Өлчөмү бар адамдар үчүн Кош бойлуулукту оң организм үчүн колдонмо

Мазмун

• Эске:
• Ден-соолукка байланыштуу ойлор
• Ымыркайдын ден-соолугуна кам көрүү
• Тобокелдиктерди төмөндөтүүгө чара көрүү
• Кош бойлуулук мезгилинде салмак кошуу боюнча колдонмо
• Ымыркайыңыздын бүкүрөйгөнүн качан көрөсүз?
• Сезимтал комментарийлер менен иштөө
• Учуп кетүү

Эгерде сиз боюңуз боюнча боюна бүткөн же боюна бүтүп жаткан аял болсоңуз, анда сиздин жагдайыңызда кош бойлуулукка байланыштуу кошумча суроолор пайда болушу мүмкүн. Тогуз айлык балаңыздан чоңураак адам катары эмнени күтүүгө болот? Так эмне болуп саналат "кош бойлуулуктун көлөмү"?

"Плюс өлчөмү" деген расмий аныктама жок. Бирок, Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун (CDC) маалыматына ылайык, 25,0 ден 29,9 га чейинки дене салмагынын индекси (BMI) бар аялдар ашыкча салмактуу деп эсептелет, ал эми ИМБ 30,0 же андан жогору аялдар семирип кетишет.

Эске:

BMI ар дайым сиздин салмактын ден-соолугу же ден-соолугуңуздун сонун көрсөткүчү эмес жана жогорку BMI сиздин кош бойлуулук коркунучтуу көйгөйлөргө туш болот дегенди билдирбейт.

Албетте, ашыкча салмактан улам кош бойлуу болуу бир топ кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Бирок жакшы жаңылык, сиздин кош бойлуулукту кайсы дүкөндөн сатып алууну аныктоо кажети жок. Биз сиз билишиңиз керек болгон нерсени төмөндөтүп койдук.

Ден-соолукка байланыштуу ойлор

Кошумча салмак категориясында кош бойлуулукка жакындаган сайын, чоңойуп жаткан балаңыздын ден-соолугуна көңүл бурушуңуз мүмкүн.Бирок ден-соолугуңузга олуттуу таасир этет жана салмакка байланыштуу ооруларга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Салмагы жогору болгон кош бойлуулуктун эң белгилүү тобокелдиги гестациялык диабеттин өнүгүшү болушу мүмкүн. Прегго мүнөздүү бул абал кандагы канттын көп болушун шарттайт, аны диета же дары-дармектер аркылуу көзөмөлдөш керек (адатта, чучук сиздин макал-лакаптарыңыздан чыккандан кийин кетет).

Ашыкча салмактануу менен гестациялык диабеттин байланышы анык: 2010-жылдагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, гестациялык диабеттин бардык учурларынын дээрлик жарымы ашыкча салмак менен семирүү менен коштолушу мүмкүн. Америкалык Акушер жана Гинекологдор Коллегиясынын (ACOG) айтымында, гестациялык диабет менен ооруган адам кесаревикалык операцияны өткөрүү коркунучун жогорулатат.

Бойдон түшүү жана өлүү төрөлүү көрсөткүчтөрү энелердин салмагынын өсүшүнө байланыштуу. ACOG: "Аялдын BMI канчалык жогору болсо, анда баланын төрөлүшү коркунучу ошончолук жогору болот" жана семиздикке чалдыккан аялдарда бойдон түшүү коркунучу жогорулагандыгын белгилейт.

Изилдөөлөр ашыкча салмактын алдын-ала преэклампсияга алып келиши мүмкүн экендигин кошумчалады - кош бойлуулуктагы жогорку кан басымы шишикке алып келиши мүмкүн жана боор жана бөйрөк сыяктуу маанилүү органдарга зыян келтириши мүмкүн.

Акыры, кош бойлуу болгондо, бойго бүтүп калган сайын белдин оорушу сыяктуу, көбүрөөк оорушу мүмкүн.

Ден-соолукка байланыштуу бул коркунучтар анчалык деле чоң эмес болгондуктан, мүмкүн болсо, кош бойлуу болгонго чейин дарыгер менен сүйлөшүү керек.

