Тасмага түшүрүү: Өсүмдүктүн фашитин башкаруунун жашыруун куралы

Мазмун

• Таман fasciitis деген эмне?
• Таман fasciitis үчүн скотчтун пайдасы кандай?
• Мага скотч тартуу үчүн кандай материалдар керек?
• Кайда сатып алса болот
• Кинезиология тасмасы жөнүндө эмне айтууга болот?
• Кассетаны кантип колдонсом болот?
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Таман fasciitis деген эмне?

Plantar fasciitis - бул таман фассиясы деп аталган байламтанын катышуусу менен ооруган шарт. Таманыңыздан манжаларыңызга чейин чуркаган бул байланыш бутуңуздун аркасын колдойт.

Жөө басуу, чуркоо, секирүү, жада калса, бутуңуздун туш тарабына кысым көрсөтүшү мүмкүн. Жетиштүү штамм дененин сезгенүү реакциясын козгоп, көз жашка же башка зыянга алып келиши мүмкүн. Натыйжада таман оорусу жана буттун ылдый жагында катуулук пайда болгон таман фасцити пайда болот.

Такта фасситти башкаруунун көптөгөн жолдору бар, анын ичинде скотч. Plantar fasciitis скотч, кээде төмөн боёк деп аталат, бутуңуздун жана таманыңыздын айланасына атайын скотч тагууну камтыйт. Бул сиздин таман фассияңызды турукташтырууга жана бутуңуздун аркасын колдоого жардам берет.

Таман фасситин басуу үчүн бутуңузду лента менен жабуу жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуй бериңиз.

Таман fasciitis үчүн скотчтун пайдасы кандай?

Plantar fasciitis сиздин таман фассияңызга ашыкча күч келтиргендиктен келип чыгат. Таптап коюу бутка турганда сунулган жана байланган кыймылдын көлөмүн азайтышы мүмкүн. Бул өсүмдүк тамагыңыздын айыгып кетишине гана мүмкүнчүлүк бербестен, андан кийинки зыяндын алдын алат.

Сегиз учурдагы изилдөөлөрдүн бирөөсү тасма таман тамыры менен ооруган адамдарга кыска мөөнөттүү ооруну басаңдатууну камсыз кылат деген тыянакка келишти. Кароодо таман fasciitis боюнча скотчтун узак мөөнөттүү таасири жөнүндө эч кандай так далил табылган жок.

15 мүнөт физиотерапия менен скотчту салыштырганда өзүнчө. Физиотерапияга 15 мүнөттө тери астындагы электрдик нервди дүүлүктүрүү жана беш мүнөттүк төмөнкү деңгээлдеги инфракызыл энергияны дарылоо кирди. Кассетаны жана физиотерапияны да жасаган адамдардын, жөн гана физиотерапия жасагандарга караганда, оору деңгээли төмөн болгон.

Мага скотч тартуу үчүн кандай материалдар керек?

Plantar fasciitis тасмасы көбүнчө цинк кычкыл тасмасы менен жасалат. Бул пахтадан жасалган спорттук лентанын түрү, ал башкаларга караганда катуураак. Натыйжада, муундарды турукташтырып, кыймылды чектеген жакшы.

Цинк кычкыл тасмасы дагы деле бир аз чоюлууну сунуштайт, андыктан аны бутуңузга тегиз сүйкөй аласыз. Ошондой эле ал бышык, сууга чыдамдуу жана териңизге назик мамиле кылат.

Кайда сатып алса болот

Амазонка ар кандай узундуктарда, туураларда жана түстөрдө цинк кычкыл тасмасын көтөрүп жүрөт. Аны айрым дарыканалардан жана спорттук товарлар дүкөндөрүнөн таба аласыз.

Кинезиология тасмасы жөнүндө эмне айтууга болот?

Кээ бир адамдар кинезиологиялык тасманы колдонууну туура көрүшөт. Стандарттык спорттук тасмадан айырмаланып, кинезиология тасмасы териңизди акырын тартуу менен иштейт. Бул аймакта кан агымын көбөйтүүгө жана шишикти басууга жардам берет. Ал тургай, калыбына келтирүү убактыңызды кыскартууга жардам берет.

Бирок, аны туура колдонуу үчүн бир аз чеберчилик талап кылынат. Тасманы колдонууга кызыкдар болсоңуз, анда бир нече сеанска физикалык терапевтке баруу жакшы. Алар аны кантип эффективдүү жол менен колдонууну көрсөтө алышат.

Кассетаны кантип колдонсом болот?

Бутуңузду скотчтоодон мурун, алардын таза жана кургак экендигин текшериңиз.

Даяр болгондон кийин, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. Тасманы бутуңуздун айланасына ороп, андан соң тасманы кесип алыңыз.
2. Скотч тилкесин согончогуңуздун тегерегине сүйрөп, тилкенин ар бир учун бутуңуздун лентасына байлап коюңуз.
3. Экинчи тилкени согончогуңуздун артына сүйкөңүз. Бул жолу, ар бир учуңузду бутуңуздун тизесине тартыңыз. Ар бир учту бутуңуздун топчусуна бекит. Эми сиздин таманыңызда X формасы болушу керек. Максималдуу колдоо үчүн бул кадамды дагы эки жолу кайталаңыз.
4. Буттун туурасына дал келген скотчтун бир нече бөлүгүн кесип алыңыз. Аларды бутуңуздун туурасынан туурасынан жайгаштырыңыз, ошондо Х капталып, манжаларыңыздын жанында тери көрүнбөйт.
5. Буттун айланасында жылмакай экенине ынануу үчүн тасманы ылдый басыңыз.
6. Лентаны күн сайын кечинде уктаар алдында алып салыңыз.

Төмөнкү сызык

Бутуңузду таптап койсоңуз, таман фасцитин азайтып, таман фассияңызды айыктырууга мүмкүнчүлүк аласыз. Техникаңызды түшүрмөйүнчө, бир нече аракет талап кылынышы мүмкүн экендигин унутпаңыз, андыктан колуңузга кошумча лента кармаганыңыз оң.