Инстаграмга ылайыктуу эртең мененки планыңыз жок болсо, сиз ийгиликке жетпейсиз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жакында таасир этүүчү эртең мененки көнүгүүлөрдүн чоо -жайын жарыялады, анын ичинде кофе демдөө, медитация, ыраазычылык журналына жазуу, подкастты же аудиокитепти угуу жана сунуу сыяктуу нерселер бар. Кыязы, бүт жараян эки саатка созулат.

Караңыз, бул күнүңүздү оң бут менен баштоонун жагымдуу, тынчтандыруучу жолу сыяктуу көрүнөрүн танууга болбойт. Бирок, көпчүлүк адамдар үчүн бул өтө реалдуу эмес көрүнөт.

Кадимки, убактысы чектелген адам таасирдүү адамдарды, атактууларды же ачык айтканда, жашоосу такыр башкача болгон адамдарды көргөндө, кандай сезимде болот? маанилүү эртең мененки күндүн табияты-бул кымбат баалуу Starbucks машинасында жасалган торлорду жана териге кам көрүү үчүн кымбат баалуу батальонду камтыйт, бардыгы кемчиликсиз курулган үйдүн фонунда аткарылганбы? Сюрприз! Улуу эмес.

Чындыгында, Нью -Йорктогу клиникалык психолог, доктор Терри Баковдун айтымында, бул "кемчиликсиз" сүрөттөрдү кайра -кайра көрүүнүн таасири сиздин психикалык ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. (Байланыштуу: Атактуулар социалдык медиа сиздин психикалык ден соолугуңузга жана денеңиздин сүрөтүнө кандай таасир этет)

"Артыкчылыкка ээ болгон адамдар, мен талашып -тартышмакмын, көбүрөөк убакыт, көбүрөөк акча, өткөрүү жөндөмдүүлүгү көбүрөөк, - дейт Бакоу." Эгер эки жумушуң болсо, эгер жашооңду камсыздоо үчүн кыйналып жатсаң, анда ойлонбойсуң. менен күрөшүү стратегиясы катары [бул түрдөгү эртең мененки күн тартибин түзүү]. Көптөгөн психология өзүн өзү баалоого чейин жетет. Бул мазмунду көрүү пайдалуу эмес, айрыкча, сиз өзүңүздүн ишенимсиздикти сезип жатсаңыз." (Байланыштуу: Эч нерсе жок болгондо кантип өзүн-өзү кам көрүүгө убакыт тапса болот)

Жана көп адамдар болуп саналат азыр кооптуу экенин сезип. Мүмкүн, сиз ата-эне болуп, бала багуусуз үйдөн иштөөгө аракет кылып жаткандырсыз.Балким, сиз пандемия учурунда жумушсуз калган көптөгөн адамдардын бирисиз. Балким, сиз жеке мамилелериңизди сактап калуу үчүн күрөшүп жаткандырсыз. Кандай болгон күндө да, эгер сиз жашоонун бир тармагында күткөн нерселериңизге жооп бербей жатасыз деп кооптонуп жатсаңыз, "күн сайын эртең менен кантип эң жакшы жашооңуз керек" деген бул билдирүүлөр бул сезимди ого бетер начарлатышы мүмкүн, деп түшүндүрөт Бэкоу. Жада калса, өзүңүздү жоготуп жаткандай сезбесеңиз да, сиз өзүңүздүн күнүңүздү баштаардан мурун өзүңүзгө кам көрүүнү биринчи орунга коюңуз. Тындыруу баскычын басууну токтотуу үчүн буга чейин жетиштүү кысым болбогондой (б.а. муну жасоо сизди кыйнап жибериши мүмкүн), азыр сизге эртерээк ойгонууңуз керек деп айтылып жатат. Эгер сиз оптималдуу бакубатчылыкты кааласаңыз. (Байланыштуу: 10 кара түстөгү негизги жумушчу пандемия учурунда өзүн-өзү кам көрүү боюнча кантип иш алып барганы менен бөлүшөт)

