Кош бойлуу жана жалгыз бой мамиле кылуу боюнча 8 кеңеш

Мазмун

• 1. Колдоо тутумуңузду түзүңүз
• 2. Башка жалгыз бой ата-энелер менен байланышыңыз
• 3. Төрөт боюнча өнөктөштү карап көрүңүз
• 4. Кош бойлуулук жана ата-энелик планын иштеп чыгуу
• 5. Жергиликтүү коммерциялык эмес уюмдар менен байланышыңыз
• 6. Карточкаларды столго жайып коюңуз
• 7. Мыйзамды билүү
• 8. Өзүңүзгө кам көрүңүз
• Кийинки кадамдар
• С:
• Ж:

Болочоктогу ар кандай эне сизге кош бойлуулук карама-каршылык экенин айтып берет. Кийинки тогуз айда сиз кичинекей адамды жаратасыз. Процесс сыйкырдуу жана коркунучтуу, ошондой эле кооз жана коркунучтуу болот. Сиз болосуз:

• бактылуу
• баса белгиледи
• жаркыраган
• эмоционалдык

Бирок кош бойлуулук, айрыкча, төрөттөн мурунку сапарларга алып барууга же түн ичинде ыңгайлуу болууга жардам берүү үчүн сизди колдой турган өнөктөшүңүз болбосо, кыйынга турушу мүмкүн.

Эгерде сиз өзүңүздү кош бойлуу жана жалгыз деп эсептесеңиз, анда процессти жеңилдетүүгө жардам берген сегиз кеңеш.

1. Колдоо тутумуңузду түзүңүз

Кош бойлуулук учурунда жана андан кийинки мезгилде сүйөнө турган жакындарыңызга кайрылыңыз. Колдоо үчүн ушул досторуңузга же туугандарыңызга кайрылышыңыз керек болушу мүмкүн. Сиздин жакындарыңыз сиз менен дарыгерлердин кабыл алуусуна барып, ар кандай медициналык же жеке маселелерде жардам берип, стресстен чыгып, стресстен арылууга муктаж болгондо ишенимдүү адам катары иштей алышат.

2. Башка жалгыз бой ата-энелер менен байланышыңыз

Негизги колдоо тутумуна ээ болуу менен бирге, кош бойлуулук учурунда башка ата-энелер менен байланышууну дагы ойлонуштурушуңуз керек. Толук эмес үй-бүлөлөрдүн жергиликтүү тобун табуу. Алар менен аралашып, кош бойлуулукка байланыштуу окуяларды бөлүшсөңүз болот.

3. Төрөт боюнча өнөктөштү карап көрүңүз

Жакында болочок энелердин айрымдары бөлмөдө шериги жок же жакын адамы жок төрөөнү каалашат. Бирок сизди колдоосуз төрөттөн өткөрүү тынчсыздандырып жатса, анда досуңуздан же тууганыңыздан төрөт учурунда жана кош бойлуулук учурунда төрөтүүчү шеригиңиз болууну сураныңыз.

Сиз төрөткө чейинки өнөктөшүңүздү төрөткө чейинки сапарларга жана башка дем алуу сабактары сыяктуу кош бойлуулукка багытталган иш-чараларга тарта аласыз. Алар менен бирге төрөө планыңызды карап чыгыңыз, ошондо алар сиздин каалоолоруңузду билишет.

4. Кош бойлуулук жана ата-энелик планын иштеп чыгуу

Кош бойлуулук жана ата-эне болуу үчүн бир дагы курс жок. Бирок алдын-ала пландаштырып койсоңуз, ар кандай кыйынчылыктарды жеңе аласыз. Сиздин планыңызда кош бойлуулукту кандайча башкарарыңызды, доктурга баруудан баштап, азык-түлүк сатып алууга чейин камтышы мүмкүн. Бул сиз жасай турган бардык түзөтүүлөрдү билүүгө жардам берет.

Ошондой эле, эки жылдык бюджетти иштеп чыгууга болот - кош бойлуулук үчүн бир жыл жана балаңыздын өмүрүнүн биринчи жылы үчүн. Бул сиздин каржы маселеңиздин артында калууга жардам берет.

