Пилатес жакшы поза үчүн машыгат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Майрамдар бүттү, андыктан күнүңүздү компьютер экранында же смартфондун үстүндө өткөрүп жаткандырсыз. Омуртканын жана моюндун бүчүрлөрүн тазалоо үчүн эң сонун машыгуубу? Пилатес! Негизги жана арткы булчуңдарды чыңдоо сиз жаңы тартипке кирип жатканыңызга же дайыма машыгып жүргөн спортчу экениңизге карабай, ошол оор жана катуу жерлерди коргоого жардам берет. Сиз машыгуу учурунда, ошондой эле сизди кармап турган ооруларсыз өзүңүздүн жумушуңузда жакшыраак иштей аласыз. (Пилатес айтпаганда да, денеңиздин бардык жеринде иштейт.)

Grokker's Lottie Murphy менен бул машыгуу болгону 20 мүнөттү алат. Сиз омурткаңызды кыймылдын бардык тегиздиктеринде (коопсуз!) Кыймылдатып, позаңызды жакшырткан көнүгүүлөрдү жасап көрөсүз. Дагы келеби? Бул 20 мүнөттүк Пилатес машыгуусун текшериңиз: Hardcore Abs үчүн же 11 Пилатес Арык Буттар үчүн.

Январь айындагы чакырыгыбызга кошулуңуз!

Үйдө көнүгүү боюнча көбүрөөк видео класстарга кызыгасызбы? Миңдеген фитнес, йога, медитация жана дени сак тамак бышыруу сабактары сизди Grokker.comдо күтөт, ден соолук жана сергектик үчүн бирдиктүү терезе. Plus Форма окурмандар эксклюзивдүү арзандатууну алышат - 40 пайыздан ашык арзандатуу! Аларды бүгүн текшериңиз.

ДагыGrokker

Январь айындагы Be a Better You Challenge программасын АКЫСЫЗ колдонуп көрүңүз!!

Бул Quickie машыгуусу менен жамбашыңызды бардык бурчтан айкелдеңиз

Колуңузга сергектик бере турган 15 көнүгүүлөр

Сиздин метаболизмди тездетүүчү Fast and Furious Cardio Workout

Үчүн карап чыгуу