Натали Кофлиндин бадам алчасын калыбына келтирүүчү Smoothie

Мазмун

• Курамы
• Багыттар
• Үчүн карап чыгуу

Жайкы Олимпиада жакындаган сайын (убакыт келдиби? дагы?!), биздин мээбизде жана радарыбызда бир нече укмуштуудай спортчулар бар. (Инстаграмда жазыла башташыңыз керек болгон бул 2016 Риого үмүттөнгөндөрдү караңыз). Бул шыктандыруучу профессионалдар бизди көнүгүүлөрдү күчтөндүрүүгө жана азык-түлүк дүкөнүндө акылдуураак ойлонууга түрткү берет – дени сак, күчтүү дене спорт залында тең курулаарын билүү үчүн олимпиадачы болуунун кажети жок. жана ашкана. (Далил керекпи? Жалпак абс үчүн эң жакшы жана эң жаман тамактарды караңыз.)

Ал эми кимдир бирөө оор машыгуулардан кийин калыбына келтирүү жөнүндө бир-эки нерсени билсе, бул Олимпиаданын 12 жолку байге ээси Натали Кофлин. Коркунучтуу сууда сүзүүчү (ал 5-августта Риодо кайрадан АКШ командасынын атынан чыгууга үмүттөнүүдө) кара гилас, банан, бадам майы жана чиа уруктары кошулган даамдуу бадам сүтүнөн жасалган смузи рецепти менен бөлүшөт. Бул денеңизге май куюп, оор булчуңдардын калыбына келүүсүнө жардам берет. Андан да жакшыраак: жасоо абдан жөнөкөй!

Кофлин да ашканага чоочун эмес. Ал ошондой эле глютенсиз үйдө жасалган, кургатылган кара өрүк, бадам жана апельсин кабыгы барларынын рецепти менен бөлүшүп, ал тургай өзү кале өстүрөөрүн айтат! Мунун баары анын эмне үчүн биз сүйгөн 15 олимпиадалык спортсмендин катарына киргенин дагы бир жолу далилдейт. Анын смузи рецептин өзүңүз көрүңүз-алтын медалдын кереги жок.

Курамы

• 1 стакан кантсыз бадам сүтү
• 1 аш кашык чиа уруктары
• 1/2 банан, тоңдурулган
• 1 стакан кара алча, тоңдурулган
• 1 аш кашык бадам майы

Багыттар

Бардык ингредиенттерди блендерде аралаштырып, жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз. Enjoy!

Профессионалдар сыяктуу май куюунун дагы башка жолдорун издеп жатасызбы? Бул жерде сизди Олимпиада оюнчусу сыяктуу жей турган дагы беш рецепт.

Үчүн карап чыгуу