Ашыкча көңүл кошуу деген эмне?

Мазмун

• ADHD түрлөрү / мүнөздөмөлөрү
• Эң негизгиси, DEHD
• Баарынан мурда гиперактивдүү жана импульсивдүү касиеттери менен ADHD
• Айкалыштырылган түрү ADHD
• Башка ADHD түрлөрү барбы?
• Белгилери
• Чоңдорго жана балдарга
• Хоббиге көңүл буруу
• Карым-катнаш маселелери
• Ашыкча күтүү
• Тобокелдик факторлору
• себептери
• диагноз
• дарылоо
• Жашоо мүнөзү боюнча кеңештер
• тамак мүнөздөп ичүү
• Supplements
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Жыйынтык

Көңүлдүн тартыштыгынын гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу (ADHD) - бул нейрожелдетүү оорусу. Илимий адабияттарда бул улуу ысым колдонула элек болсо да, кээде аны көңүлдүн жетишпестиги (ADD) деп да айтышат.

Сизде пайда болгон ADHD белгилери сиздин диагнозуңузга кайсы оорулардын спекуляторун колдонууну аныктоого жардам берет. Спецификатор (кээде бир түр деп аталат) бул психикалык саламаттыкты сактоо адистери сизде басымдуу СДВГ белгилерин сүрөттөө үчүн колдонушат.

Аныктоочуга төмөнкүлөр кирет:

• басымдуулуксуз
• басымдуу гиперактивдүү-импульсивдүү
• кошунду

Бири-бири кабарлаган СДВГ симптому, ашыкча көңүл буруу, кээ бир карама-каршылыктардын темасы. Ашыкча басым гиперфокус деп да аталат. Бул конкреттүү бир долбоорго же иш-аракеттерге көңүл топтоо мүмкүнчүлүгүн билдирет, башка иш-аракеттер көңүл бурулбай турган деңгээлде.

Бул симптомду караган изилдөө дагы эле чектелүү, ошондуктан анын жашоосу негизинен ADHD менен жашаган адамдардын жана алардын жакындарынын отчеттору менен бекемделет.

СДВГ көбүнчө көңүл бурбагандык менен мүнөздөлөт, андыктан бир нерсеге көңүл топтоого убакыттын өтүшү менен, көптөгөн адамдар бул абал жөнүндө билбеген нерселерге карама-каршы келиши мүмкүн. Натыйжада, гиперфокус СДВГ диагнозунун критерийлерине кире элек.

ADHD түрлөрү / мүнөздөмөлөрү

Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунда (DSM-5) көрсөтүлгөндөй, СДВГнын үч негизги мүнөздөмөсү бар.

Эң негизгиси, DEHD

Бул түргө көңүл бурбай жана алаксыткан жүрүм-турум кирет. Бир нече белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• тапшырманы аткарууда кыйынчылык
• уюштуруу менен кыйынчылык
• деталдарына көңүл бурбай кыйналып жатышат

Баарынан мурда гиперактивдүү жана импульсивдүү касиеттери менен ADHD

Бул типтеги жүрүм-турум эрежелерин камтыйт, алар көбүнчө орунсуз кыймылдарды, шашылыш же каралбаган аракеттерди же чечимдерди камтыйт.

Кээ бир башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• тынчсызданып же тынчсыздануу
• башкалардын сүйлөшүүсүнө кийлигишүү
• ашкере сүйлөө

Айкалыштырылган түрү ADHD

Бул түргө эки топтун тең белгилери кирет. Башка эки диагнозго караганда көп диагноз коюлган.

СДВГ диагнозун аныктоо үчүн, байланышкан жүрүм-турум көйгөйлөрдү жаратып, кеминде эки жөндөөдө иштөө жөндөмүңүзгө таасир этиши керек. СДВГ белгилери үч спецификанын ичинде да ар кандай болот.

Эгерде сизде DEHD диабетсиз түрү бар болсо, мисалы, сиздин симптомдоруңуз сөзсүз түрдө башка адамга окшош болбойт.

