Номофобия: Бул эмне, кантип аныктоо жана дарылоо керек

Мазмун

• Кантип аныктоо керек
• Номофобиянын себеби эмнеде
• Көз карандылыктан кантип сактануу керек

Номофобия - бул уюлдук телефон менен байланышпай калуудан коркуу сезимин сүрөттөгөн термин, бул англисче сөз айкашынан келип чыккан сөз "уюлдук телефондун фобиясы жок"Бул термин медициналык коомчулук тарабынан таанылбайт, бирок 2008-жылдан бери кээ бир адамдар уюлдук телефону жок кезде пайда болгон көз карандылык жүрүм-турумун жана кыйналуу жана тынчсыздануу сезимдерин сүрөттөө үчүн колдонулуп, изилденип келе жатат.

Негизинен, номофобия менен ооруган адам номофобия деп аталат жана фобия уюлдук телефонду колдонууга көбүрөөк байланыштуу болсо дагы, башка электрондук шаймандарды колдонуу менен, мисалы, ноутбук, Мисалы.

Бул фобия болгондуктан, адамдардын уюлдук телефондон алыстап кетүү тынчсыздануусун туудурган себептерин аныктоо ар дайым эле мүмкүн боло бербейт, бирок кээ бир учурларда, бул сезимдер эмне болуп жаткандыгын биле албай калуудан коркуу менен акталат. дүйнөдө же медициналык жардамга муктаж болгондор жана жардам сурай албай калгандар.

Кантип аныктоо керек

Номофобия бар экендигин аныктоого жардам бере турган айрым белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• Узак убакытка чейин уюлдук телефонуңузду колдонбогондо, тынчсызданууну сезиңиз;
• Уюлдук телефонду колдонуу үчүн жумушта бир нече тыныгуу керек;
• Уйкуга чейин эч качан уюлдук телефонуңузду өчүрбөңүз;
• Түн ортосунда уюлдук телефонго баруу үчүн ойгонуу;
• Батареяңыздын дайыма болушун камсыз кылуу үчүн уюлдук телефонуңузду тез-тез кубаттап туруңуз;
• Үйдө уюлдук телефонуңузду унутуп калсаңыз, аябай капаланасыз.

Мындан тышкары, номофобия белгилери менен байланышкан башка физикалык белгилер көз карандылык, мисалы, жүрөктүн кагышынын жогорулашы, ашыкча тердөө, дүүлүгүү жана тез дем алуу.

Номофобия дагы эле изилденип жаткандыктан жана психологиялык бузулуу катары таанылбагандыктан, симптомдордун туруктуу тизмеси жок, адамга анын уюлдук телефонго кандайдыр бир деңгээлде көз карандылыгын түшүнүүгө жардам берген бир нече ар кандай формалары бар.

Тендинит же моюн оорусу сыяктуу физикалык көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн телефонуңузду кантип туура колдонууну текшерип алыңыз.

Номофобиянын себеби эмнеде

Номофобия - бул көз карандылыктын жана фобиянын бир түрү, бул жылдар өткөн сайын жай пайда болуп, уюлдук телефондордун, ошондой эле башка электрондук шаймандардын барган сайын кичирейип, портативдүү жана интернетке кирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болушуна байланыштуу. Демек, ар бир адам ар дайым байланышта болуп, айлана-чөйрөдө болуп жаткан окуяларды реалдуу убакытта көрө алат, натыйжада бейпилдик сезими пайда болуп, маанилүү эч нерсе жоголбой жатат.

Ошондуктан, кимдир бирөө уюлдук телефондон же байланыштын башка түрүнөн алыс болгондо, кандайдыр бир маанилүү нерсени өткөрүп жиберип жатам деп коркуп, өзгөчө кырдаал учурунда сизге оңой жетип калбайсызбы деп коркушат. Бул жерде номофобия деп аталган сенсация пайда болот.

Көз карандылыктан кантип сактануу керек

Номофобия менен күрөшүү үчүн күн сайын аткарыла турган бир нече көрсөтмөлөр бар:

• Күндүз уюлдук телефонуңуз жок болуп, бетме-бет сүйлөшүүнү жактырган бир нече учурду өткөрүү;
• Уюлдук телефонуңузга сарптаган убактыңызды, жок эле дегенде, бир нече сааттын ичинде, бирөө менен сүйлөшүүгө жумшаңыз;
• Уйкуга тургандан кийин биринчи 30 мүнөттө жана акыркы 30 мүнөттө уюлдук телефонду колдонбоңуз;
• Заряддоо үчүн уюлдук телефонду төшөктөн алысыраак жерге коюңуз;
• Түнкүсүн уюлдук телефонуңузду өчүрүп салыңыз.

Кандайдыр бир деңгээлде көз карандылык пайда болгондо, терапияны баштоо үчүн психологго кайрылуу керек болушу мүмкүн, анын ичинде уюлдук телефондун жоктугунан пайда болгон тынчсыздануу сезимин жоюу, йога, жетектелген ой жүгүртүү же позитивдүү визуалдаштыруу.