Тиешелүү: Кош бойлуулук сиздин белиңизге, белиңизге жана бутуңузга чейин созулат

Ымыркайдын ден-соолугуна кам көрүү

Сиздин салмагыңыз кош бойлуулук мезгилинде ден-соолугуңузга таасир эткендей эле, баланын ден-соолугуна да таасир этет. Таң калыштуусу, чоң көйгөйлөрдүн бири - бул балаңыздын чоңдугундагы көлөмү (жана сыртка чыгып баратканда).

Гестациялык диабет көбүнчө тубаса салмагынын жогорулашына алып келет, эгерде сизде мындай татаалдык пайда болсо, анда сиз чоңураак наристеге жетишиңиз мүмкүн. Албетте, ымыркайлар жагымдуураак болсо да, алардын көлөмү алардын чыгуусун бир кыйла коркунучтуураак кылат; тубаса салмагы жогору ымыркайлар кын төрөт учурунда жаракат алышы мүмкүн.

Ымыркайдын ден-соолугуна дагы бир маани - эрте төрөлүү мүмкүнчүлүгү. Швециянын бир ири изилдөөсү ашыкча салмактан жана семирүү менен ооруган кишилердин эрте төрөө коркунучу жогору экендиги аныкталды. Эрте төрөлгөн наристелерде бир катар органдар системасында, анын ичинде жүрөк, өпкө, мээ жана ашказан-ичеги жолдорунда көйгөйлөр бар.

Тобокелдиктерди төмөндөтүүгө чара көрүү

Өзүңүзгө жана ымыркайга кош бойлуулуктун тобокелдигин билүү бир аз жеңилдей түшүшү мүмкүн. Бактыга жараша, салмагы менен байланышкан татаалдашып кетүү мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн, аялдардын чоңдугу чоң болгон.

Сиздин биринчи жана мыкты коргонуу сызыгыңыз? Эрте баштаңыз.

"Эң аялуу жүргүнчүңүздү көтөрүп кетүүдөн мурун ден-соолугуңуз чың болушу үчүн, боюна бүтө электе кеминде 6 ай алдын-ала пландаштырган жакшы", - дейт Шерри А. Росс, MD, OB-GYN жана аялдар ден-соолугу боюнча Провиденс Сент Джонс. Санта-Моникадагы Калифорниядагы Ден-соолук Борбору.

Росс дарыгер жана / же диетолог менен коштошуп, диета жана көнүгүү аркылуу кош бойлуулуктун мыкты формасына өтүүгө чакырат.

Эгерде салмактагы арыктоочу картаңызда жок болсо жана сиз "уяда" болсоңуз, ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты тандап, жигердүүлүктү жогорулатсаңыз, ден-соолугуңузду сактап калууга жана демек, кош бойлуулукту сактоого жакшы шарт болот.

"Кош бойлуулук учурунда салмакты контролдоонун маанилүүлүгү" дейт Джейми Липелес, ДО, Марина Дел Рей, Калифорния штатындагы Марина OB / GYN негиздөөчүсү. "Ашыкча салмактуу аял [диета] жана тамактануу сыяктуу бардык коркунучтардан сактануу үчүн жасалган эң маанилүү кадамдар."

Принаталдык витаминдер менен биригүүнү унутпаңыз. Липелес: «Тең салмактуу тамактануудан тышкары, бейтаптарыма төрөткө чейин витаминдерди жана кошумча фолий кычкылдыгын ичүүнү сунуштайм», - дейт Липелес. (Албетте, аларды кош бойлуу кезиңде эле ала бер!)

Тектеш: Дени сак кош бойлуулук үчүн 11 мыкты пренаталдык витамин

Кош бойлуулук мезгилинде салмак кошуу боюнча колдонмо

Эми миллиондогон долларлык суроого: Эгерде сиз көлөмдүү адам болсоңуз, анда 9 ай ичинде канча салмак кошушуңуз керек? CDC маалыматына ылайык, бойго бүтпөгөн бир баланын боюна ашыкча салмактан арылган аял 15-25 фунт стерлинг алууну максат кылышы керек. Семирүү менен ооругандар 11ден 20 фунтка чейин пайда табышы керек.

Росс баса белгилегендей, кош бойлуулуктун салмагы көбөйгөндө, жай жай баштоо жакшы болот. Үч триместрдин ичинде ал кандайча көрүнүшү мүмкүн экендигин түшүндүрүп: «Кош бойлуулуктун алгачкы 3 айында 2-4 фунт жана кош бойлуулуктун калган бөлүгү үчүн жумасына жарым фунт акча табышың керек», - деп түшүндүрдү.

