Жагымдуу сюрприз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мен мектептеги теннис жана баскетбол командаларымда ойноп, машыгуулар менен оюндарды кошкондо, мен дайыма чың болчумун. Мен колледжге киргенден кийин, баары кескин өзгөрдү. Апам жасаган тамактан алыс болуп, майлуу, калориясы көп тамактарды жечүмүн. Коомдук жолугушуулар мени жолдо кармап турду, мен өзүмдү момпосуй жана сода менен кармап турдум. Мен кампустун спорттук залында машыгууга аракет кылдым, бирок момпосуй, печенье жана сода менен өзүмдү сыйлоо менен бул максатты жеңдим. Биринчи курсумдун аягында 25 килограмм салмак кошуп, 14 размердеги кийимиме араң батып калдым.

Мен үйгө жайкыга кайттым, ашыкча салмактан арылууну чечтим. Мен жумасына беш күн машыгуу залында машыгууну чечтим, жайдын аягында 20 килограммга арыктап, өзүмдү жакшы сезип калдым. Кийинки эки жыл ичинде жоготууну сактап калуу үчүн күрөштүм. Мектептеги тамактар ​​сиз жей турган нерселер болчу, мен ар дайым ден соолукка пайдалуу тандоолорду жасай берген эмесмин. Улуу курска келгенде мен кайра салмакка келип, байкуш болуп калдым.

Кыска убакытка созулган башка диетаны кармануунун ордуна, мен өмүрүмдүн аягына чейин сактай турган катуу өзгөрүүлөрдү жасагым келди. Мен Салмактуу байкоочуларга кошулуудан баштагам, ал жерден туура тамактануунун негиздерин үйрөндүм. Ар бир тамакта жашылча-жемиш менен майы аз, клетчаткалуу тамактарды жегенге басым жасадым. Бул толтурулган, аш болумдуу тамактар ​​менен мен өзүмдүн жегенимди көзөмөлдөп калдым. Салмагы байкоочулар мага печенье жана куурулган сыяктуу сүйүктүү тамактарымды кесип салуунун кереги жок экенин үйрөтүштү. Тескерисинче, алардан ырахат алууну үйрөндүм. Кийинки жылы 20 килограммга арыктадым

Көп өтпөй машыгууларымдын интенсивдүүлүгүн жогорулатып, салмак менен машыгууну баштадым. Башында мен салмак боюнча машыгууга күмөн санап, чоң жана чоң болуп кетем деп ойлогом. Бирок булчуңдардын курулушу чындыгында менин метаболизмимди жакшыртып, арыктоого жардам бергенин билгенде, мен илинип кеттим. Төрт айда дагы 20 килограммга арыктадым жана акыры максатыма 155 фунт жеттим.

Максатымдын салмагына жеткенден кийин, мен тараза менен күрөшүп жаткан башкаларга жардам бергим келди жана мен Салмактоочулар тобунун лидери болдум. Мен топтун мүчөлөрүнүн жетишкендиктерин көзөмөлдөөгө жардам берем, аларды максаттары менен колдоп, чың жана дени сак болуу боюнча үйрөнгөндөрүмдү үйрөтөм. Бул укмуштуудай аткарылды.

Үй -бүлөм жана досторум мага азыр таптакыр жаңы адам экенимди айтышат. Менде чексиз энергия бар жана түйшүктүү жашоомдун талаптарына жооп бере алам. Салмактан арылуу жана ден соолугум чың болуу узак процесс болчу, бирок азыр мен аны бүтүргөндөн кийин, мен өмүрүмдүн аягына чейин ушундай болууну чечтим.

Үчүн карап чыгуу