Powerade менен Gatorade ортосунда кандай айырма бар?

Мазмун

• Ар кандай ингредиенттерди камтыйт
• Ар кандай таттуучу
• Poweradeде Gatorade караганда витаминдер көп
• Даамдын айырмасы
• Атлетикалык жетишкендиктерге окшош таасирлер
• Жыйынтык

Powerade жана Gatorade - популярдуу спорттук суусундуктар.

Ден-соолукка жана иш-аракетиңизге карабастан, спорттук суусундуктар спорт оюндарын жакшыртуу үчүн сатылат.

Ар кандай жактоочулардын айтымында, Powerade же Gatorade эң жакшы тандоо болот. Ошентип, экөөнүн ортосунда чоң айырма барбы деген суроо туулушу мүмкүн.

Бул макала Powerade менен Gatorade ортосундагы айырмачылыктарды карап, алардын кимиси жакшы экендигин аныктоо үчүн.

Ар кандай ингредиенттерди камтыйт

Powerade жана Gatorade - ар кандай даамдар менен келген жана ар кандай ингредиенттерден жасалган спорттук суусундуктар.

Ар кандай таттуучу

Poweradeде да, Gatoradeде да негизги ингредиенттер суу, канттын бир түрү, лимон кислотасы жана туз (1, 2).

Powerade жогорку фруктоза жүгөрү сиропу менен таттуу, ал эми Gatoradeде декстроза бар. Декстроза химиялык жактан кадимки кантка окшош (1, 2, 3).

Жогорку фруктоза жүгөрү сиропу жана декстроза тамактануу жагынан окшош, демек Powerade жана Gatorade салыштырмалуу углеводдорду жана азыктандыруучу заттарды камсыз кылат (4, 5).

Көпчүлүк изилдөөлөр көрсөткөндөй, жогорку фруктозалык жүгөрү сиропу жана кадимки шекер инсулиндин деңгээлине, аппетиттин реакциясына жана семирүү коркунучу боюнча терс таасирин тийгизет (6, 7, 8, 9).

Poweradeде Gatorade караганда витаминдер көп

Бир унция (590 мл) бир лимон-лайм Powerade жана Gatorade (1, 2) камтыйт:

Спорттогу суусундуктарда эки углевод жана канттын курамы окшош. Эч кандай май же белок жок.

Бирок Gatorade курамында бир Powerad караганда 10 калория жана бир аз көбүрөөк натрий бар.

Башка жагынан алганда, Powerade денеде маанилүү ролду ойногон магний, ниацин жана B6 жана B12 витаминдерин камтыган микроэлементтерди топтойт.

Powerade жана Gatorade канттын ар кандай түрлөрү менен таттуу. Gatoradeде көбүрөөк калория жана натрий бар, ал эми Poweradeде магний, ниацин, В6 жана В12 витамини бар.

Даамдын айырмасы

Көп адамдар Powerade жана Gatorade даамдарынын айырмаланарын байкашкан.

Powerade жана Gatorade боюнча даамдуу масштабдуу сыноолор жүргүзүлгөн жок. Ошентсе да, кээ бирөөлөр Powerade Gatoradeга караганда таттуураак деп айтышат.

Бул айырмачылык Пауэраде жогорку фруктоза жүгөрү сиропу менен таттуу болгондон улам келип чыгышы мүмкүн, ал Гаторадада колдонулган декстроза шекерине караганда таттуураак болот (1, 10).

Poweradeде даамдардын айырмачылыгына өбөлгө боло турган кошумча витаминдер бар.

Акыр-аягы, ичимдиктин даамы ар кандай болушу мүмкүн.

Айрым адамдар Powerade Gatoradeга караганда таттуураак болот деп айтышат. Powerade жогорку фруктозалык жүгөрү сиропу менен таттуу жана көптөгөн витаминдерге ээ, алардын экөө тең даамдын айырмаланышына өбөлгө түзөт.

Атлетикалык жетишкендиктерге окшош таасирлер

Спорт ичимдиктери денеңизди калыбына келтирип, углеводдорду, электролиттерди жана көнүгүү учурунда жоголуп кетиши мүмкүн болгон башка азыктарды калыбына келтирүү үчүн иштелип чыккан (11).

Буга карабастан, Powerade жана Gatorade сыяктуу спорттук суусундуктарды ичүүнүн артыкчылыктары жигердүүлүгүнө жана жеке адамга жараша болот.

Салмагы машыгуу, чуркоо жана секирүү сыяктуу кыска мөөнөттүү көнүгүүлөр үчүн спорттук суусундуктарды ичүүнүн артыкчылыктары жөнүндө чектелген далилдер бар (12, 13, 14).

Жогоруда айтылгандай, Powerade жана Gatorade сыяктуу көмүртектүү суусундуктар тынымсыз көнүгүү жасап, 3-4 сааттан же андан көп убакытка чейин спорттун натыйжалуулугун жогорулатышы мүмкүн (15).

Бир нече изилдөөлөр Powerade жана Gatorade плацебо менен салыштырганда (16, 17, 18) чуркоо, велосипед жана триатлон сыяктуу көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берерин белгилешет.

Бирок, бир эле ичимдик экинчисине караганда жакшыраак экени айдан ачык.

Бул изилдөөлөрдүн көпчүлүгү спортчуларда жүргүзүлгөн, ошондуктан натыйжалар көнүгүү деңгээли төмөн же орто деңгээлде жүргөндөргө колдонулбашы мүмкүн.

Powerade жана Gatorade үзгүлтүксүз жана узакка созулган көнүгүүлөргө катышкан спортчуларга пайда алып келиши мүмкүн. Бир ичимдиктин экинчисине салыштырмалуу иштин майнаптуулугун арттыргандыгын тастыктаган далилдер аз.

Жыйынтык

Powerade жана Gatorade - популярдуу спорттук суусундуктар.

Алардын тамактануу айырмачылыктары анча деле чоң эмес, Poweradeде микроэлементтер көп. Эки суусундуктун да спортко болгон таасири окшош жана ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эгерде сиз эки суусундукту ичүүнү чечсеңиз, анда өзүңүздүн жеке каалоолоруңузга жараша бирөөнү тандаңыз.