Жакшы уйку үчүн №1 сыр

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Балдарым болгондон бери уйку мурункудай болгон жок. Балдарым көп жылдар бою түнү бою уктап жатышканда, мен дагы деле ар бир кечинде бир же эки жолу ойгончумун, бул кадимкидей эле.

Машыктыруучум Томери мага берген биринчи суроолордун бири менин уйкума байланыштуу болду. "Эффективдүү арыктоону камсыз кылуу үчүн денеңиз жетиштүү эс алганы маанилүү" деди ал. Мен ага дайыма түн ортосунда ойгончумун айткандан кийин, ал биздин денебиз түнү бою уктоо үчүн иштелип чыкканын түшүндүрдү.

Мен таң калып, андан эрте мененки даараткана сапарлары жөнүндө сурадым. Ал ваннага кирүү бизди ойготпошу керек деди. Тескерисинче, эмне болуп жатат, кандагы кантыбыз түнкү тамактардан түшүп, бизди ойготууга мажбур кылып жатат, ошондо биз ваннаны колдонушубуз керек экенин байкайбыз.

Көйгөйүмдү чечүү үчүн, кечки тамакты карап көрдүк. Албетте, мен уктаар алдында ар бир түнү таттуудан ырахат алчумун. Мен алмаларды бадам майы, жаңгактарды кургатылган жемиштер же шоколад менен чайкадым. Томери мага ошол закускаларды азыраак таттуу нерсеге алмаштырууну сунуштады, мисалы, бир кесим сыр же жаңгакты минус кургатылган жемиштер.

Биринчи түнү мен бир жолу ойгонгом, бирок экинчи түнү мен турууга чейин уктадым жана ошондон бери турам. Менин уйку сапатым дагы жакшы. Мен бир топ жакшы уктайм жана күн сайын эртең менен бир убакта сигнализациясыз ойгоном.

Азыр кечки тамактан баштап эмне жегениме көңүл бурам. Сүйүктүү тамактарымдан баш тартуу, мен алмаштырып жаткан сергитүүчү уйкуга татыктуу. Мен ойгонсом, мен күндү алып, арыктоо максаттарыма жетүүгө даярмын!

Үчүн карап чыгуу