Perfectionism: бул эмне жана негизги мүнөздөмөлөр

Мазмун

• Негизги өзгөчөлүктөрү
• Перфекционизмдин түрлөрү
• Качан кемчиликсиздик көйгөйгө айланат?

Перфекционизм - бул сиздин жүрүм-турумуңуз боюнча каталарды же канааттандырарлык эмес натыйжаларды кабыл албай, бардык тапшырмаларды кемчиликсиз аткарууга умтулуу менен мүнөздөлгөн жүрүм-турум түрү. Перфекционист адам, адатта, өзүнө жана башкаларга талаптын жогорку стандартына ээ.

Перфекционизмди төмөнкүлөргө бөлсө болот:

• Нормалдуу, адаптацияланган же ден-соолукка пайдалуу, адамда тапшырмаларды жакшы аткарууга мотивация жана чечкиндүүлүк болгондо;
• Невротикалык, дезадаптивдүү эмес же зыяндуу, мында адам өтө жогорку деңгээлдеги кемчиликсиздикке жетет жана көп учурда бир эле тапшырманы бир нече жолу аткарышы керек, анткени ал өзүн кемчиликсиз деп эсептейт, бул көңүл чөгүүнү пайда кылышы мүмкүн.

Перфекционист каталарды кабыл албаса да, алар болгондо, алар көңүлсүз, жөндөмсүз, кыйналган же депрессиялуу болушат, бирок кемчиликсиз болуу жаман нерсе эмес. Ал ар дайым өзүнүн тапшырмаларын кемчиликсиз аткаргысы келгендиктен, перфекционист көбүнчө анын жеке жана кесиптик жашоосу үчүн маанилүү мүнөздөмөлөргө ээ, өтө тартиптүү жана тартиптүү болот.

Негизги өзгөчөлүктөрү

Перфекционист адамдар, адатта, майда-чүйдө нерселерге көңүл бурушат, өтө эле уюшкан жана топтолушкан, эң аз ката кетирүү мүмкүнчүлүктөрү менен тапшырмаларды аткарышат. Бул мүнөздөмөлөр бардык адамдар үчүн кадимкидей, ал тургай ден-соолукка пайдалуу, анткени жеке жана кесиптик жашоого оң тоскоолдук кылат. Бирок, бул мүнөздөмөлөр талаптын жогорку стандарттары менен коштолуп, өзүн-өзү сындоону күчөтсө, ал көңүл чөгүү жана депрессия сезимдерин пайда кылышы мүмкүн.

Перфекционисттин башка мүнөздөмөлөрү:

• Көп жоопкерчилик жана чечкиндүүлүк;
• Сизден жана башкалардан талаптын жогорку деңгээли;
• Күнөөлөрдү жана уяттарды сезүүдөн тышкары, катачылыктарды жана кемчиликтерди моюнга алышпайт, ката кетиргендигин кабыл алуу жана андан сабак алуу;
• Алар башкалардын жөндөмүнө ишене албагандыктан, топто иштөө кыйынга турат;
• Алар ар дайым бир нерсе жетишпейт деп ойлошот, алынган натыйжага эч качан ыраазы болушпайт;
• Ал сынды анчалык деле жакшы кабыл албайт, бирок, адатта, ал башкалардан жакшы экендигин көрсөтүү үчүн сындайт.

Перфекционист адамдар ийгиликсиздиктен аябай коркушат, ошондуктан алар ар дайым нерселер менен алектенишет жана заряддоонун жогорку стандартын орнотушат, ошондуктан кандайдыр бир ката же жаңылыштык болгондо, алар капаланып, өзүлөрүн жөндөмсүз сезишет.

Перфекционизмдин түрлөрү

Перфекционизм ден-соолукка зыяндуу жана зыяндуу деп бөлүнүүдөн тышкары, анын өнүгүшүнө таасир эткен факторлорго жараша да бөлүнөт:

1. Жеке перфекционизм, мында адам өзүн өтө эле көп айыптайт, ошондо бардыгы идеалдуу болуш үчүн ашыкча тынчсыздануу мүнөзүн көрсөтөт. Перфекционизмдин бул түрү адамдын өзүн кандай көргөнүнө байланыштуу, ал өзүн-өзү сындоону күчөтөт;
2. Социалдык перфекционизмl, аны адамдар кандайча чечмелейт жана тааныйбыз деген коркуу менен, ийгиликсиз болуп калуудан жана четке кагылып калуудан коркуу менен башталат жана мындай кемчиликсиздиктин түрү көп учурда катуу талап кылынган, макталган же четке кагылган балдарда пайда болот. мисалы, баланы ата-энеси кабыл алат. Мындан тышкары, социалдык перфекционизмде адам соттон корккондуктан, коркуу сезими же кооптонуусу жөнүндө башкалар менен сүйлөшүүдө же алар менен иштешүүдө кыйынчылыктарга туш болот.
3. Максаттуу перфекционизм, мында адам өзү жөнүндө гана эмес, башкалар жөнүндө да көп нерсени күтөт, бул командалык ишти кыйынчылыкка түртөт жана башка жагдайларга ылайыкташтырат, мисалы.

Perfectionism ошондой эле, мисалы, тынчсыздануу жана жадатма милдеттүү башаламандык (OCD) сыяктуу психологиялык бузулуулардын кесепети болушу мүмкүн.

Качан кемчиликсиздик көйгөйгө айланат?

Перфекционизм кандай гана тапшырманы аткарбасын, жогорку стандарттагы коллекциядан, майда-чүйдө нерселерге ашыкча көңүл буруудан жана ийгиликсиздиктен коркуудан улам чарчап-чаалыгып, стресске айланат. Мындан тышкары, алынган натыйжаларга эч качан канааттанбоо фактысы кыйналуу, кыжырдануу, тынчсыздануу жана ал тургай депрессия сезимдерин пайда кылып, кээ бир учурларда өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлорго алып келиши мүмкүн.

Перфекционист адамдар өзүлөрүн-өзү сындашат, бул абдан зыяндуу, анткени алар оң жактарын, терс жактарын гана баалай алышпайт, натыйжада маанайдын бузулушуна алып келет. Бул күнүмдүк тапшырмаларды аткарууда гана эмес, физикалык аспектилерде да байкалат, натыйжада тамактануунун бузулушуна алып келиши мүмкүн, мисалы, адам денеде же сырткы келбетте ар дайым бир нерсени эске албай туруп, жакшырта турган нерсе бар деп ойлойт оң жактарын эске алуу.