Пробиотиктер жүрөктүн ден-соолугуна пайдалуубу?

Мазмун

• Пробиотиктер деген эмне?
• Пробиотиктер холестеролду төмөндөтүшү мүмкүн
• Ошондой эле алар кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн
• Пробиотиктер триглицериддерди төмөндөтүшү да мүмкүн
• Пробиотиктер сезгенүүнү азайтышы мүмкүн
• The Bottom Line

Жүрөк оорулары дүйнө жүзү боюнча өлүмдүн эң көп тараган себеби болуп саналат.

Андыктан жүрөгүңүзгө кам көрүү, айрыкча, жаш өткөн сайын маанилүү.

Жүрөктүн ден-соолугуна пайдалуу азыктар көп. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер дагы пайдалуу болушу мүмкүн.

Бул макалада пробиотиктер жүрөктүн ден-соолугуна кандайча пайда алып келери талкууланат.

Пробиотиктер деген эмне?

Пробиотиктер - бул жегенде ден-соолукка белгилүү бир пайда келтирүүчү тирүү микробдор ().

Пробиотиктер, адатта, сыяктуу бактериялар Lactobacilli жана Bifidobacteria. Бирок, бардыгы бирдей эмес, денеңизге ар кандай таасир этиши мүмкүн.

Чындыгында, ичеги-карындарыңызда триллиондогон микробдор бар, негизинен бактериялар ден-соолугуңузга көп жагынан таасир этет ().

Мисалы, ичеги-карын бактерияларыңыз айрым тамактардан канча энергия сиңиргенин көзөмөлдөйт. Демек, алар сиздин салмагыңызда маанилүү ролду ойношот ().

Ичегиңиздеги бактериялар холестерол деңгээлин, кан басымын жана сезгенүүнү (,,) азайтуу менен кандагы шекерге, мээге жана жүрөккө таасирин тийгизиши мүмкүн.

Пробиотиктер ичеги-карын бактерияларын калыбына келтирүүгө жардам берет, бул жүрөгүңүздүн ден-соолугун жакшыртат.

Кыскача маалымат Пробиотиктер - ден-соолукка белгилүү бир пайдасы бар тирүү микробдор. Алар сиздин ден-соолугуңузга пайдалуу ичеги-карын микробдорун калыбына келтирүүгө жардам берет.

Пробиотиктер холестеролду төмөндөтүшү мүмкүн

Бир катар ири изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрым пробиотиктер кандагы холестеролду төмөндөтүшү мүмкүн, айрыкча холестеролунун деңгээли жогору адамдарда.

Алардын бири, 15 изилдөөлөрдү карап чыгуу, анын кесепеттерин атайын изилдеген Lactobacilli.

Холестеролдун эки негизги түрү бар: көбүнчө "жакшы" холестерол деп эсептелген жогорку тыгыздыктагы липопротеин (HDL) холестерол жана "жаман" холестерол деп эсептелген аз тыгыздыктагы липопротеин (LDL) холестерол.

Бул кароодо орто эсеп менен, Lactobacillus пробиотиктер холестеролдун жалпы көлөмүн жана LDL холестеролунун «жаман» деңгээлин бир кыйла төмөндөттү ().

Кароодо ошондой эле эки түрү бар экендиги аныкталды Lactobacillus пробиотиктер, L. plantarum жана L. reuteri, холестерол деңгээлин төмөндөтүүдө өзгөчө натыйжалуу болгон.

127 адам катышкан бир изилдөөдө, холестеролу жогору, кабыл алуу L. reuteri 9 жума ичинде жалпы холестерол 9% га жана "жаман" LDL холестерол 12% га төмөндөгөн ().

32 башка изилдөөлөрдүн натыйжаларын бириктирген ири мета-анализ ошондой эле холестеролду азайтууда бир топ пайдалуу натыйжаларды тапты ().

Бул окууда, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus жана B. lactis айрыкча натыйжалуу болушкан.

Пробиотиктер холестеролу жогору адамдар тарабынан кабыл алынганда, узак убакыт ичкенде жана капсула түрүндө ичкенде дагы натыйжалуу болгон.

Пробиотиктердин холестеролду азайтуучу бир катар жолдору бар ().

Алар сиңишин токтотуу үчүн, ичегилердеги холестерол менен байланыша алышат. Алар ошондой эле денедеги май жана холестерол метаболизмине жардам берүүчү өт кислоталарын өндүрүүгө жардам берет.

Кээ бир пробиотиктер холестеролдун боор тарабынан пайда болушунун алдын алуучу кошулмалар болгон кыска чынжырлуу май кислоталарын өндүрүшү мүмкүн.

Кыскача маалымат Айрым пробиотиктердин экендиги жөнүндө жакшы далилдер бар Lactobacilli, холестеролду азайтууга жардам берет. Алар муну холестеролдун пайда болушуна жана сиңишине жол бербөө, ошондой эле анын бөлүнүшүнө жардам берүү менен жасашат.

Ошондой эле алар кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн

Кан басымы жүрөк оорусунун дагы бир коркунучтуу фактору болуп саналат жана аны айрым пробиотиктер түшүрүшү мүмкүн.

