Ич катууга каршы күрөшүү үчүн эмне кылуу керек

Мазмун

• Ич катууну айыктыруучу тамак-аш
• Эмне жеш керек
• Качуу үчүн тамак-аш
• Ич катууну жеңилдетүүчү массаж
• Ич катууну кетирүүчү каражат

Ич катканда, кеминде 30 мүнөт тез басуу жана сейилдөө учурунда кеминде 600 мл суу ичүү сунушталат. Суу ичегиге жеткенде, табуретканы жумшартып, басуудагы күч-аракет ичеги-карындын бошошун шарттайт.

Мындан тышкары, диетага өзгөртүү киргизүү сунуш кылынат, курамы аз азыктарды, мисалы, ак нан, печенье, таттуулар жана алкоголсуз суусундуктарды алып салуу, тазаланбаган же пакет жемиштери, бышырылган жашылчалар жана жалбырактуу жашылчалар сыяктуу табигый азыктарга артыкчылык берүү.

Ич катууну айыктыруучу тамак-аш

Ичеги-карын транзитинин иштешине тамак-аштын таасири чоң, ошондуктан ич катып калган адамдар ичеги-карындын жибишине жардам берген азыктарды жеши керек, мисалы, углеводдордогу сыяктуу, аны кармаган тамактардан алыс болуш керек. .

Эмне жеш керек

Ичеги-карынды бошоңдотууга жардам берген, демек, күн сайын ичүү керек болгон тамак-аш азыктары брокколи, түстүү капуста, папайя, ашкабак, кара өрүк жана киви болуп саналат.

Тыгылып калган ичегилерден жапа чеккендер үчүн жакшы кеңеш - тамакка 1 аш кашык зыгыр, күнжүт же ашкабактын үрөнүн кошуу. Ошондой эле, ичеги-карындарды бошотууга жардам берген ширелерди билиңиз.

Качуу үчүн тамак-аш

Эгерде ич катуу туруктуу болсо, анда углеводдорго бай күрүч, картошка, макарон, ак нан жана кайра иштетилген азыктар сыяктуу тамактарды жегенден алыс болуңуз, анткени аларда клетчатка аз жана ичегиге топтолуп, ал тургай газдардын топтолушун шарттап, шишип кетишет. курсак.

Видеону көрүп, камалып калган ичегини бошотуу боюнча көбүрөөк кеңештерди көрө аласыз:

Ич катууну жеңилдетүүчү массаж

Ич катуудан арылуунун дагы бир жолу - ичтин массажын жасоо, аны киндиктен ылдый аймакта оңдон солго карай жасап, адам табуретканы солго түртүп жаткандай басым жасоо керек.

Массаж учурунда сол жактагы жамбаш сөөктөрүнө жакындап калганда, массажды ушул жерден баштап, ылдый карай, чурайга карай жасоо керек. Бул массажды отурган же төшөктө жаткан адам жасай алат.

Ич катууну кетирүүчү каражат

Ич катууга дары ичүү ар дайым тобокелге салат жана бардык акыркы альтернатива бүткөндөн кийин гана жасалышы керек, бирок натыйжасы жок, анткени кээ бир ич алдыргыч заттар организмден көп сууну чыгарып, пайдалуу заттардын сиңишин начарлатат.

Ич катууну айыктыруучу каражаттардын айрым мисалдары: мисалы, Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax же Laxol.

Дааратканага күн сайын баруу өтө деле зарыл эмес, бирок жумасына 3 жолудан кем ич катуунун белгиси болушу мүмкүн. Андыктан эмне кылуу керектигин билүү маанилүү, анткени убакыттын өтүшү менен бул көйгөй курчуп кетиши мүмкүн.