Ар бир кош бойлуу аял качышы керек болгон 3 балык (жана кайсынысын жесе болот)

Мазмун

• Кош бойлуу аял чийки балык жесе болобу?
• Кош бойлуулукка эң ылайыктуу балыктар
• Гриль балыктарынын рецеби

Кош бойлуу кезинде балыкты ашыкча колдонуу ден-соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн, себеби сиздин этиңизде сымап көп кездешет. Тамактануу жолу менен эне сиңирген сымап плацента аркылуу балага өтөт жана бул баланын нервдик өнүгүүсүн начарлатышы мүмкүн, ошондуктан аялдарга балыкты ашыкча жебегиле, мисалы:

• Туна балыгы;
• Dogfish;
• Кылыч.

Бул 3 сунушталбайт, анткени алар этте көп сымап бар. Бирок, кош бойлуу аялдарга балык жегенге тыюу салынбайт, бирок көп өлчөмдө колдонууда этият болуу керек.

Балыкты жеп-ичүү ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн, анткени көпчүлүгүндө омега 3, йод, фосфор жана белоктор бар, анткени жумасына 2-3 жолу балыкты керектөө сунушталат, бирок кубаттуулук булагы катары башка майда балыктарды жеген майлуу балыктардан алыс болуңуз.

Кош бойлуу аял чийки балык жесе болобу?

Кош бойлуу кезинде чийки балыктардан, ошондой эле деңиз азыктарынан алыс болуу керек, анткени бул тамактарда бактериялар жана вирустар болушу мүмкүн, ошондуктан тамак-аштан уулануу оңой. Ошентип, кош бойлуу кезинде балыкты жана деңиз азыктарын бышырылган учурда гана колдонуу сунушталат, анткени бышырганда мас болуу мүмкүнчүлүгү азаят.

Эгерде кош бойлуу аял суши же сейрек кездешүүчү балык тамактарын жактырса, анда идеалдуу нерсе, бала төрөлгөнгө чейин бир аз күтүп, ага чейин жакшы балыктарга артыкчылык бериңиз.

Кош бойлуулукка эң ылайыктуу балыктар

Кош бойлуулук учурунда колдонууга ылайыктуу болгон кээ бир балыктар:

• Лосось;
• Сардина;
• Sole;
• Herring;
• Хейк.

Бул балыктарды жумасына 2-3 жолу жеш керек, жакшысы грилде же куурулганда. Алар организмдин майынын жакшы түрү болгон фосфор, белок жана омега 3 булактарынын эң сонун булактары, бул баланын нервдик өнүгүү процессине жардам берет. Омега 3тин кандай артыкчылыктары бар экендигин караңыз.

Гриль балыктарынын рецеби

Гриль балыгы - түшкү же кечки тамактын эң сонун варианты жана көмүртек булагы, мисалы, күрөң күрүч жана жашылчалардан жасалган салат менен коштолушу мүмкүн.

Курамы

• 1 порция табан
• Зайтун майы
• Лимон
• Даамга жараша туз

Даярдык режими

Бышырылган табага бөтөнчө май куюп, жылуу болушун күтүү керек, буга чейин лимон жана бир аз туз менен татымал болуп калган. 5 мүнөттөй күтүп, балыкты башка жагына гриль кылуу үчүн оодарыңыз. Эки жагын тең бышыргандан кийин жесе болот.