Башка ADHD түрлөрү барбы?

Бир ой жүгүртүү мектеби СДВГнын жети түрүнүн болушун колдойт. Ашыкча ашыкча ADHD медициналык эксперттер тарабынан макулдашылган үч спецификаторго киргизилбесе дагы, алардын курамына кирет.

Ашыкча колдонулган чакан тибин ADHDдин чыныгы презентациясы катары колдогон изилдөөлөрдүн жоктугунан улам, азыркы учурда белгилүү түргө караганда СДВГнын белгиси деп эсептелет.

Белгилери

СДВГда ашыкча көңүл буруунун негизги белгиси белгилүү бир кызыкчылыкка же иш-аракеттерге бир көз-караш менен сиңүү. Сиздин топтолушуңуз ушунчалык толук болушу мүмкүн, сиз бир нече саат бою жасаган иштериңиз менен алектенип, үй жумуштарын, тапшырмаларды же башка милдеттенмелерди аткарууну унутпайсыз.

Сиздин кызыгуу чөйрөңүз жумушка же мектепке байланыштуу тапшырмалар менен тапшырмаларга дал келсе, бул гиперфокус натыйжалуу болуп көрүнүшү мүмкүн. Бирок бул башка чөйрөлөрдө көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Эгер бир нече саат бою тыныгуусуз иштеп турсаңыз, ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Гиперфокус дагы кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн, анткени сизди кызыктырган нерсе сизди сиңирип алса, көңүлүңүздү башка иш-аракеттерге бурушуңуз мүмкүн.

Гиперфокустун айрым көрсөткүчтөрү төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• өзгөртүүгө көнүү кыйын
• көп учурда өжөрлүк сыяктуу көрүнгөн максаттарды катуу изде
• Фокус чөйрөсүнөн "токтоп калуу" кыйын
• көрсөтмөлөрдү өз убагында аткаруу кыйынга турат
• иш-аракетин өзгөртүүгө аргасыз болгондо, кыжырдануу сезими
• сезгичтигин жогорулатты

Чоңдорго жана балдарга

Гиперфокус СДВГ менен жашаган балдарда же чоңдордо пайда болушу мүмкүн, бирок 2016-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул чоң кишилерде көбүрөөк кездешет.

Чоңдордо да, балдарда да гиперфокустук көңүлдү жана фокусту жөнгө салууда кыйынчылык катары сүрөттөөгө болот.

Хоббиге көңүл буруу

Балдар оюнчукка, видео оюнга же арт-долборго кызыкып калышы мүмкүн. Убакыттын өтүшүн байкабай, башка нерселерди жасоону унутушу мүмкүн.

Эскерткичтер болсо дагы, алар көңүлүн башка жакка буруп, көңүлүн башка нерсеге бурушу мүмкүн. Ушундан улам гиперфокус кээде оппозициялык кыймылга окшошуп кетиши мүмкүн.

Ашыкча мүнөздүү мүнөздөгү чоңдор өзүлөрүнүн жумушу же хоббиси менен алектениши мүмкүн.

Гиперфокус мамилелердин контекстинде, айрыкча өнөктөштүн муктаждыктарына өзгөчө көңүл бурууну камтыган баштапкы этаптарда пайда болушу мүмкүн.

Карым-катнаш маселелери

Чоңдордо гиперфокустук мамилелер көйгөйлөргө же жумуш ордунда кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн, эгерде убакытты жоготуп коюу кадимки көрүнүш болсо.

Пландаштырылган күнгө келбөө өнөктөш менен чыр-чатакка алып келиши мүмкүн, ал эми телеконференция үчүн телефонго жооп бербөө жумушта иштөө маселелерине алып келиши мүмкүн.

Ашыкча күтүү

Гиперфокус ошондой эле чоң кишилерде жана балдарда окуянын өзгөчө күтүлүп жаткандыгын көрсөтүшү мүмкүн.

