Жеткирүүдөн кийин калыбына келтирүү жана сактоо

Мазмун

• Төрөттөн кийинки кам көрүү деген эмне?
• Энеликти тууралоо
• Жаңы үй-бүлө катары иштөө
• Төрөттөн кийинки депрессияга каршы бөбөктөр
• Дарыгерди качан көрүшүң керек?
• Дененин өзгөрүшү менен күрөшүү
• Эмчек эмдөө
• бекиткичже ич катуу
• Жамбас кабатындагы өзгөрүүлөр
• тердөө
• Жатындын оорусу
• Кындын бөлүнүшү
• көрүнүш
• Ата-эне болуу ыкмасы: DIY Padsicle

Төрөттөн кийинки кам көрүү деген эмне?

Төрөттөн кийинки мезгил төрөттөн кийинки биринчи алты жуманы билдирет. Бул кубанычтуу мезгил, бирок ошондой эле энелер үчүн оңдоо жана айыктыруу мезгили. Ушул жумаларда сиз балаңыз менен байланышасыз жана төрөттөн кийинки доктуруңуз менен текшерилесиз.

Энеликти тууралоо

Ымыркай төрөлгөндөн кийин, күнүмдүк жашоону көндүрүү, айрыкча, жаңы эне болсоңуз болот. Балаңызга кам көрүү абдан маанилүү болсо да, сиз дагы өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек.

Жаңы энелердин көпчүлүгү төрөлгөндөн кийинки алты жумада жумушка кайтып келишпейт. Бул жаңы норманы иштеп чыгууга жана өнүктүрүүгө убакыт берет. Ымыркайды тез-тез тамактандырып, өзгөртүүгө туура келгендиктен, уйкусуз түндөр болушу мүмкүн. Бул көңүлү чөгүп, чарчатышы мүмкүн. Акыры, сиз көнүмүш болуп каласыз. Азырынча жеңилирээк өтүү үчүн эмне кылсаңыз болот:

1. Көп эс алыңыз. Чарчап-чаалыгуу менен күрөшүү үчүн мүмкүн болушунча көп уктаңыз. Балаңыз тамактануу үчүн ар бир 2-3 саатта ойгонушу мүмкүн. Жетиштүү эс алгандыгыңыз үчүн, балаңыз уктап жатканда уктаңыз.

2. Жардам издөө. Төрөттөн кийинки мезгилде, ошондой эле ушул мезгилден кийин үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан жардам алуудан тартынбаңыз. Денеңизди айыктырышыңыз керек, ал эми үйүңүздөгү практикалык жардам сизге көп эс алууга жардам берет. Досторуңуз же үй-бүлөңүз тамак жасап, машыгууга же үйдөгү башка балдарды багууга жардам бере алат.

3. Туура тамактануу. Айыгып кетүү үчүн туура тамактануу. Дан эгиндеринен, жашылчалардан, жемиштерден жана протеинден тамактанууну көбөйтүңүз. Ошондой эле, айрыкча, эмчек эмизип жатсаңыз, суюктукту көбөйтүү керек.

4. Көнүгүү. Дарыгериңиз сизге көнүгүү кылууга качан жарай тургандыгын билдирет. Иш-аракет күчөшү керек. Үйүңүздүн жанында сейилдеп көрүңүз. Пейзаждын өзгөрүшү сергитет жана энергияңыздын деңгээлин жогорулатат.

Жаңы үй-бүлө катары иштөө

Жаңы ымыркай - бул бүт үй-бүлө үчүн ыңгайлуу шарт жана өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди өзгөртө алат. Төрөттөн кийинки мезгилде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз менен бирге сапаттуу убакытты бир аз өткөрсөңүз, бул кыйынчылыктуу болушу мүмкүн. Бул өтө оор жана стресстүү мезгил, бирок аны башкаруунун жолдору бар.

