Псориаз менен жашоо боюнча BS көрсөтмөсү жок

Мазмун

• Кандай белгилер күтүлөт
• Териңизге эмне кийсе болот
• Эмне кийиш керек
• Эмне жеш керек
• Күнүмдүк ишиңизге эмнелер кириши керек
• Сиздин жашооңуздан эмне кесилиши керек
• Кайдан колдоо тапса болот
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Учуп кетүү

АКШда 8 миллиондон ашык адам жана дүйнө жүзү боюнча 125 миллион адам псориаз менен жашайт.

Псориаз менен ооруган адамдардын иммундук системасы өтө көп, бул тери клеткаларыңыздын тез өсүшүнө себеп болот. Кошумча клеткалар териңиздин бетинде пайда болуп, кычыштырат, оорутат жана тырмалып кетет.

Кычышуу кээде начарлап, симптомдоруңуз жагымсыз жана уялчаак болушу мүмкүн. Псориаз менен ооруган адамдардын дээрлик үчтөн экиси алардын абалы күнүмдүк жашоосундагы негизги көйгөй деп айтышат.

Псориаз диагнозу сиздин симптомдоруңузга каршы күрөшүү үчүн жашоо мүнөзүңүздү өзгөртүү керек экендигин билдирет.

Ушул өнөкөт ооруну жеңип, өзүңүз каалаган жашоону өткөрүү үчүн, күндөлүк жашооңузда эмнени өзгөртө алаарыңызды билүү үчүн, окуп чыгыңыз.

Кандай белгилер күтүлөт

Псориаздын белгилери ар бир адамга ар кандай болушу мүмкүн. Жалпысынан, сиз, сыягы:

• териңиздеги кызыл тактар ​​күмүштүн калың кабырчыктары менен капталган; тактар ​​кичинекей тактарды же чоң аймактарды каптап кетиши мүмкүн
• кычышуу, оору же күйүп кетүү
• кургак, жараланган тери
• калыңдатылган, байланган же себилген тырмактар

Псориаз менен ооруган адамдардын 30 пайызына чейин псориатикалык артрит пайда болушу мүмкүн, ал шишип, ооруткан жана катаал муундарды пайда кылат.

Териңизге эмне кийсе болот

Псориаз диагнозунан кийин териге кам көрүү сиздин күнүмдүк ишиңиздин маанилүү бөлүгү болуп саналат. Жумшак самындарга жана тазалагычтарга которулуп, бир нече жакшы нымдагычка каражат сарпташыңыз керек.

Псориазга каршы өнүмдөрдү издөөнүн натыйжасы:

• гипоаллергендүү, спиртсиз, боёксуз жана жыпар жытсыз самындар
• коюу же майлуу нымдагычтар же нымдандыргычтар, мисалы, бензин желе же ши майы
• керамиддерди камтыган лосьондар
• кокос же авокадо майы
• капсаицин креми
• алоэ вера
• баштын псориазына, медициналык шампуньга же салицил кислотасы же көмүр чайырын камтыган биржадан тышкаркы продукт

Эгер териге кам көрүүчү кайсы бир өнүм териңизге жакшы экендигин так билбесеңиз, анда анын Улуттук Псориаз Фондунун "Таануу Мөөрү" бар-жогун текшерип көрсөңүз болот.

Эмне кийиш керек

Денеңизди кыжырдантпаган жеңил жана уятсыз кийим кийишиңиз керек. Пахта, жибек жана кашемир сыяктуу жумшак кездемелерди тандаңыз. Жүн сыяктуу кездемелерден алыс болуңуз, ал териңизди тырмап, кыжырдантат.

Эгерде сиз көйнөк кийип, бирок бутуңуздагы жаракаттарды жаап салгыңыз келсе, колготки кийип көрүңүз. Кийимиңизге жалын кошуу үчүн ар кандай түстөгү колготкаларды колдонуп көрүңүз.

Ошондой эле, тактарыңызды жабууга жардам берүү үчүн, жоолук жана кол кап кийип алсаңыз болот. Эгерде териңиз жарылып кетсе, ачык түстөр жакшы болот.

Эмне жеш керек

Туура тамактанууну сактоо ар бир адам үчүн маанилүү. Псориаздын белгилерин чечүүгө аракет кылган адамдар үчүн аш болумдуу тамактарды жеш андан да маанилүү.

Псориаз менен ооруган адамдар үчүн атайын диета жок. Витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга бай тамактарды, айрыкча, сезгенүүгө каршы деп эсептелген азыктарды, мисалы, төмөнкүлөрдү карап көрүңүз:

• омега-3 май кислоталарын камтыган ар кандай белоктор, мисалы, лосось жана альакора тунеци
• жаңгак, зыгыр уругу жана соя сыяктуу омега-3 өсүмдүктөрүнүн булактары
• сабиз, шпинат, кызылча, кабачок, кулпунай, арбуз, манго, алма сыяктуу түстүү жемиштер жана жашылчалар
• жаңгактар ​​жана уруктар
• буурчак

Күнүмдүк ишиңизге эмнелер кириши керек

Күнүмдүк режимди түзүү өтө маанилүү. Эгерде сизде псориаз бар болсо, анда ушул жүрүм-турумдун айрымдарын күнүмдүк жашоо тартибиңизге киргизиңиз.

