Менопауза Поликистикалык Эчекчи синдромуна (PCOS) таасир этеби?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Кандай гормондор PCOS жана менопауза таасир этет
• Перименопауза жана PCOS белгилери
• Потенциалдуу татаалдыктар
• Перименопаузада PCOS башкаруу
• Өз салмагыңызды башкарыңыз
• Уйкуңузду жакшыртыңыз
• Ысык жарк этип
• Дарыларды ич
• көрүнүш

жалпы көрүнүш

Поликистикалык энелик синдром (PCOS) жана менопауза экөө тең гормондорго байланыштуу, бирок менопауза PCOS-ны айыктырбайт. Менопаузага жеткенде, менопауза белгилеринен тышкары, PCOS белгилери дагы байкалат.

Менопауза аяктаганда PCOS жөнүндө жана эмнени күтүү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуп чыгыңыз.

Кандай гормондор PCOS жана менопауза таасир этет

Адатта PCOS бар аялдарда эркек гормондору, анын ичинде тестостерон дагы жогору. PCOS ошондой эле денеңизди инсулинге анча жооп бербейт. Бул кандагы канттын деңгээлин жогорулатат. Кандагы канттын деңгээли жогору болсо, эркектердеги гормондор көбөйүп, PCOS белгилерин начарлатат.

PCOS бар аялдарда прогестерон гормонунун деңгээли төмөн болушу мүмкүн. Прогестерон этек кирди жөнгө салууга жана кош бойлуулукту сактоого жардам берет.

Менопауза башталганга чейин бир нече жыл мурун, албетте, эстроген жана прогестерон аз чыгара баштайт. Аялдардын гормондорунун төмөндөшү акыры, овуляцияны токтотууга алып келет. Бир жыл ичинде айызы чыкпаган учурда менопаузага жетиштиңиз.

PCOS жана менопауза экөө тең кандагы прогестерон деңгээлине таасир этет, бирок гормондоруңузга ар кандай таасир тийгизет. Ошондуктан менопауза PCOSны дарылабайт жана дарылабайт.

Перименопауза жана PCOS белгилери

Перименопауза жана менопауза жеткенде PCOS белгилерин уланта берсеңиз болот. Перименопауза - бул менопауза алдындагы мезгил, көбүнчө ысык жаркылдаган жана туруктуу эмес мезгилдер сыяктуу белгилер менен коштолгон. Перименопауза учурунда менопаузага даярдануу учурунда гормонуңуздун деңгээли өзгөрө баштайт. Перименопауза бир нече жылга созулушу мүмкүн. 12 айга созулбасаңыз, менопауза менен ооруйсуз.

Потенциалдуу татаалдыктар

PCOS ден-соолугуңузга бир нече жол менен таасир этет. Бул тобокелчиликти жогорулатат:

• глюкозанын чыдамдуулугун, инсулинге туруктуулугун жана диабеттин 2 тибин бузат
• өнөкөт сезгенүү
• тукумсуздук
• жогорку холестерол жана майлар
• жантык
• жүрөк ооруунун тутушу

Эгерде сизде бир нече тобокелдик факторлору болсо, бул шарттарды иштеп чыгуу коркунучу жогору болушу мүмкүн. Тобокелдиктин башка факторлоруна төмөнкүлөр кирет:

• каруу
• перименопауза же менопауза
• ашыкча салмактуу болуу

Кээ бир PCOS менен ооруган аялдарда менопаузадан кийин татаалдашып кетиши ыктымал. Бул теманы изилдөө чектелүү болсо дагы, ар кандай натыйжаларга алып келди.

Перименопаузада PCOS башкаруу

PCOS белгилерин башкаруу ыкмалары перименопаузанын айрым белгилерин башкарууга жардам берет.

Өз салмагыңызды башкарыңыз

Ашыкча салмактан арылсаңыз, инфаркт жана инсулинге туруштук берүү коркунучу жогорулайт. Инсулинге каршылык көрсөтүү диабеттин 2-тибине алып келиши мүмкүн. Бул коркунучтарды азайтууга жардам берүү үчүн салмакты туура башкаруу жана диетаңызды жакшыртуу боюнча ушул стратегияларды колдонуп көрүңүз:

• Кичинекей плиталарды колдонуп, бөлүктөрүңүздүн көлөмүн азайтып, бир нече секунд өткөрүп жибериңиз.
• Нан азыктары, бышырылган азыктар, таңгак тамактар ​​жана таттуу суусундуктар сыяктуу зыяндуу углеводдорду жок кылыңыз же чектеңиз.
• Бүтүндөй дан, күрүч жана буурчактан жасалган тамактардан табылган татаал көмүртекти тандаңыз.
• Жаңы жемиштер менен жашылчаларды көп жегиле.
• Жөө басуу кыска гана болсо дагы, күн сайын дене тарбиясынын айрым түрлөрү менен алектениңиз.
• Мүмкүн болушунча лифттерден же эскалаторлордон эмес, тепкичтерди колдонуп, көздөгөн жериңизден алысыраак токтоп туруңуз.
• Спортзалга кошулуңуз же көнүгүү сабактарына жазылыңыз.
• Туруктуу велосипед же чуркоо чуркасы сыяктуу үйдөгү көнүгүү жабдууларын инвестициялаңыз.

Эгер бир нече фунттан ашык арыктоону кааласаңыз, анда ден-соолукту чыңдоонун жолдору жөнүндө доктуруңуз менен кеңешиңиз. Арыктоо үчүн, өтө эле чектелип калбаңыз, жумасына 1 же 2 фунт арыктап, ден-соолукка пайдалуу адаттарды жашоо жолуна салыңыз.

Уйкуңузду жакшыртыңыз

PCOS жана менопауза белгилери жетиштүү сапатта уктоону кыйындатат. Тезирээк уктап, узак уктаганга жардам берген бир нече кеңеш:

• Ар күнү кечинде бир эле маалда уктап, эртең менен бир маалда турууга аракет кылыңыз.
• Электрондук шаймандардын бөлмөсүн тазалаңыз. Эгер ойготкучуңуз жаркырап турса, аны дубалга буруңуз же ылдый каратып коюңуз.
• Керебеттен бир-эки саат мурун электрондук экрандардан алыс болуңуз, анткени мелатониндин, уйку гормонунун иштешин өзгөртө аласыз.
• Бөлмө караңгылатуучу терезелерди дарылоого каражат жумшаңыз.
• Тынчтандыруучу таасир берүү үчүн, уктоочу бөлмөдөн арылыңыз.
• Эски, эски жаздыктарды алмаштыр. 10 жаштан ашкан матрацыңызды алмаштырыңыз.
• Жатканга чейин оор тамактарды жебе.
• Түштөн кийин кофеинден алыс болуңуз.
• Күнүгө көнүгүү жасаңыз, бирок бир нече сааттан кийин уктай албайсыз.
• Керебет алдында эс алуу үчүн бир нерсе жасаңыз, мисалы, ваннада чылап же ой жүгүртүп.

Ысык жарк этип

Ысык жарк жана түнкү тердөөдөн арылтуу үчүн:

• Кайнаган жарк эттирип жатканда, катмардан арылып калуу үчүн, катмарларды кийиңиз.
• Күнү бою уктоо үчүн, жеңил, дем ала турган кездемелерди кийиңиз.
• Кофеин, алкоголь жана ачуу тамактарды көп колдонбоңуз.
• Күйөрманды колуңуздан кармаңыз.
• Уктоочу бөлмөнү муздак температурада кармаңыз. Эгерде сиз өтө ысып кетсеңиз, жуурканды ар дайым жулуп алсаңыз болот.
• Уктай турган салкын гель төсенөгүн сатып алууну ойлонуп көрүңүз.

Дарыларды ич

Менопаузанын көпчүлүк белгилерин жашоо мүнөзүн өзгөртүү аркылуу чечсе болот. Эгерде сиздин симптомдоруңуз катуу болуп жатса, анда сиз дарыгериңиз менен дары-дармектер жөнүндө сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн.

Кээ бир учурларда менопаузалык гормоналдык терапия ыкмасы колдонулушу мүмкүн, бирок бул баарына эле мүнөздүү эмес. Ошондой эле чачтын ашыкча өсүшүн азайтуу үчүн дары-дармектерди колдонсоңуз болот. Жыныстык катнаш учурунда кындын майлоочу майлары кындын кургашы же ыңгайсыздыктын белгилерин жеңилдетет.

көрүнүш

PCOS айыктыра бербейт, менопаузадан кийин дагы белгилерди сезе бересиз. PCOS менен ооруган аялдар менопаузаны кийинчерээк башташы мүмкүн.

Диета жана көнүгүү сыяктуу жашоо мүнөзүнө көңүл буруу PCOS жана перименопаузанын айрым белгилерин жоюуга же жакшыртууга жардам берет.