Башталгандар үчүн чыдамдуу болуңуз. Ымыркай төрөлгөндөн кийин, ар бир түгөй өзгөрүүлөргө туш болоорун түшүнүңүз. Жөндөөгө убакыт талап кылынат, бирок сиз аны түшүнүп каласыз. Жаңы төрөлгөнгө кам көрүү күн өткөн сайын жеңилдей берет.

Ошондой эле, үй-бүлөңүз менен баарлашыңыз. Эгер кимдир бирөө өзүн таштап салгандай сезилсе - ал жубайыбы же үйдөгү башка балдарбы - көйгөй жөнүндө сүйлөшүп, түшүнүү менен мамиле кылыңыз. Ымыркайларга көп көңүл бурулса да, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз күндүн көпчүлүгүн алардын муктаждыктарын канааттандыруу менен өткөрүшөт, төрөттөн кийинки мезгилде жубайлар менен жалгыз убакыт өткөрүүдөн күнөөлүү болбоңуз.

Төрөттөн кийинки депрессияга каршы бөбөктөр

Төрөттөн кийинки мезгилде баланын блюзу табигый нерсе. Адатта, бала төрөгөндөн бир нече күн өткөндөн кийин, эки жумага чейин созулат. Көпчүлүк учурда, сиз ар дайым симптомдорду сезе албайсыз, жана сиздин симптомдоруңуз өзгөрүп турат. Жаңы энелердин 70-80 пайызы төрөгөндөн кийин көңүлдүн көтөрүлүшүн же терс сезимдерин сезишет. Наристе блюзу гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыгат жана төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• түшүндүрүлбөгөн ыйлоо
• кыжырдануу
• уйку качуу
• кайгы
• маанайы өзгөрөт
• тынчы жоктук

Дарыгерди качан көрүшүң керек?

Наристе блюзу төрөттөн кийинки депрессиядан айырмаланат. Төрөттөн кийинки депрессия белгилери эки жумадан ашык убакытка созулганда пайда болот.

Кошумча белгилерге өзүн күнөөлүү сезүү, эч нерсеге жарабай калуу, күнүмдүк иштерге болгон кызыгууну жоготуу кирет. Төрөттөн кийинки депрессия менен ооруган кээ бир аялдар үй-бүлөсүнөн чыгып кетишет, алардын ымыркайына кызыгышпайт жана наристесин оорутуу жөнүндө ойлору бар.

Төрөттөн кийинки депрессия медициналык дарылоону талап кылат. Эгерде төрөлгөндөн кийин эки жумадан ашык созулган депрессияңыз болсо же балаңызга зыян келтирүү жөнүндө ойлонсоңуз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Төрөттөн кийинки депрессия төрөлгөндөн кийин каалаган убакта, төрөгөндөн бир жылга чейин өнүгүшү мүмкүн.

Дененин өзгөрүшү менен күрөшүү

Эмоциялык өзгөрүүлөр менен бирге, төрөлгөндөн кийин денеңиздин өзгөрүшүн, мисалы, салмак кошуу сыяктуу сезимдерди байкайсыз. Арыктоо бир күндө болбойт, андыктан чыдамдуу болуңуз. Дарыгер көнүгүү жасоо керек деп айткандан кийин, күнүнө бир нече мүнөт орточо көнүгүү жасап, акырындык менен машыгууңуздун узактыгын жана интенсивдүүлүгүн арттырыңыз. Сейилдөө, сүзүү же аэробика сабагына баруу.

Арыктоо ден-соолукка пайдалуу, жемиштер, жашылчалар жана дан эгиндеринен турган салмактуу тамактарды да камтыйт. Ар бир жаңы эне ар кандайча арыктайт, андыктан арыктоо аракетиңизди башкалар менен салыштырбаңыз. Эмчек менен тамактандыруу сиздин кош бойлуулук салмагыңызга тезирээк кайтып барууга жардам берет, анткени бул сиздин күнүмдүк калорияңыздын күйүп кетишин көбөйтөт.