Ушундай жол менен ашыкча көңүл буруу иш-чара жөнүндө сүйлөшүүгө, ага даярданууга, пландарды түзүүгө, ал тургай, башка нерсе жөнүндө сүйлөшүүгө же иш-чара болуп өтпөй калган жерди эсептөөгө көп убакытты талап кылышы мүмкүн.

Бул, албетте, СДВГ менен жашабаган адамдар үчүн болушу мүмкүн, бирок бул СДВГнын башка белгилери менен кошо пайда болгондо, аны гиперфокус катары көрүүгө болот.

Ушундай нерсеге ашыкча көңүл буруу, иш пландаштырылбай калганда, кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

Ашыкча көңүл буруу ашыкча нерсе эмес. ADHD дарылоо тажрыйбасында иштеген айрым адистер бул сизге белгилүү бир максаттарга жетүүгө, долбоорду аягына чыгарууга же сизди кызыктырган темаларды изилдөөгө жардам берет деп ишенем, эгерде сиз көңүлдү башка жакка бурушуңуз керек болсо, гиперфокустан чыгып кетүү жолун таба аласыз.

Тобокелдик факторлору

Эксперттер СДВГнын так себебин аныктаган жок, бирок анын өнүгүшүнө бир катар факторлор таасир этет деп ишенишет.

Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• эрте балалык мезгилде же жатырда токсиндердин таасири
• үй-бүлөлүк тарыхы DEHD
• допамин сыяктуу мээ химиялык заттарынын тең салмактуулугу
• эрте төрөлгөн же төрөлгөндө салмагы аз балдар
• мээге жаракат

себептери

Гиперфокустук симптомдун себеби эмнеде экени белгисиз, бирок ADHD изилдөөчүлөрү бир нече потенциалдуу түшүндүрмөлөрдү беришкен.

ADHD мээнин сыйлык системасына таасир эте турган неврологиялык дисфункцияны камтыйт. Гиперфокустун тегерегиндеги бир теория, кызыкчылыктын активдүүлүгү мээдеги сыйлык системасын ушунчалык активдештирип, мындай ишти токтотуу кыйын болуп калат.

Дагы бир теория, ашыкча көңүл буруу СДВГнын жүрүм-турумдук симптому. Ашыкча тынчсызданып, тынчсызданып же башка кыймылдарды башкара билүүнүн ордуна, гиперфокустун белгилери адамдардын көңүлүн жөнгө салууда кыйналат.

СДВГ менен ооруган адамдардын көпчүлүгү бир тапшырманы аткаруудан кыйналат. Кандайдыр бир мааниде ашыкча көңүл буруу бул симптомдун уландысы катары каралышы мүмкүн. Ага деле топтолуу жана көңүл топтоо кыйынга турат. Кыйынчылык башка багытта.

диагноз

DSM-5 критерийлерине ылайык ашыкча ашыкча СДВГ белгиси катары таанылбайт.

Көпчүлүк тарбиячылар жана ата-энелер, эгерде балада гиперактивдүү көрүнбөсө, СДВГны мүмкүн эмес деп эсептешет жана узак убакыт бою нерселерге көңүл топтой аларын көрсөтүшөт.

Изилдөөлөргө караганда, ашыкча маани берген таланттуу балдарда СДВГ диагнозу каралбаса дагы, алардын ден-соолугун чыңдоо белгилери бар болсо да, алар медициналык адистин көңүлүнө жеткирилиши керек.

СПВГ жардамы келгенде, психикалык саламаттыкты сактоо адиси же медициналык кызматкер так диагноз коюшу үчүн, бардык белгилерди белгилөө керек.

Чындыгында СДВГнын жети түрү бар (бирөө ашыкча колдонулган чакан түр), бирок кошумча төрт түрдүн классификациясы мээ сканерлөөнүн түрүнө байланыштуу болот.

Мээнин сканери, SPECT (бир фото эмиссиянын компьютердик томографиясы) кээ бир учурларда түшүнүктү бериши мүмкүн, бирок медициналык адистер дагы эле ДСМ-5 критерийлерине ылайык мээ сканерлөөсүнө эмес, диагнозун коюшат.