• велосипед, сейилдөө, сейилдөө же сүзүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасаңыз
• муздак душ же 15 мүнөттүк ваннага жылуу (ысык эмес) суу кошуп, Epsom тузун, коллоиддик сулу же зайтун майын кошуңуз.
• күн бою жуунуп же жуунгандан кийин дароо нымдап туруңуз
• сыртка чыкканга чейин күн коргогучун колдонуңуз
• күн бою көп суу ичүү
• йога, медитация же терең дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу стресстен арылтуу ыкмаларын колдонуңуз
• дары-дармектериңизди, симптомдоруңузду жана триггерлериңизди журналга жазып же смартфондун тиркемесин колдонуп, байкап туруңуз
• көп уктоо
• нымдандыргычты колдонуп, үйүңүздө аба өтө суусуз калат
• Балык майы, Д витамини, сүт тикенеги, алоэ вера, куркума жана Орегон жүзүмү сыяктуу сезгенүүнү басаңдатуучу диетикалык кошулмаларды же чөптөрдү кошуңуз.

Эгер сиз кандайдыр бир толуктоолорду колдонуп жатсаңыз, алгач доктуруңуз менен сүйлөшүп көрүңүз. Кээ бир кошумчалар сиздин дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн.

Сиздин жашооңуздан эмне кесилиши керек

Псориаздын күйүп кетишине же териңиздин симптомдорун начарлаткан бардык нерселерден оолак болуу керек.

Эгерде сизде псориаз бар болсо, анда күндөлүк жашооңуздан төмөнкүлөрдү алып салуу чараларын көрүңүз:

• алкоголь
• иштетилген азыктар
• кызыл эт жана сүт сыяктуу каныккан майлар көп
• нан жана бышырылган тамак сыяктуу глютен камтыган азыктар
• жыттын
• чегүү
• курамында сульфаттар бар самындар
• алкоголь камтыган лосьондор же башка тери буюмдары (этанол, изопропил спирти жана метанолду издеңиз)
• жүн сыяктуу териңизди кыжырданткан кийим
• ашыкча күн тийүү
• ийилген керебеттер
• тар кийим жана бийик така

Албетте, бардык псориаз триггерлеринен кача албайсыз. Оорунун, жаракаттын, суук жана кургак аба-ырайынын жана стресстин алдын алуу мүмкүн эмес. Ушул факторлордун симптомдорго кандайча таасир этерин эсиңизден чыгарсаңыз, күнүмдүк жашоо мүнөзүңүздү өзгөртүүгө жардам берет.

Кайдан колдоо тапса болот

Колдоо топтору стрессти азайтууга жардам берет, ошондой эле псориазды башкаруунун пайдалуу кеңештерин берет.

Улуттук Псориаз Фонду псориаз менен ооруган адамдарга бир-бирден колдоо топторун жана онлайн режиминде форумдарды сунуштайт.

Дарыгерди качан көрүш керек

Эгерде сиздин симптомдоруңуз начарлап же муундарыңыз ооруй баштаса, доктуруңузга кайрылыңыз. Симптомдоруңузду дарылоо үчүн дарыгерге дары-дармекти алмаштырууну же дары-дармектердин кошулмаларын берүүнү талап кылышы мүмкүн.

Симптомдоруңузду доктурга билдиришиңиз керек. Симптомдоруңуз жөнүндө, анын ичинде псориаз эмоционалдык ден-соолугуңузга кандай таасир этерин жана мүмкүн болушунча конкреттүү болууга аракет кылыңыз.

Псориазды дарылоо үчүн, дарыгер жеңилирээк дарылоону, мисалы, жеңил терапияны же рецепт боюнча актуалдуу кремди баштасаңыз болот.

Бул дарылоолор жетиштүү натыйжа бербесе, алар системалуу дарыларга өтүшөт.

Жеңил жана орто деңгээлдеги псориаз үчүн дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• жеңил терапия
• витамин D кремдери, мисалы, кальципотриен (Dovonex, Sorilux)
• стероиддик кремдер
• такролимус сыяктуу кальцинурин ингибиторлору
• көмүр чайыры
• оозеки же оозеки ретиноиддер
• дары-дармектерден жасалган шампунь

Орточо жана катуу псориазды дарылоо үчүн, доктуруңуз төмөнкүнү дайындайт:

• циклоспорин, метотрексат же апремиласт сыяктуу оозеки дарылар (Отезла)
• биология, мисалы ixekizumab (Taltz) же guselkumab (Tremfya)

Учуп кетүү

Псориаз менен жашасаңыз, күнүмдүк ишиңизге эмнелер кошулаары жөнүндө алдын-ала маалымат берүү маанилүү.

Псориазды башкаруу татаал болушу мүмкүн жана бир аз сыноо жана ката кетириши мүмкүн. Бирок сиз триггерлериңизди жана дарылоо ыкмаңызды байкап турсаңыз, акыры сиз үчүн иштей турган режимди таба аласыз.