Семирүүнүн негизги түрлөрү жана кантип аныктоо керек

Мазмун

• 2. Перифериялык семирүү
• 3. Бир тектүү семирүү
• Семирүүнүн белгилери жана белгилери
• Семирүүнүн себеби эмнеде
• Менин ашыкча салмагым бар экендигин кантип билсе болот
• Семирүүнү кантип дарыласа болот

Семирүү ашыкча салмак менен мүнөздөлөт, адатта кыймылсыз жашоо образынан жана ашказанында майы жана шекери көп тамактарды көп колдонуу, бул адамдын жашоосунда бир нече зыяндарды алып келет, мисалы, кант диабети, кан басымы, холестерол жогору , Инфаркт же сөөктөрдүн остеоартриттери, ошондой эле күч-аракеттерди жумшоо кыйынчылыгы, бейкапар жана өзүн төмөн баалоо.

Адамдын семирип кеткендигин аныктоо үчүн, көпчүлүк учурда, BMI же дене салмагынын индекси колдонулат, бул адамдын боюна карата салмагын анализдеген эсептөө, ар кандай даражага бөлүнүп:

• Нормалдуу салмак: BMI 18.0 ден 24.9 кг / м2ге чейин
• Ашыкча салмак: 25,0 ден 29,9 кг / м2 чейин BMI
• 1-даражадагы семирүү деңгээли: BMI 30,0 - 34,9 кг / м2 ортосунда;
• 2-даражадагы семирүү деңгээли: BMI 35,0 - 39,9 кг / м2 ортосунда;
• 3-даражадагы семирүү же ооруган семирүү: BMI 40 кг / м2 га барабар же андан жогору.

BMIни билүү үчүн, маалыматыңызды калькуляторго киргизиңиз:

Май негизинен курсакка жана белге салынат, ошондой эле көкүрөккө жана бетке таркатылышы мүмкүн. Семирүүнүн бул түрү адамдын силуэтинин ушул жемишке окшоштугунан улам, андроид же алма формасындагы семирүү деп да аталат жана эркектерде көп кездешет, бирок кээ бир аялдарда дагы бар.

Курсактын семириши, кант диабети, сезгенүү жана тромбоздон тышкары, жогорку холестерол, жүрөк оорулары, инфаркт сыяктуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүү коркунучу жогору.

2. Перифериялык семирүү

Семирүүнүн бул түрү көбүнчө аялдарда көп кездешет, анткени майлар сандын, жамбаштын жана жамбаштын көп бөлүгүндө жайгашат жана силуэт формасынан же гиноиддик семирүүдөн улам алмуруттун семириши деп аталат.

Перифериялык семирүү кан айлануу көйгөйлөрү менен көбүрөөк байланышат, мисалы, веналык жетишсиздик жана варикоздук тамырлар, тизелердеги остеоартрит, бул муундарда ашыкча жүктөм болгондуктан, жүрөк оорулары жана кант диабети менен ооруп калуу коркунучун туудурат.

3. Бир тектүү семирүү

Бул учурда локалдашкан аймакта майдын басымдуулук кылышы болбойт, анткени ашыкча салмак организмге тарайт. Бул кооптуу болушу мүмкүн, анткени адам бейкапар болушу мүмкүн, анткени башка түрлөр сыяктуу эле сырткы көрүнүшүнө чоң таасир этпейт.

Семирүүнүн белгилери жана белгилери

Ашыкча майлар денеге терс таасирин тийгизип, ыңгайсыз белгилерди жана симптомдорду жаратат, мисалы:

• Дем алуу жана дем алуудагы кыйынчылыктар, ичтин салмагынын өпкөгө тийгизген басымына байланыштуу;
• Дене оорусу, негизинен, дене салмакты көтөрүүгө ашыкча күч жумшагандыктан, арка, бут, тизе жана далыда;
• Аракет кылуу кыйын же басуу, ашыкча салмактан жана денени арылтуудан улам;
• Дерматит жана грибоктук инфекциялар, дененин бүктөмдөрүнө тер жана кирдин топтолушуна байланыштуу;
• Теридеги кара тактар, негизинен моюн, колтук жана чурай, инсулинге туруштук берүүдөн улам пайда болгон реакция, же диабетке чейинки мезгил деп аталат acanthosis nigricans;
• Импотенция жана тукумсуздук, гормоналдык өзгөрүүлөргө жана тамырлардагы кан агымынын кыйынчылыктарына байланыштуу;
• Түнкү коңурук жана уйкудагы апноэ, моюнда жана дем алуу жолдорунда майдын топтолушу менен;
• Варикоздук венага жана веналык жараларга жогорку тенденция, тамырлардын жана кан айлануунун өзгөрүшүнө байланыштуу;
• Тынчсыздануу жана депрессия, дене келбетине жана ашыкча тамактанууга нааразычылыгынан улам.

