Менопаузанын белгилери менен күрөшүү боюнча 5 кеңеш

Мазмун

• 1. Дарыгердин жетекчилиги астында бол
• 2. Физикалык көнүгүүлөрдү жасоо
• 3. Туура тамактаныңыз
• 4. Суу көп ичүү
• 5. Ромашка чайын ичип коюңуз

Менопауза - бул аялдын жашоосунда жашоо сапатына жана адамдар аралык мамилелерге тоскоол боло турган ар кандай белгилер жана симптомдор менен белгиленген мезгил. Адатта, менопауза мезгилинде дене температурасы жогорулап, чачтын түшүшү, ичте май топтолуп, сөөктөр алсырап, маанай өзгөрөт.

Буга карабастан, мисалы, жетиштүү тамактануу жана физикалык активдүүлүк сыяктуу бир нече жөнөкөй чаралар менен, менопауза белгилери менен оңой эле күрөшсө болот.

Менопауза белгилери менен күрөшүүгө жардам бере турган кээ бир кеңештер:

1. Дарыгердин жетекчилиги астында бол

Эгерде менопауза белгилери тез-тез, күчтүү болуп, аялдын жашоосунун сапатына терс таасирин тийгизип жаткандыгын байкасаңыз, анда гинекологго кайрылуу керек. Гинекологго кайрылганда, гормондордун, эстрогендин жана прогестерондун концентрациясын текшерүү үчүн анализдер талап кылынышы мүмкүн.

Эгерде деңгээли төмөн деп табылса, дарыгер белгилерди жеңилдетүү жана аялдын жашоо сапатын жакшыртуу үчүн гормон алмаштыруучу терапияны сунуштай алат. Бирок, дарылоо оорунун күчөшүнө жол бербөө үчүн дарыгердин көрсөтмөсүнө ылайык жүргүзүлүшү керек. Гормондарды алмаштыруу терапиясы жөнүндө көбүрөөк билүү.

2. Физикалык көнүгүүлөрдү жасоо

Физикалык активдүүлүк менен машыгуу менопаузада өтө маанилүү, анткени эндорфиндин канга чыгышына өбөлгө түзөт, рахат сезимин жана физикалык жана эмоционалдык жыргалчылыкты пайда кылат. Ошентип, мисалы, велосипед тебүү, чуркоо же суу аэробикасы менен машыгуу сыяктуу ырахатты кепилдеген ишти тандап алуу керек.

3. Туура тамактаныңыз

Ошондой эле, азык-түлүк климакстик симптомдорду жоюуга жардам берет, ошондой эле соя жана ямса сыяктуу азыктарды үзгүлтүксүз ичүү сунушталат, анткени анын курамында фитоэстрогендер бар, алар менопаузанын ыңгайсыздыгын азайтууга жардам берет. Бул жерде менопауза белгилери менен күрөшүү үчүн диета кармоо керек.

4. Суу көп ичүү

Менопауза мезгилинде тери менен чачтын суюлушу жана кургап кетиши кадимки көрүнүш, териде кара тактардын пайда болушу жана чачтын түшүшү көбүрөөк болот. Мындай көрүнүштү болтурбоо үчүн күндүз суу көп ичүү керек, анткени терини жана чачты нымдуулукка жана ден-соолукка кам көрүүгө болот.

5. Ромашка чайын ичип коюңуз

Ромашка чайын менопаузада кеңири жайылган маанайды төмөндөтүү максатында, менопауза учурунда колдонсо болот. Ошентип, ушул мезгилде аял өзүн тынч жана жайбаракат сезиши мүмкүн.

Менопауза белгилерин азайтуу үчүн табигый дарылоо соя изофлавонун колдонуу болуп саналат, ал ушул этапта иштебей калган гормондорду камтыган соядан алынган. Бул тамак-аш кошулмаларын күн сайын, менопаузанын биринчи айларында, аялдын денеси энелик бездин аракетсиздигине көнүп калгыча ичүү керек.

Башка дары өсүмдүктөрү жана менопаузадагы ыңгайсыздыкка каршы күрөшүүнүн табигый стратегиялары менен төмөнкү видеодон таанышыңыз: