Жараат менен иштеген ар бир күлүккө ачык кат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Урматтуу жаракат алган ар бир күлүк,

Бул эң начар. Биз билебиз. Жаңы күлүктөр билет, ардагер күлүктөр билет. Сиздин ит билет. Жаракат алуу - эң жаман нерсе. Сен кайгылуусуң. Сиз өзүңүздү жай сезесиз. Сиз тез эле жакындап келе жаткан жарышка жазылдыңыз жана эч кандай жол жок ... бирок, балким, сиз аракет кылышыңыз керек деп ойлойсузбу ?!

Терең дем алуу. Күтүүсүз жаракаттар менен күрөшүүнүн көптөгөн жолдору бар. Алардын бири да кимдир-бирөөнү муунтуп өлтүрүүнү камтыбайт, балким, бул сиздики сезүү сен каалагандай.

Биринчиден, сиз эмне экенин билишиңиз керек чынында туура эмес

Жараат алгандан да жаманы – аныкталбаган жаракат алуу. Канча убакыт кетиш керек экенин билбей жинди болуп кетишиңиз мүмкүн. "Мен бүгүн чуркай аламбы? Бүгүн кандай дейсиз? Мен спринт кылышым керекпи ??" Эгер сиз марафондук машыгуу циклинин ортосунда "катуу" өтүүгө аракет кылып жаткан жарышыңыз болсо, анда өзүңүздү көп кайгыдан сактаңыз жана айыгуунун прогнозун жана убактысын алуу үчүн физиотерапевтке же башка адиске кайрылыңыз. Жана бул жолдон чыкпаганда, кийинки кадамдар тууралуу сүйлөшүүгө убакыт келди.

Сиз жараатыңызды тандаган жоксуз, бирок өзүңүздүн мамилеңизди тандай аласыз.

Эки тандоо: жума же айлар бою өзүңүздү жек көрүп, ачууга алдырбайсызбы же ачык көз менен кабыл ала албайсызбы? Ачуулануу, албетте, оңой демейки, кабыл алуу жумушту талап кылат (мага ишен, ар кандай учурларда, мен экөөнү тең тандап алдым). Бирок, эгер сиз узун оюнду ойносоңуз жана чуркоочу болсоңуз, анда, албетте, сиз билесиз-турак жай ийгиликсиздиктин кыска мөөнөттүү стратегиясы.

Сиз дагы деле бир аз кызганаарсыз...

Сиздин диванда отурганыңыз сиздин досторуңуз чуркабай калды дегенди билдирбейт. Инстаграмды тез (эки сааттык) сыдырыңыз, ошондо сизге жетишпеген бардык машыгуулар жана секирип жаткан жарыштар эске түшөт. Бычак. To. . Жүрөк. (Ошондой эле, кокустан машыктыруучу досторуңузга бул шилтемени жаракат алган күлүккө эч качан айтпашыңыз керек болгон 10 нерсеге жөнөтүүдөн коркпоңуз.)

Бирок сиз досторуңузга көрсөтө берсеңиз болот.

Сиз трекке жете албасаңыз дагы, көрсөтүүнүн башка жолдору бар. Аларга "Салам, мен дагы эле тирүүмүн!!" деп жазыңыз. Кофе же суусундук үчүн (*дем алуу *) машыгууга жараксыз кийимдер менен таанышыңыз. Алардын жарыштары жөнүндө сураңыз - же андан да жакшыраак, белгилерди жасап, аларды колдоп кетиңиз. Сырттан көрүү сизге абдан жакшы көргөн спорт боюнча жаңы көз карашты бериши мүмкүн.

Ошентсе да, сиз машыгууңуздун үзгүлтүксүз ритмин сагынасыз.

Эгер сиз дене саатыңызды чуркоо менен орнотсоңуз (эртең мененки саат 6га чейин, эшиктен 6:15ке чейин чыгып, ж.б.), анда ал казыктын жоктугунан улам түп-тамырынан бери өзгөрүү сизди бир аз, ум, дискомбобулация кылышы мүмкүн. Мен билген бир күлүк жаракат алганда, ал эртең мененки туруудан түндүн вампирине чейин жетип, анын өндүрүмдүүлүгү чоң сокку болду. Аны жаңылтпаңыз. (Атын атабайм, бирок ал мен болчумун.)

Анткени сиз, бирок, жырткыч сыяктуу кайчылаш машыксаңыз болот.

Сиздин графигиңиз өзгөрүшү керек деп ким айтты? Бир убакта туруңуз, дагы эле күн менен чуркагансып, азыр бассейнге же велосипедге же йогага же жүрөгүңүз каалаган нерсени сүзүп жатасыз. Тренингдин бул түрүнө чуркооңузга берген шыктанууңуз жана берилгендигиңиз менен кайрылыңыз. Ооба, бул эмгекти талап кылат, балким, бир аз өзүн-өзү адаштырышы мүмкүн, бирок сиз сыйлык аласыз. Ошол өзөктү иштөө, күчтүү жана стабилдүүрөөк болуу, ошол кардиону улантуу, күтүлбөгөн жерден сиздин "тыныгууңуз" интенсивдүү окшойт-мен кызыктуу деп айта аламбы?-жаңы режим. (Чуркоочулар үчүн өзгөчө жакшы иштеген бул каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрүн баштаңыз.)

Эң негизгиси, сиз финиш сызыктарына көңүл бурууда мыктысыз.

Канча чуркадыңыз? Олуттуу, Stravaңызды текшериңиз. Бул машыгуулардын ар бири финиш сызыгы менен келди, мейли ал 5Кнын аягындагы расмий лента болобу же көчөңүздүн бурчундагы бордюр болобу. Сиз булардын баарына жетиштиңиз. Жаракаттын да финиш сызыгы бар. Көзүңүздү акыркы жарым марафондон кийин бекер нанга бурганыңыздай кылыңыз, ошондо бир нерсе сиз ойлогондон тезирээк болот ... болуп саналат кайра тизүүгө даяр болсоңуз, бул чака тизмесиндеги жарым марафондорго толугу менен жазылууңуз керек.)

Сен жакшы болуп кетесиң.

Бул стресс сыныгы же IT тобу синдрому? Ал айыктырат. Бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок ал айыгат. Кайрадан, ошол эле жолдор менен, ошол эле достор менен, ошол эле ылдамдыкта чуркайсыз жана жумуштан бошогондо сезген бардык нааразычылыктарыңызды тез эле унутуп каласыз. Андан да жакшыраак: Убактыңызды алысыраак өткөргөнүңүз үчүн ыраазы болосуз.

Ошентип, жарадар жөө күлүк, мен сенин ооруңду билем. Ар бир жөө күлүк кылат-мейли аларда бармак бар, же тайгалак диск болобу же баары бир-биз баарыбыз бир нерсени айтууга даярбыз: биз сизди ал жакта, ден-соолукта жана бактылуу болуп көрүүнү күтө албайбыз. мурун

Үчүн карап чыгуу