Ымыркайыңыздын бүкүрөйгөнүн качан көрөсүз?

Ымыркайдын бүдүрү кош бойлуулуктун эң көрүнүктүү индикатору - үй-бүлө мүчөлөрү күтүп, Инстаграмга сүрөткө түшүп, атактуулардын кош бойлуулугу жөнүндө таблоиддер жарыялаган. Бирок бойго жеткен аялдар үчүн кош бойлуулуктун өзгөчө белгиси "эч нерсе" болбошу мүмкүн.

«[Ашыкча салмактуу аял] кош бойлуулук учурунда эч качан көрүнбөйт», - дейт Росс. "Анын боюна бүтүп жатканда ар кандай өзгөрүүлөр эске алынган, айрыкча, анын салмагы жана кош бойлуулук мезгилинде канча киреше алганы".

Бирок коркпогула! Акыр-аягы, бүдүрчүңүз пайда болушу мүмкүн. "Адатта, кош бойлуулуктун акыркы эки айында, ичтин көлөмү чоңойгонуна карабастан, кош бойлуулукту ачыкка чыгаруу үчүн", - дейт Росс.

Липелестин айтымында, сиздин балаңыздын кебетеси денеңиздин формасына да байланыштуу болушу мүмкүн - мисалы, сиз "алма" же "алмурут" деп атасаңыз дагы.

"Алмұрт формасындагы денеси бар [чоңураак көлөмдөгү аялдар] башка аялдарга караганда кош бойлуулуктун бир аз гана мезгилинде көрсөтүлүшү мүмкүн. Алмут формасындагы аялдар (чоңураак) 16 жана 20 жума арасында көрүнүшү мүмкүн »деп эсептейт ал.

“Ал эми кээ бир аялдар салмагын бөлүштүрүп, дене түрүн айырмалашат. Алма формасындагы дене. Алма формасындагы аял (көлөмү чоңураак) кош бойлуулуктун 20дан 24 жумасына чейинки мезгилди көрсөтүшү мүмкүн ».

Сезимтал комментарийлер менен иштөө

Кээде сиз кичинекей ширин бооңузду көргөндө өзүңүздү чоң сезип, эмоционалдык жактан сезилишиңиз мүмкүн - бир гана азык-түлүк дүкөнүндө үй-бүлөңүздүн мүчөсү же бейтааныш адам сиздин салмагыңызга жана кош бойлуугуңузга көңүл бурбай коюшу мүмкүн. Уч. (Же балким, сиз буга чейин өзүңүздү начар сезип калганда комментарий чыгышы мүмкүн.)

Башкалар жаман сөздөрдү айтышканда, сенин салмагың эч кимдин иши эмес экенин эсиңден чыгарба. Сиздин өлчөмүңүздү талкуулоого бир гана адам укуктуу - бул сиз, дарыгер жана сүйлөшүүгө уруксат берген башка адамдар.

Эгер терс пикирлер сизди түшүрө берсе, жөнөкөй элестетип көрүңүз, мисалы, өзүңүздү жаман сөздөрдөн коргой турган курал-жарак менен курчалган.

Сиз ошол учурда, өзүңүздүн ийгиликтериңизди документтештирүүнү (жана белгилөөнү) унутпаңыз! Жетишкендиктериңизди билүү үчүн убакыт бөлүү - жумасына эки жолу спортзалга баруу же диабет гестациялык тестиңизди учкан түстөр менен өткөрүү - өзүңүздүн позитивдүү сезимиңизди өрчүтүүгө жардам берет, ал башка адамдардын кемсинткен комментарийлерин жок кылууга жардам берет.

Учуп кетүү

Биз көп жерди басып өттүк, бирок сизде бир суроо калат: сиздин кош бойлуулук ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүнбү? Ашыкча салмак менен семирип кетсе дагы эмне жогорулаган тобокелдиктерди алып келсеңиз, акырында сиз жоопту бир аз көзөмөлдөп каласыз.

Липелес: «Кош бойлуулук - ден-соолукту чыңдоо үчүн жакшы шылтоо. «Көбүнчө, кош бойлуулук аялдарды тамактануу жана көнүгүү жөнүндө билүүгө жана өмүр бою саламатты жашоого үндөйт! Аялдар үчүн (ашыкча салмактуу) бул жаңы сергек жашоо бактылуу жана дени сак кош бойлуулукка шарт түзөт ».