Төрөттөн кийинки мезгилде денеңизде кандайдыр бир өзгөрүүлөр болуп жатса, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Дененин башка өзгөрүүлөрүнө төмөнкүлөр кирет:

Эмчек эмдөө

Төрөгөндөн эки күндөн кийин эмчегиңиз сүт менен толот. Бул кадимки жараян, бирок шишип кетүү (колго түшүү) ыңгайсыз болушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен Engorgement жакшырат. Ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн, көкүрөгүңүзгө жылуу же муздак компресс колдонуңуз. Адатта, эмчек эмизгенде пайда болгон эмчек эмизип, денеңиз жөнгө салынганда жоголот. Кректи басуу жана ооруну басуу үчүн эмчек кремин колдонуңуз.

бекиткичже ич катуу

Ичегинин ишин жандандыруу үчүн жогорку жипчелүү тамактарды жеп, көп суу ичиңиз. Дарыгерден коопсуз дары-дармектер жөнүндө сураңыз. Була геморройду, ошондой эле ашыкча кремдерди же отурц мончосунда отуруудан арылтат. Ичүүчү суу төрөлгөндөн кийин заара чыгаруу менен байланышкан көйгөйлөрдү жеңилдетет. Эгер көнүгүү жасабасаңыз, Кегель көнүгүүлөрү жамбаш булчуңдарын чыңдай алат.

Жамбас кабатындагы өзгөрүүлөр

Сиздин көтөн чучум менен кындын ортосундагы аймак перинэум деп аталат. Төрөт учурунда ал созулуп, көбүнчө ыйлайт. Кээде дарыгер сиздин эмгегиңизге жардам берүү үчүн ушул аймакты кесет. Кегелдин көнүгүүлөрүн жасап, сууну ороп ороп, муздак пакеттер менен ороп, жаздыкка отуруп, жеткирилгенден кийин бул аймакты калыбына келтирүүгө жардам бере аласыз.

тердөө

Гормоналдык өзгөрүүлөр бала төрөгөндөн кийин түнкүсүн тердөөгө алып келиши мүмкүн. Салкын болуш үчүн, төшөктөн жуурканды сууруп алыңыз.

Жатындын оорусу

Төрөгөндөн кийин жатындын кичирейиши кысылып калышы мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен оору басаңдайт. Догдурдан коопсуз ооруган дары-дармектер жөнүндө сураңыз.

Кындын бөлүнүшү

Төрөттөн кийинки эки-төрт жумада кындын агуусу мүнөздүү. Ошентип, денеңиз җатындан кан менен кыртышты алып салат. Агызуу токтогонго чейин санитардык майлыктарды кийиңиз.

Төрөттөн кийинки төрттөн алты жумага чейин же дарыгериңиз жактырмайынча тампон же чайканды колдонбоңуз. Бул өнүмдөрдү төрөттөн кийинки мезгилде колдонуу жатын инфекциясын жугузуп алуу коркунучу жогорулашы мүмкүн. Эгер кындын чыгышы жагымсыз жыпар жыттуу болсо, доктуруңузга билдириңиз. Төрөттөн кийинки биринчи жумада кандуу тактар ​​кетиши мүмкүн, бирок катуу кан кетүү күтүлбөйт. Эгерде сиз эки сааттын ичинде бир санитардык жастыкты каныктыруу сыяктуу катуу кындан кан чыксаңыз, доктуруңузга кайрылыңыз.

көрүнүш

Төрөлүү үй-бүлөңүздү жана жашооңузду өзгөртө алат, бирок бара-бара көнүп кетесиз. Туулгандан кийин пайда болгон ар кандай эмоционалдык жана физикалык өзгөрүүлөр акырындык менен жакшырат. Депрессияга, балаңызга же айыгып кетүүгө байланыштуу кандайдыр бир көйгөй жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз.

Ата-эне болуу ыкмасы: DIY Padsicle