5. Жергиликтүү коммерциялык эмес уюмдар менен байланышыңыз

Кээ бир болочок энелердин айлана-чөйрөсүндө аларга керектүү колдоо көрсөтө турган адамдар жок. Репродуктивдик ден-соолук же кош бойлуулук маселелерин чечкен коммерциялык эмес уюмга кайрылууну ойлонуп көрүңүз.

Коммерциялык эмес уюмдар сизди социалдык кызматкер менен байланыштырышы мүмкүн, ал сизге кайрылууга жардам берет, мисалы, Ымыркай балдары үчүн аялдарга (WIC) берилүүчү жөлөкпулдар же турак жайга колдоо көрсөтүү сыяктуу кызматтарга кайрылыңыз.

6. Карточкаларды столго жайып коюңуз

Сиздин айланаңыздагы бардык адамдарга муктаждыктарыңыз, каалоолоруңуз жана маселелериңиз боюнча чынчыл болуңуз. Башчыңыз менен сизге керектүү турак жайлар жөнүндө сүйлөшүңүз. Үй-бүлөңүзгө качан колдоо көрсөтүп жаткандыгын жана алар көтөрүп жүргөндө айтып бериңиз. Досторуңузга кошумча жардамга муктаж экениңизди билдирип коюңуз.

7. Мыйзамды билүү

Кошмо Штаттар ата-энелерди жана жакында ата-энелерди колдоого келгенде артта калганы жашыруун эмес. Жумуш берүүчү кош бойлуу кызматкерди федералдык мыйзамдын чегинде корголгон жай издегендиги үчүн жумуштан алган учурлар бар.

Эмне жана эмне менен корголбой тургандыгын билүү үчүн, жумуш менен камсыз кылуу боюнча жергиликтүү, штаттык жана федералдык мыйзамдарды изилдеңиз. Жумуш берүүчүңүз менен сүйлөшкөндө же коомдук жайда жашоого муктаж болгондо сизге маалымат керек болот.

8. Өзүңүзгө кам көрүңүз

Ар дайым өзүңүзгө убакыт табыңыз. Жакында болочок ата-энелер эмоционалдуу тогуз ай ичинде эс алып, дем ала алышы керек.

Пренаталдык йога классын табыңыз. Эгер сейилдөө оорутпаса, сейил бакта сейилдөңүз. Өзүңүзгө кош бойлуулук үчүн коопсуз маникюр жасаңыз. СПАга жазылуу. Күнүгө кечинде китеп окуп туруңуз. Сүйүктүү кинолоруңуздан адашыңыз. Таштап менен дүкөн. Жазуу. Досторуңуз менен бирге спортту көрүңүз. Кандай гана нерсе сени бактылуу кылса, ошону аткар.

Кийинки кадамдар

Кош бойлуу жана жалгыз болуу, кийинки тогуз айды өзүңүз чечишиңиз керек дегенди билдирбейт. Жеке, медициналык жана эмоционалдык жардам бере турган досторуңуз жана жакындарыңыз менен курчаңыз. Бактылуу жана оор мезгилде дагы башка бойдок энелерге кайрылып, жардам сураңыз.

Эң башкысы, өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек.

С:

Мен жеткиргенден кийин балага кам көрүүнүн кандай жолдору бар?

Белгисиз бейтап

Ж:

Балага кам көрүү үчүн, кош бойлуулук мезгилинде пландаштыруунун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Кээ бир иш берүүчүлөр өз кызматкерлери үчүн мүмкүнчүлүктөрдү сунушташат жана жеңилдетилген акы сунуш кылышат. Кадрлар бөлүмү менен байланышып, сиз үчүн жумуш ордунда кандайдыр бир жеңилдиктер бар экендигин билип алыңыз. Мамлекеттик же федералдык каржылаган клиника жайгашкан жериңизге жараша сизге ресурстарды сунуштай алат. АКШнын Саламаттыкты сактоо жана калкты тейлөө министрлиги дагы айрым маалыматтарды сунуштай алат.

Кимберли Дишман, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAswers биздин медициналык эксперттердин пикирлерин билдирет. Бардык мазмун катуу маалыматтык мүнөзгө ээ жана медициналык кеңеш катары каралбашы керек.