөк "ал жакта" болот.

Биз укмуштуудай, конкреттүү, атүгүл таң калыштуу нерселерди билебиз. Буга тийип сейрек кездешүүчү ооруга чалдыгып каламбы? Эгер мындай катаал ой бирөөнү өлтүрөм дегени болсочу? Психиатрыма сүйүп калсамчы?

Мен Лос-Анжелестин OCD борборунун лицензияланган психотерапевти жана аткаруучу директору Том Корбой менен сүйлөштүм, негизинен, ушул тема боюнча эксперт - ал ОКБ бар адам үчүн “бул жөн эле ойлорду эмес, тескерисинче, жай гана өтүп кетет, Тескерисинче, кайгы-капага алып келген кайталангыс ойлор такыр кыйналбай койбойт, анткени ойлор азап чеккен адамдын чыныгы өзүнө каршы. "

Жана бул орчундуу нерсе. OKB менен, адамдардын өзүлөрүн кандай сезээри жөнүндө тынчсыздануулар туура келбейт.

OCD жөнүндө кутумдун теоретиги катары ойлонуп көрүңүз: ал сунуш кылган жыйынтык же тыянак дээрлик мүмкүн эмес же өтө эле таң калыштуу. Мисалы, мен психикалык саламаттыкты жактоочу катары өзүмдүн карьерамды татаал калптын үстүнө куруп алдым деп айтсам да, өзүм да билбестен, өзүмдүн психикалык ооруларымды “түзүүдөн” баш тарттым.

Мен билгем логикалык мунун мааниси жок. Бирок менин мээм дагы эле ушул нерсеге жабышып, менин жашоомо тоскоол болгон дүрбөлөңгө түштү.

OKB көбүнчө биздин терең коркуу сезимибизди каптайт. Менин оюмча, бул мага кам көргөн адамдарга (менин окурмандарыма) жалган жалаа жаап, аларды мааниси жок башкарып жатты.

Бул диссонанс (мен мурунку Crazy Talk тилкесинде айткан интрузивдик ойлордон келип чыккан), бул баш аламандыкты ушунчалык катуу ооруткан нерсе. Көп жагынан алганда, бул чындыгында уктап жаткан үрөй учурарлык нерсе.

Жалпыланган тынчсыздануу, тескерисинче, чыныгы дүйнө тынчсызданууларын жаратат. Бул сыноодон өтпөй каламбы? Бул жумушка орношомбу? Менин досум мага ачууланып жатабы?

GAD жашооңузда болуп жаткан нерселерди алат жана сизге ал кандайча ойдогудай болуп кетиши мүмкүн экендигин айтып, ашыкча жана алсыраган тынчсызданууну жаратат.

Бул тынчсыздануунун баштапкы даамы, агрессивдүү божомолдоо.

Анекдоттук түрдө, көпчүлүк адамдар GAD жана OCD ортосундагы дагы бир айырмачылык алардын тынчсызданууларын "жабышчаак" деп белгилешет

GAD менен ооруган адамдар күн бою бир тынчсыздануудан экинчисине өтүшөт (же жалпы сезимге алдырып), ал эми ОКБ бар адам белгилүү бир тынчсызданууну (же алардын бир нечесин) байкап калышы жана ашыкча көңүл бурушу мүмкүн. ал.

Жөн гана тынчсызданбайм бир нерсе - жок дегенде дисфункционалдык жол менен. Бирок мен бир нече саат бою акыл-эси жыйыштыруучусуна такалып, өзүм билемдик же күлкүлүү болуп көрүнүп калышы мүмкүн.

Башка сөз менен айтканда: GAD өзүн өтө эле ачуулуу сезиши мүмкүн, ал эми OCD спирализм жана дренажды соруп кеткендей сезилет.

Бирок чоң айырмачылык аргасыздыктын бар-жогуна байланыштуу

Компрессиялар көрүнүп тургандай же акыл-эс менен болушу мүмкүн, бирок эң негизгиси, алар ОККда бар - GAD эмес.

ОКБ бар адамдар ар кандай мажбурлоолорду колдонушат - алардын негизги өзгөчөлүгү - бул өзүн-өзү тынчтандырууга жана күмөндөрдү жеңилдетүүгө багытталган жүрүм-турум, бул андан ары эскирүү циклин күчөтөт.

• Visible: жыгачты тыкылдатуу, колду жуу, мешти текшерүү, тигил же бул нерсеге тийбөө
• акыл: кадамдарды эсептөө, башыңыздагы сүйлөшүүлөрдү кайталоо, атайын сөздөрдү же сөз айкаштарын кайталоо, ал тургай, жаман ойлорду жакшы ойлор менен "зыянсыздандырууга" аракет кылуу
• Тизме улана берет! Көбүрөөк маалымат алуу үчүн Лос-Анжелестин OCD борборунун тизмесин текшериңиз.

Бул суроо туулат: Күндүн аягында экөө тең тынчсыздана берсе, бул айырмачылыктар чынында эле маанилүүбү?

Дарылана турган болсок, макул. Себеби GAD менен ооруган бирөөгө жардам берген дарылоо OCD оорусу бар адам үчүн натыйжалуу болбошу мүмкүн, жана бул туура диагнозду алуу өтө маанилүү.

Мисал катары, сизде эки адам бар - бирөөсү GAD жана бирөө OCD - алар мамилелерине тынчсызданып жатышат жана алардын жакшы өнөктөшү же жокпу.

Адатта, GAD менен ооруган адамдар тынчсызданууну жараткан ойлорго көңүл бурушу керек (Корбой муну когнитивдик реструктуризация, CBT формасы деп атайт). Демек, алар жакшы өнөктөш болуунун жолдорун билип, ушул күчтүү жактарды кантип куруу керектигин чечүү үчүн өз ойлорун талкулоо үстүндө иштешет.

Бирок сиз бул ыкманы ОКБ бар бирөөгө карата колдонсоңуз, алар мажбурлап, жакшы өнөктөш экендиги жөнүндө кайталап ырастоону сурап башташы мүмкүн. Мындай учурда кардар аргасыздан болууга көңүл бурушу мүмкүн азыраак реактивдүү алар жакшы өнөктөш болбой калышы мүмкүн деген ойго жана күмөн менен жашоону үйрөнүшөт.

Анын ордуна, OKB менен ооруган адамдарга аргасыздан жардам берүү үчүн башкача мамиле керек.

Корбой OCD үчүн эң натыйжалуу дарылоону экспозиция жана жооп берүүнүн алдын алуу (ERP) деп түшүндүрөт. Бул кардарды коркутуп-үркүтүү максатында бир нече жолу коркунучтуу ойлорго жана кырдаалдарга дуушар болуп, натыйжада тынчсыздануу жана ойлордун жана мажбурлоолордун жыштыгы азаят (же башкача айтканда, эс-тутумдун өзүнөн "тажап").

Мына ошондуктан айырмачылык өркүндөтүүнүн маанилүү бөлүгү болуп калат. Мындай оорулар окшош болушу мүмкүн, бирок айыктыруу башка ыкманы талап кылат.

Акыр-аягы, тажрыйбалуу клиник гана бул ооруларды айырмалай алат

Жардам берүү үчүн OKCD адистешкен адамды табыңыз.

Менин тажрыйбам боюнча, көпчүлүк клиниктер ОККнын стереотиптик көрүнүштөрү жөнүндө гана билишет, ошондуктан аны көп учурда туура эмес аныкташат. (Ошондой эле, кээ бир адамдарда экиден БАЛ оорулары бар, же алардын экинчисинин өзгөчөлүктөрү бар экендигин белгилей кетүү керек! Бул учурда OKBдин жетишкендиктерин жана сапаттарын жакшы билген клиник дарылоо планына көбүрөөк нюанстар алып келиши мүмкүн. )

Чындыгында, алты жыл бою мени эки жактуу тартипсиздик, ал тургай, чек аранын бузулушу деп түшүнүп калышты. Өкүнүчтүүсү, OCD медициналык коомчулукта дагы деле кеңири түшүнүлбөйт.

Ошондуктан мен Лос-Анжелестин OCD борборуна көп кайрылам (материалды окуу жана диагноз боюнча жардам). Ушундай кооптуу бир тартипсиздиктин натыйжасында адамдардын сансыз жолдор менен чагылдырылган ойлонулган каражаттары талап кылынат. (Оо, бул китепти сатып алыңыз. Байсалдуу. Бул жердеги эң так жана кенен ресурс.)

Жыйынтыктап айтканда, менин эң мыкты кеңешим: Үй тапшырмасын жана изилдөө ишин мүмкүн болушунча кылдаттык менен кыл. Эгерде ОКК диагноз болсо, анда бул башаламандыктын эмне экендигин так түшүнгөн адиске кайрылыңыз (мүмкүн болсо).

Сизде бар.

Sam

Сэм Дилан Финч LGBTQ + психикалык саламаттыгынын алдыңкы жактоочусу. Ал өзүнүн блогу тарабынан эл аралык деңгээлде таанылып, 2014-жылы биринчи жолу вируска чалдыккан. Журналист жана медиа-стратег катары Сэм психикалык саламаттык, трансгендердик инсандык, майыптык, саясат жана мыйзам жана башка көптөгөн нерселер. Коомдук саламаттыкты сактоо жана санариптик медиа тармагында биргелешкен тажрыйбасын алып келген Сэм учурда Healthline компаниясында социалдык редактор болуп иштейт.