"Түшүнүктүү болуу үчүн, мен өзүн-өзү кам көрүү абдан маанилүү деп ойлойм", - дейт Бэкоу. "Бирок менин оюмча, бул бир аз алыстап кетти жана балким, бир аз ... кошумча болгон багытта баратат. Бул уулуу позитивдик нерсе сыяктуу. Бул өтө эле жакшы нерсе. [Мен макаланы окудум. автор] өзүн-өзү кам көрүү, кемитүү менен кошууда жакшыраак иштейт деп ырастаган. Адамдар "мени медитацияны кошуп алайын. Йоганы кошуп алайын" деп ойлошот. Бирок кимдин убактысы бар? Ал өзүн өзү багуу чындыгында нерселерди алып жатканда эң жакшы иштээрин ырастайт өчүк сенин табак. Бул чындыгында мага ата -эне катары резонанс жаратты ".

Ата-энелер үчүн, атап айтканда, бул эртең мененки күнүмдүк мазмунду көрүү, өзгөчө, жөнгө салынбай калышы мүмкүн (ошондой эле өзүн-өзү сыйлоо сезимин талкалайт), Бакоу менен Аманда Шустер экөөнүн тең энеси дешет. 29 жаштагы Шустер, Торонтодогу медайымдын менеджери, Инстаграмда жаңы төрөлгөн ымыркай менен эртең мененки режимин көрсөтүп жаткан видеону көргөнүн эстейт. Видеодо анын терисине кам көрүүчү каражаттарды колдонуу (демөөрчүлүк посттун бир бөлүгү болуп көрүнөт) жана баласын чеберчилик менен жасалган керебетке жаткызуу тартылган. Мындай мазмун башка апаларга ийгиликсиз болуп жаткандай сезим калтырат деп ойлогон Шустер комментарий берүүгө жана видеонун жаңы ата -энелердин көпчүлүгү үчүн эртең мененкидей эместигин көрсөтүүгө аргасыз болду.

"Мен [видеону] биринчи көргөндө, бул мени капа кылды" дейт Шустер. "Жарнамалоо үчүн кимдир бирөөнүн ачык эле калп айтканын көрүү, айрыкча, эне катары, социалдык медиада мындай жашоо образын көрүү канчалык уулуу экенин билүү мени бир аз кызыктырды. Баарыбыз билебиз, бул реалдуу эмес, бирок жаштарга Колдоо системасы жок апам же социалдык медиага кайрылып, бул реалдуу эмес нерсени көрүп, бул өтө зыян келтириши мүмкүн. "

Терапевт Киаундра Джексон, L.M.F.T, ата -энелер бул билдирүүлөргө өзгөчө аялуу экенине кошулат. "Көпчүлүк энелер эки сааттык эртең мененки тартипти айтпаганда да, жуунуп же даараткананы тынч колдоно алышпайт" дейт ал. "Социалдык медиа сонун, бирок бул да кандайдыр бир деңгээлде фасад. Мен кайгылуу адамдарды көрүп турам, анткени алар ушундай кемчиликсиз жашоо образына ээ болуш керек деп ойлошот. Алардын жашоосу андан такыр башкача көрүнөт жана алар бир нерсе болуп жаткандай сезилет. туура эмес ".

Бул эскертүүлөрдү эске алуу менен, Джексон менен Бэкоу эртең мененки тартипке макул болуп саналат дагы эле жакшы нерсе - алар Интернетте көп көргөндөр сыяктуу катышпашы керек.

"Эмнени күтүүнү билүү жана адаттарды калыптандыруу тартипти жана көзөмөлдү сезүүгө жардам берет" дейт Бэкоу. Структурага ээ болуу тынчсызданууну жана депрессияны азайтат." Бирок күнүмдүк иш эки сааттык сыноонун... же кооз болушунун кажети жок. Ал жөн гана башкара ала турган жана кайталоону камтышы керек. "Кайталоо күнүмдүк тартипти түзүү үчүн маанилүү, анткени ал жүрүм -турумдун репетициясы деп аталган нерсе [бул] үйрөнүүнү жакшыртып, чеберчилик сезимине алып келет ", - деп түшүндүрөт ал" Бул дагы тааныш нерсени жаратат; таанышуу сооронучка жана сооронучка алып келет, өз кезегинде көзөмөл жана жыргалчылык сезимине өбөлгө түзөт. "

"Биз көзөмөлдөй албаган көптөгөн нерселер бар жана биз ырааттуулук менен өнүгүп жатабыз" дейт Джексон. "Бул чынында эле эртең мененки жана түнкү тартиптер - бул ырааттуулук бизди негиздүү сезет. Бул адамдарга жубатуучу туруктуулукту алып келет."