Мындан тышкары, семирүү кан басымы, инфаркт, инсульт, тромбоз жана импотенция сыяктуу жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу бир нече оорулардын, ошондой эле кант диабети жана жогорку холестерол сыяктуу зат алмашуу ооруларынын аныктоочу себеби болуп саналат.

Семирүүнүн себеби эмнеде

Семирүү ар кандай куракта болушу мүмкүн жана Бразилияда нан, макарон, таттуу азыктар сыяктуу калориялуу тамактарды ашыкча колдонуудан улам мындай кырдаалга туш болгондордун саны көбөйүүдө. тез тамак-аш жана физикалык жигерсиздиктен тышкары, даяр тамак-аш азыктары, бул керектелген калориянын көлөмү адамдын бир күн бою сарптаган көлөмүнөн көп болот.

Мындан тышкары, гормоналдык бузулуулар же тынчсыздануу же толкундануу сыяктуу эмоционалдык көйгөйлөр семирүү тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн, андыктан бул жагдайлар аныкталаар замат дарыланууга тийиш. Семирүүнүн пайда болушун түшүндүргөн негизги себептер жана алар менен кантип күрөшүү керек экендигин жакшыраак түшүнүңүз.

Бала кезинде ашыкча салмактануу тез-тез болуп келген, себеби, өнөр жай тармагында тамак-аш азыктары, таттуулар жана сода ашыкча болгондуктан, ачык-айкын иш-чаралар аз болду. Бала көбүнчө ата-энесинин адаттарын карманат, ошондуктан семирүү менен ооруган балдардын ашыкча салмак кошушу көп кездешет.

Менин ашыкча салмагым бар экендигин кантип билсе болот

Семирүүнү аныктоонун негизги жолу - БЖИни эсептөө, ошону менен бирге, салмактын жогорулашынан тышкары, дененин ар кайсы бөлүгүндөгү майдын катмарын булчуңдардагы салмактан айырмалап аныктоо дагы маанилүү.

Ошентип, дененин май массасын жана анын таралышын баалоо жолу катары төмөнкүлөрдү колдонобуз:

• Теринин бүктөлгөн калыңдыгын өлчөө: ички майдын көлөмүнө байланыштуу теринин астындагы кендерде жайгашкан майларды өлчөйт;
• Bioimpedance: денедеги булчуңдардын, сөөктөрдүн жана майлардын болжолдуу көлөмүн көрсөтүү менен, дене түзүлүшүн талдаган экзамен. Көрсөтүлгөндө жана биомеданс кандай иштээрин жакшыраак түшүнүңүз;
• УЗИ, томография же магниттик-резонанстык: бүктөмдөрдөгү, ошондой эле ар кандай дене региондорундагы, мисалы, курсактагы тереңирээк ткандардагы май ткандарынын калыңдыгын баалоо, ошондуктан алар ичтин семирүүсүн баалоонун жакшы ыкмалары болуп саналат;

• Белдин айланасын өлчөө: белдин өлчөөсү эркектерде 94 см жана аялдарда 80 см ашканда, семиздиктин ушул түрүнө кирген категорияга киргенде, ичтеги майдын топтолушун жана ичтин семирүү коркунучун аныктайт;

• Белдин айланасы / жамбаш катышы: белдин жана жамбаштын айланасынын ортосундагы мамилени өлчөп, майдын топтолушунун айырмачылыктарын жана семирүү коркунучун баалап, эркектер үчүн 0,90дан жогору, ал эми аялдар үчүн 0,85тен жогору. Бел менен жамбаштын катышын кантип өлчөөгө болорун билип алыңыз.

Идеалында, бул баалоону жана чараларды диетолог же дарыгер жасашы керек, ал адамга керек болгон майдын көлөмүн туура аныктап, идеалдуу дарылоону белгилөө керек.

Семирүүнү кантип дарыласа болот

Семирүүнү дарылоо физикалык машыктыруучу тарабынан жетекчиликке алынган арыктоочу диета менен, дене тарбия көнүгүүлөрү менен жасалып, акырындык менен жана ден-соолукка пайдалуу болушу керек, анткени арыктоону убада кылган диеталар, адатта узак мөөнөткө чейин таасир этпейт же ден-соолукка зыяндуу.

Арыктоо максатына жетүү үчүн тамактанууну табигый жана ден-соолукка туура келтирүү боюнча бир нече кеңешти карап чыгыңыз:

Арыктоочу дары-дармектер семирүүнү дарылоодо да колдонулушу мүмкүн, бирок аларды колдонуу эндокринологдун жетекчилиги астында гана жүргүзүлүшү керек. Эң оор учурларда хирургиянын айрым түрлөрү, мисалы, бариатиялык хирургия колдонулушу мүмкүн. Семирүүнү дарылоонун кандайча жүргүзүлөрүн жана баңги затын же хирургияны качан көрсөткөндүгүн билип алыңыз.