Изилдөөчүлөр чоңдордун гиперфокустук анкетасын иштеп чыгышты, бул чоңдордо СДВГ менен ооругандарды аныктоого жардам берет. Алар бул куралды 2018 изилдөөсүндө колдонушту жана ADHD белгилери бар чоң кишилердин гиперфокусту бир нече шартта башташы мүмкүн экендиги жөнүндө далилдерди табышты.

дарылоо

СДВГны айыктырууга болбойт. Балдар чоңойгон сайын симптомдор азайышы мүмкүн, бирок алар көп учурда чоңоюшат.

Дарылоо симптомдорду жакшыртууга жардам берет. ADHD дарылоо адатта консультацияларды, жүрүм-турум терапиясын жана дарыларды камтыйт. Мындай ыкмаларды айкалыштырган дарылоодон көп учурда адамдар пайдаланышат.

СДВГга каршы дары-дармектер стимулятордук дарыларды же туруктуу эмес дары-дармектерди камтышы мүмкүн.

ADHD терапиясы төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• көндүмдөрдү үйрөтүү
• жүрүм-турум терапиясы
• психотерапиянын
• үй-бүлөлүк терапия

СДВГ менен жашаган чоң кишилерге психотерапия ыкмаларын, мисалы, когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы (CBT) пайдалуу болушу мүмкүн. Терапия уюштуруу жана импульстун контролдоо жөндөмдөрүн окутуу менен да жардам берет.

Жашоо мүнөзү боюнча кеңештер

Дары-дармектер же терапия сыяктуу ADHD дарылоо гиперфокусту башка симптомдор менен бирге жакшыртууга жардам берет, бирок сиз дагы көңүлдү өзүңүзгө багыттоо үчүн чараларды көрө аласыз.

Төмөнкү кеңештердин айрымдарын байкап көрүңүз:

• Ар бир тапшырмага убакыт бөлүп, иштөө убактысын билүү үчүн ойготкучту же таймерди колдонушуңуз керек.
• Ишенип жаткан адамдан кеңсеңизге белгиленген убакытта SMS жазып, чалып же токтотуп, жумушта гиперфокус болуп калуудан сактап калууну сураңыз.
• Эгер сиз үйдөгү иш-аракеттерге гиперфокус жасоону кааласаңыз, белгилүү убакыт өткөндөн кийин өнөктөшүңүздөн же бөлмөдөгү адамыңыздан сиз менен сүйлөшүүнү сураныңыз.
• Эгерде сиз өзүңүздү үзгүлтүккө учуратсаңыз, гиперфокусту текшерүү планын иштеп чыгуу үчүн өнөктөш менен биргеликте иш алып барыңыз. Сиздин өнөктөшүңүз, аны натыйжалуу пайдалануу жолдору жана сизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн экендигин аныктоого жардам бере алат.
• Гиперфокусту көздөгөн баладан жаңы тапшырмага өтүү үчүн аларга эмне жардам берет?
• Балдарга дагы бир нерсе кыла турган убак келгенде аны таанып-билүүгө жардам берүү үчүн, графиктерди, визуалдык эскерткичтерди, таймерлерди же башка так нерселерди колдонуңуз.
• Баланын гиперфокусун экрандагы аракеттерге, чыгармачылык издөөлөрүнө жана башкалар менен өткөргөн иш-аракеттерине багыттоо.
• Балаңызга өздөрү кызыккан темалар боюнча китептерди сунуштоо менен окууга болгон кызыгууну арттырууга жардам бериңиз.

тамак мүнөздөп ичүү

Илимий далилдер СДВГнын себеби катары белгилүү бир тамакты көрсөтпөйт. Бирок айрым тамактар, анын ичинде жасалма даамдар, тамак-аш түстөрү жана башка кошумчалар жүрүм-турум белгилерине, айрыкча, балдарга таасир этиши мүмкүн.

Канттын ашыкча керектелиши СДВГ менен байланышкан гиперактивдүү жүрүм-турумдун фактору катары сунушталган, бирок бул толук далилденген жок.