Ошондой эле эффективдүү эртең мененки тартипти түзүүдө жөнөкөй нерселерди сактап калгыңыз келет. "Бул ийкемдүү болуу жана сиз үчүн иштеши үчүн абдан маанилүү" дейт Басков. "Эгер күнүмдүк иш реалдуу эмес же жетүүгө мүмкүн болбосо, ал бузулуп кетиши ыктымал, бул өзүн-өзү сыйлоо үчүн жакшы эмес." (Окшош: Эмне үчүн биз адамдарды "Superwomxn" деп атоону токтотушубуз керек)

"Чындыгында баалаган нерсеңизге убакыт бөлүңүз" деп түшүндүрөт Джексон. Эгер чынында эле эртең мененки намазды же машыгууну бааласаңыз, анда анын жолун таба аласыз. Бирок бул оңой же IGге татыктуу болот дегенди билдирбейт. "Бул машыгуу видеосун күйгүзүп жатышы мүмкүн жана колуңузда бир бала бардыр, ал эми сиз чөктүрүүгө аракет кылып жатасыз" дейт ал. А эгер сиз албайт кылуунун жолун табасызбы же күнүмдүк жашоону карманып жатасызбы? Өзүңдү урба. "Жашоо болот" деп баса белгилейт ал. "Өзгөчө кырдаалдар болот, жумуш графиги өзгөрөт, балдар түн ортосунда ойгонушат. Ар кандай нерселер болушу мүмкүн." Көбүнчө (айрыкча пандемия башталгандан бери), "сиз бир топ шляпа кийишиңиз керек" деп кошумчалайт ал.

Бакоу да, Джексон да сыймык коомдун эртең мененки жана күнүмдүк кам көрүү жөнүндөгү түшүнүгүнө киргенин белгилешет. Социалдык тармактарда, бул түшүнүктөр люкс алдыңкы жана борборун койгон жолдор менен берилет. Натыйжада, сиз өзүңүздү өзүңүздөй сезе аласыз керек жибек пижамасы, кооз шамдар, органикалык жашыл шире, кымбат нымдагыч, фитнес гаджети-жана сиздин күнүмдүк жашооңуз ошол нерселердин тегерегинде курулушу керек.

Бирок, чындык, эгер сизде эң жакшы таасир эткендерге же бай досуңузга няня менен дал келген эртең мененки тартипти түзүүгө убактыңыз жана/же ресурстарыңыз жок болсо, сиз ийгиликке жетпейсиз. Күнүмдүк жашооңузга бир чыны кофе ичүү, кийинип жатканда музыка угуу же күнүңүз баштала электе балаңызды кучактап коюу кирет .... бул дагы эле сизге кызмат кылып жатат.

Эгерде сиз муну күн сайын эртең менен кылсаңыз - б.а. социалдык медианы жылдыруу - эмес сага жакшы кызмат кылабы? Балким, эртең мененки күн тартибиң ансыз жакшыраак болмок. "Эгерде сиз ойгонуп, биринчи кылган нерсеңиз социалдык тармактарга кирсеңиз жана башка бирөө турмушка чыгып, сиз жок же башка бирөө бай болсо жана сиз жок болгонуңузга капа болуп жатсаңыз жана калганы бүтүндөй бул ачууну алып жүрөсүз. Бул ден-соолукка туура келбейт" дейт Джексон. "Бирок сиз [позитивдүү нерседен] баштасаңыз, анда ал сиздин энергияңызды алмаштырат жана сизди калган күндөрү чокуга коёт."

"Сиз башкара турган нерселерге көңүл буруңуз", - деп кошумчалайт ал. "Эгерде сиз кармап турган бир же эки нерсени тапсаңыз, бул сиздин психикалык ден соолугуңузга эң жогорку деңгээлде жардам берет."

Үчүн карап чыгуу