Бул сулу блинный рецепти бир нече тамактануучу тамактарды талап кылат

Мазмун

• Вегетариандык сулу блинный рецепт
• Курамы
• Багыттар
• Үчүн карап чыгуу

Жабышкак клен сиропунан бир тамчы. Майдын эритип жаткан жери. Бир ууч таттуу шоколад чипсы. Бул жөнөкөй, бирок күчтүү ингредиенттер үйдөгү куймактын орточо рецептин сиз төшөктөн тургуңуз келген эртең мененки тамакка айлантат. Бирок алар даамга эмне кошушат, аларга жакшы сапаттар жетишпейт.

Бул жерде сулу кирет. Бул сулу куймак рецептинде салттуу камырда колдонулуучу ундун жарымы дан эгиндерине алмаштырылат, бул сиздин табитиңизди коротпостон азык заттарын жогорулатат. Америка Кошмо Штаттарынын Департаментинин маалыматы боюнча, жарым стакан прокатта 4 грамм була жана 5 грамм протеин бар, ошол эле өлчөмдө байытылган, агартылган буудай унунда болгону 1 грамм була жана 4 грамм протеин бар. Айыл чарбасы (USDA). Андан тышкары, сулунун курамында бета-глюкан бар, эрүүчү жипчелердин бир түрү, изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиңирүүнү жайлатууга, токчулукту жогорулатууга жана табитти басууга жардам берет. Котормосу: Бул сулу куймак рецептин жасагандан кийин бир сааттан кийин ашказаныңыз экинчи эртең мененки тамакка ызылдабайт. (Ошол эле протеиндик блинка рецепттерине да тиешелүү.)

Кыска мөөнөттүү пайда менен бирге сулу убакыттын өтүшү менен ден соолукка оң таасирин тийгизиши мүмкүн. 14 көзөмөлгө алынган сыноолордун жана 2-типтеги кант диабети менен ооруган адамдар боюнча эки байкоочу изилдөөнүн мета-анализи сулу жеп коюу кандагы канттын жана A1C деңгээлин, башкача айтканда, акыркы үч айдын ичинде кандагы канттын орточо деңгээлин бир топ төмөндөтөрүн көрсөттү. Бул абдан чоң нерсе, анткени адамдын A1C деңгээли жогору болгондо, алар кант диабети, нервдин бузулушу, жүрөк оорулары жана инсульт сыяктуу ооруларга дуушар болушат. Мындан тышкары, сулунун курамындагы бета-глюкан жүрөктүн ишемиялык оорусунун рискин төмөндөтөт жана кандагы холестеролду азайтат. (Байланыштуу: Холестеролду төмөндөтүүчү 15 укмуш даамдуу тамактар)

Бул сулу куймак рецептинин үстүндөгү алча (же, бул учурда, малина), ал текче туруктуу ингредиенттерди талап кылат. Зыгыр уруктары (байланыштыруучу ролду ойнойт) жана муздаткычта сакталбаган, сүтсүз сүттүн аркасында жумурткаңыз түгөнүп калганда же жөн эле азык-түлүк дүкөнүнө жаңы тамак жей албай калганда да камчылоого болот. галлон 2 пайызды түзөт. Ошентип, торду күйгүзүп, партияны жасай баштаңыз, анткени TBH, сизде чындыгында шылтоо жок жок чейин

Вегетариандык сулу блинный рецепт

кылат: 2 порция (6 куймак)

Даярдоо убактысы: 15 мүнөт

Бышыруу убактысы: 10 мүнөт

Курамы

• 1 аш кашык зыгыр үрөнү
• 3 аш кашык суу
• 1/2 чыны өнүп чыккан сулу
• 1/2 чыны глютенсиз ун (анын ичинде ксантан резинасы бар же кадимки буудай унун колдонуңуз)
• 1 аш кашык разрыхлитель
• 1/4 чай кашык туз
• 1 стакан бадам сүтү
• 1 кашык клен сиропу
• 1 аш кашык авокадо майы (же нейтралдуу даамдуу май)
• Кууруу үчүн май

Багыттар

1. Жер астындагы зыгыр үрөндөрүн 3 аш кашык суу менен аралаштырып, бөлүп коюңуз. Аралашма 5 мүнөттө гелге айланышы керек.
2. Сулуну тамак -аш процессорунда же блендерде жылмакай болгонго чейин аралаштырып, андан кийин ун, бышыруучу порошок жана туз менен аралаштырыңыз.
3. Зыгыр аралашмасына бадам сүтүн, клен сиропун жана авокадо майын кошуп, аралашмасына чейин бирге аралаштырыңыз.
4. Нымдуу жана кургак ингредиенттерди аралаштырганга чейин аралаштырыңыз.
5. Орто жылуулукта чоң казанга бир аз майды ысытыңыз. Көмөч казанга бир кашык камыр куюңуз. 2-3 мүнөт же кичинекей көбүкчөлөр пайда боло баштаганга чейин бышырыңыз.
6. Оодарып, экинчи жагында 2 мүнөт бышырыңыз.
7. Мөмө, клен сиробу же сүйүктүү нерсеңиз менен кызмат кылыңыз!

Бул рецепттин уруксаты менен кайра басылып чыкты Чианы тандоо.

Үчүн карап чыгуу