Айрым изилдөөлөр СДВГ менен ооруган айрым адамдарга диеталык өзгөрүүлөрдүн пайдасы тийиши мүмкүн деп болжолдойт. Бул өзгөрүүлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

• чектөөчү консерванттар
• жасалма даамдарды жана түстөрдү чектөө
• омега-3 май кислотасын ичүүнү көбөйтүү
• витамин жана минералдык заттарды көбөйтүү

Эсиңизде болсун, бул өзгөрүүлөрдүн айрым адамдар үчүн оң таасирин тастыктаган далилдер бар болсо да, тамактануу тандоосу сөзсүз эле ADHD белгилерине алып келбейт.

Тең салмактуу тамактануу ден-соолукту чыңдап, көптөгөн нерселерди камтыйт:

• жашылча-жемиштер
• ден-соолукка пайдалуу майлар
• арык белок
• бүт бүртүкчөлөр
• омега-3 май кислоталары

Тамактануунун бул түрүнө аз кошулмалар жана консерванттар кошулат.

Supplements

5-HTP жана L-триптофан сыяктуу мээдеги серотонинди жана допаминди көбөйтүүгө жардам берчү кошумчалар гиперфокустук сыяктуу ADHD белгилерине бир аз пайда алып келиши мүмкүн, бирок алардын колдонулушун колдогон изилдөө чектелүү.

Жаңы кошумчаларды колдонуудан мурун, айрыкча, дары ичип жүрсөңүз, доктуруңуз менен сүйлөшүп көрүңүз.

Диетага байланыштуу кандайдыр бир өзгөрүүлөр жөнүндө үйрөтүлгөн диетолог менен сүйлөшүү керек, айрыкча, айрым тамак-аштарды чектөөнү кааласаңыз.

Кант жана кайра иштетилген тамак-аш азыктарын чектөө эч качан жаман эмес, бирок эгер сиз башка тамак-аштын белгилерге алып келээрине ишенсеңиз, диетолог сизге азыктын сезгичтигин жоюу диетасын текшерүү үчүн коопсуз план түзүүгө жардам берет.

Дарыгерди качан көрүш керек

Гиперфокус СДВГ тажрыйбасы бар айрым адамдардын белгилеринин бири болушу мүмкүн. Ошентсе да, ашыкча фокустун тенденциясы ар дайым DEHD диагнозун көрсөтпөйт.

СДВГ диагнозун аныктоо үчүн, алты же андан көп белгилер (чоңдордо беш белгилер) жок дегенде алты ай бою болушу керек.

Ошондой эле, медициналык кызматкерлер бул симптомдордун үйдө, жумушта же мектепте иштешине таасирин тийгизип жаткандыгын же башка жолдор менен кыйынчылыктарды жаратканын эске алышат.

Эгерде сизде же жакын адамыңызда СДВГ белгилеринин айынан күнүмдүк иштер менен алектенип жатсаңыз, доктурга кайрылуу жакшы болот. Дарыгериңиз СДВГ диагнозун койбосо дагы, алар сиздин симптомдоруңуздун башка себептерин аныктоого жана натыйжалуу дарылоону табууга жардам берет.

Жыйынтык

DEHD белгилери менен катар кызыгуунун бир нече тармагына өзгөчө көңүл бурулушу мүмкүн. Айрым адамдар бул өзгөчөлүк ашыкча ашыкча ADHD деп аталган ADHDдин белгилүү бир түрүн билдирет деп эсептешет.

Илимий далилдер DSM-5 тизмеде көрсөтүлгөн үч негизги мүнөздөмөдөн тышкары, ADHD түрлөрүнүн бар экендигин азырынча тастыктай албайт.

Сизде DEHD белгилери кандай болбосун, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен иштөө сизге СДВГ менен байланышкан симптомдорду жана кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет. Сиздин медициналык камсыздоочу дагы сизге квалификациялуу машыктыруучуга жолдомо бере алат.