Наоми Кэмпбелл бул медитациялык машыгууну таң калыштуу оор деп тапты

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Наоми Кэмпбелл ар дайым машыгууларында ар түрдүүлүктү издейт. Сиз анын TRX жогорку интенсивдүү машыгуусун жана боксун бир тердөөдө жана аз таасир этүүчү каршылык тобунун көнүгүүлөрүн кийинкисинде табасыз. Бирок ал жакында эле көнүгүүнүн бир кыйла медитация формасына болгон кызыгууну тапты: Тай Чи.

Анын жумалык YouTube сериясынын акыркы сериясында Наами менен чыпкасы жок, супермодель Гвинет Пэлтроу менен ден соолук жана сергек жашоонун бардык нерселери, анын ичинде алардын фитнес-турумдары акыркы убакта кандай болуп жатканы тууралуу маектешти.

Кэмпбеллге окшоп, Гуп гуру ал машыгуу тартибинде нерселерди аралаштырганды жакшы көрөөрүн айтты. Пэлтроу билдиргендей, фитнес менен алектенгендеги негизги максаты - бул йога, сейилдөө, сейилдөө, же бийлөө аркылуу кыймылдап жатканда психикалык жактан "иштөө". "[Көнүгүү менин физикалык ден соолугум сыяктуу эле психикалык жана руханий ден соолугумдун бир бөлүгү" деди ал Кэмпбелл. (Маалымат: Бул жерде сиз күн сайын бир эле көнүгүү жасагыңыз келбеши мүмкүн.)

Кэмпбелл психикалык жана физикалык ден соолуктун ортосундагы байланыш боюнча окшош философияны бөлүшөт окшойт. Ал Пэлтроуга 2019-жылы Кытайдын Ханчжоу шаарына болгон саякатынан кийин Тай Чиге жакында киргенин айтты - бул сиздин рухий жана психикалык энергияңызды колдонууга багытталган.

Саякат учурунда Кэмпбелл түшүндүргөндөй, ал "коркунучтуу реактивдүү реакциядан" уктай алган эмес жана көп өтпөй эрте ойгонуп, аялдар Тай Чи менен машыгып жаткан сейил бакка барышкан. Мода сөлөкөтү ал буга чейин согуш өнөрү менен машыкпаганына карабастан, кошулууну чечкенин айтты.

"Мен эмне кылып жатканымды билбейм, бирок мен жөн эле барып, алар менен көчүп кетем" деп эскерет ал. "Мен бул аялдардын ушунчалык жандуу экенин көрүп турам жана алар улгайган аялдар. Мен ал жакка чыгып, алар эмне кылып жатканын билгим келет."

"Мага Тай Чи абдан жакты", - деп кошумчалады Кэмпбелл. "Мен бул оңой болот деп ойлогом, бирок ушунчалык тартиптүү. Сен баарын кармашың керек, ал жай жүрүшү керек. Бирок мен муну жакшы көрчүмүн-психикалык жактан, мен аны жакшы көрчүмүн." (Бул жерде фитнеске күнүмдүк жашооңузга кошуу үчүн дагы башка кээ бир согуш өнөрлөрү бар.)

Эгер сиз Тай Чи менен анчалык тааныш эмес болсоңуз, кылымдардан бери келе жаткан практика сиздин кыймылыңызды акылыңыз менен байланыштырат. Жана ал эмес болушу мүмкүн кароо бир караганда, сиздин типтүү HIIT сешиңиздей эле, Кэмпбелл эмне үчүн таң калыштуу татаал экенин тез эле көрөсүз.

Тай Чиде "сиз денеңиздин бөлүктөрүнүн кантип эффективдүү туташып турганына чындап көңүл буруп жатасыз" Питер Уэйн, Ph.D., "Өмүр дарагы Тай Чи" борборунун директору жана Гарвард медициналык мектебинин медицина боюнча доценти, буга чейин айтты Форма. "Бул жагынан алганда, бул башка көнүгүүлөр үчүн жакшы кошумча болуп саналат, анткени, бул маалымдоо жаракат алдын алат."

Тай-цинин бир нече ар кандай стилдери бар, бирок АКШда жайгашкан типтүү класста сиз ички энергияңызды колдонуп, демиңизге көңүл буруп, тең салмактуулук жана күч үстүндө иштеп, узак, жай кыймылдарды басып өтөсүз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Тай Чи менен үзгүлтүксүз машыгуу психологиялык пайдаларды гана эмес, анын ичинде стрессти, тынчсызданууну жана депрессияны азайтат, бирок ал сөөктүн ден соолугуна да жакшы жана остеоартриттин оорусун азайтууга жардам берет. (Йога дагы сөөктү өстүрүүчү негизги пайдаларга ээ.)

Жакында сейил бакта бейтааныш адамдар тобу менен Тай Чи машыга албасаңыз да, Кэмпбелл да, Пэлтроу да фитнеске келгенде бейтааныш аймактарды басып өтүүнү көздөшөт — бул эң маанилүү ой жүгүртүү заманында ээ болуу керек. жашоо бөлмөңүздө машыгуу.

"Бул жерде эң маанилүү сабак - бул жөн гана өзүңүздү билүү жана эмнеге жөндөмдүү экениңизди билүү, бирок эмнеге жөндөмдүү эмес экениңизди билүү" деди Пэлтроу. "Эгерде сиз ар кандай нерселерди кылгыңыз келсе, сиз каалаган нерсени изилдеп чыгышыңыз керек, эгер сиз өзүңүз үчүн пайдалуу бир нерсе жасап жаткандай сезилсеңиз."

Үчүн карап чыгуу