36 тамеки тарткандардын арасында жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, ичкендиги аныкталды Lactobacilli plantarum 6 жума ичинде кан басымы кыйла төмөндөгөн ().

Бирок, пробиотиктердин бардыгы эле жүрөктүн ден-соолугун чыңдоо үчүн натыйжалуу боло бербейт.

Артериялык кан басымы жогору 156 адамга жүргүзүлгөн өзүнчө изилдөө пробиотиктердин эки түрүн, Lactobacilli жана Bifidobacteria, капсула же йогурт менен берилгенде кан басымына эч кандай таасир тийгизген жок ().

Бирок, башка изилдөөлөрдүн натыйжаларын бириктирген башка ири сын-пикирлер айрым пробиотиктердин кан басымына жалпы пайдалуу таасирин тапкан.

Ушул чоң изилдөөлөрдүн бири, айрыкча төмөнкү шарттарда кан басымдын төмөндөшүн аныктады ():

• Качан кан басымы жогору болгон
• Пробиотиктердин бир нече түрү бир эле учурда кабыл алынганда
• Пробиотиктер 8 жумадан ашык кабыл алынганда
• Дозасы жогору болгондо

14 башка изилдөөнүн натыйжаларын бириктирген ири изилдөө, анын ичинде бардыгы 702 адам, пробиотикалык кычкыл сүт жогорку кан басымы бар адамдарда кан басымын кыйла төмөндөткөндүгүн аныктады ().

Кыскача маалымат Бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрым пробиотиктер кан басымын, айрыкча кан басымы жогору адамдарда бир кыйла төмөндөтөт.

Пробиотиктер триглицериддерди төмөндөтүшү да мүмкүн

Пробиотиктер кан майынын түрлөрү болгон триглицериддерди азайтууга жардам берет, алардын деңгээли өтө жогору болгондо жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.

Кандагы триглицериддери жогору болгон 92 кишини изилдөө, эки пробиотик ичип, Lactobacillus curvatus жана Lactobacillus plantarum, 12 жума ичинде кандагы триглицериддер кыйла азайган ().

Бирок, көптөгөн башка изилдөөлөрдүн натыйжаларын бириктирген ири изилдөөлөр пробиотиктер триглицериддин деңгээлине таасир этпеши мүмкүн экендигин аныкташты.

Бул эки ири мета-анализдин экөө, бири 13 изилдөөнү бириктирип, экинчиси 27 изилдөөнү бириктирип, пробиотиктердин кандагы триглицериддерге (,) таасири тийгизген таасири чоң эмес.

Жалпысынан, пробиотиктер кандагы триглицериддерди азайтууга жардам бере алабы же жокпу деген жыйынтыкка келүүдөн мурун, адамга көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Кыскача маалымат Айрым изилдөөлөр пайдалуу натыйжаны көрсөткөнү менен, айрым пробиотиктер кандагы триглицериддерди азайтууга жардам бере алабы, азырынча белгисиз.

Пробиотиктер сезгенүүнү азайтышы мүмкүн

Сезгенүү организм инфекцияга каршы күрөшүү же жараны айыктыруу үчүн иммундук системаңызды күйгүзгөндө пайда болот.

Бирок, бул туура эмес тамактануунун, тамеки тартуунун же ден-соолукка зыяндуу жашоо образынын кесепетинен келип чыгышы мүмкүн, ал эми узак убакыттан кийин жүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн.

Холестерол деңгээли жогору болгон 127 адам катышкан бир изилдөө а Lactobacillus reuteri пробиотик 9 жума бою сезгенүүчү химиялык С-реактивдүү белокту (CRP) жана фибриногенди () азайткан.

Фибриноген - бул канды уютууга жардам берген химикат, бирок жүрөк оорусунда тамырлардагы бляшкаларга себеп болушу мүмкүн. CRP - бул боор тарабынан жасалган химиялык зат, ал сезгенүүгө катышат.

Холестерол деңгээли жогору болгон 30 кишинин дагы бир изилдөөсү жемиш, ачытылган овсян жана пробиотик камтыган тамак-аш кошулмаларын ичкендиги аныкталды. Lactobacillus plantarum 6 жума бою фибриногендин көлөмү бир кыйла кыскарган ().

Кыскача маалыматЭгерде сезгенүү узак убакытка чейин жүрсө, анда ал жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн. Айрым пробиотиктер денедеги сезгенүүчү химиялык заттарды азайтууга жардам берет, бул жүрөк ооруларынын коркунучун азайтышы мүмкүн.

The Bottom Line

Пробиотиктер - ден-соолукка белгилүү бир пайдасы бар тирүү микробдор. Айрым пробиотиктер холестеролду, кан басымын жана сезгенүүнү төмөндөтө тургандыгы жөнүндө жакшы далилдер бар.

Бирок, изилдөөнүн катышуучуларынын көпчүлүгүндө кан басымы же холестерол жогору болгон. Мындан тышкары, пробиотиктердин бардыгы бирдей эмес жана айрымдары гана жүрөктүн ден-соолугуна пайдалуу болушу мүмкүн.

Жалпысынан, сизде холестерол же кан басымы жогору болсо, башка пробиотиктер башка дары-дармектерден тышкары пайдалуу болушу мүмкүн, тамактануу жана жашоо образын өзгөртүү.