5 Пробиотиктердин терс таасирлери

Мазмун

• 1. Алар жагымсыз тамак-аш симптомдорун пайда кылышы мүмкүн
• 2. Пробиотикалык азыктардагы аминдер баш оорушу мүмкүн
• 3. Кээ бир штаммдар гистаминдин деңгээлин жогорулатышы мүмкүн
• 4. Кээ бир ингредиенттер жагымсыз реакцияларга алып келиши мүмкүн
• 5. Айрым адамдар үчүн инфекция коркунучу жогорулашы мүмкүн
• Төмөнкү сызык

Пробиотиктер - көп өлчөмдө колдонулганда ден-соолукка пайдалуу болгон тирүү бактериялар жана ачыткы.

Аларды йогурт, кефир, капуста, кимчи жана комбука сыяктуу ачытылган тамактар ​​аркылуу толуктоого болот же табигый түрдө колдонсо болот (1, 2, 3, 4).

Пробиотикалык кошулмалардын жана тамак-аштын ден-соолукка тийгизген пайдасы жакшы тастыкталган, анын ичинде инфекциянын төмөн коркунучу, тамак сиңирүүнүн жакшырышы жана кээ бир өнөкөт оорулардын коркунучун төмөндөтүү (5, 6, 7, 8).

Пробиотиктерди кабыл алуунун ден-соолукка пайдасы көп болсо дагы, терс таасирлери болушу мүмкүн. Алардын көпчүлүгү жашы жете элек жана калктын аз гана пайызына таасир этет.

Бирок, кээ бир оорулуу же иммундук системасы бузулган адамдардын кээ бирлери катуу ооруларга кабылышы мүмкүн.

Бул макалада пробиотиктердин эң көп кездешүүчү терс таасирлери жана аларды кантип азайтуу керектиги каралат.

1. Алар жагымсыз тамак-аш симптомдорун пайда кылышы мүмкүн

Көпчүлүк адамдар терс таасирин сезбесе дагы, бактерияларга негизделген пробиотикалык кошулмаларга реакция көбүнчө газдын жана ысып кетүүнүн убактылуу көбөйүшү болуп саналат (9).

Ачытмага негизделген пробиотиктерди ичкендер ич катып, чаңкап калышы мүмкүн (10).

Айрым адамдар эмне үчүн мындай терс таасирлерге кабылганы так белгисиз, бирок көбүнчө бир нече жума колдонгондон кийин басаңдай баштайт (9).

Терс таасирлердин ыктымалдыгын азайтуу үчүн, пробиотиктердин аз дозасынан баштаңыз жана бир нече жума ичинде акырындык менен толук дозалап чыгыңыз. Бул сиздин денеңизди аларга ылайыкташтырууга жардам берет.

Эгерде газ, ысып кетүү же башка терс таасирлер бир нече жумадан ашык убакытка созулса, пробиотик ичүүнү токтотуп, медициналык адиске кайрылыңыз.

Жыйынтык Кээ бир адамдар пробиотиктерди иче баштаганда, газдын көбөйүшү, ысып кетүү, ич катуу же суусоо сезилет. Бул терс таасирлер бир нече жуманын ичинде жок болушу керек.

2. Пробиотикалык азыктардагы аминдер баш оорушу мүмкүн

Айрым пробиотиктерге бай тамактар, мисалы, йогурт, бышкан карагай жана кимчи, биогендик аминдерди камтыйт (11, 12).

Биогендик аминдер - бул белок камтыган азыктар жашка чыкканда пайда болот же бактериялар тарабынан ачытылат (13).

Пробиотиктерге бай азыктарда эң көп кездешүүчү аминдер катарына гистамин, тирамин, триптамин жана фенилетиламин кирет (14).

Аминдер борбордук нерв системасын козгошу мүмкүн, кан агымын көбөйтүү же азайтуу, ошондой эле затка сезимтал адамдарда баш оору пайда болушу мүмкүн (15, 16).

Бир изилдөө көрсөткөндөй, аз гистаминдүү диета катышуучулардын 75% ы баш ооруларын азайтат. Бирок, көзөмөлдөнгөн 10 изилдөөнү карап чыгып, диеталык аминдердин баш ооруларына олуттуу таасири болгон жок (17, 18).

Айрым адамдарда аминдин түздөн-түз баштын же мигрендин козголушу мүмкүн экендигин аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Сиздин башыңызга түшкөн ар кандай белгилерди камтыган тамак-аш күндөлүгүн сактоо, ачытылган тамак-аштардын сиз үчүн көйгөй-көйгөй экендигин аныктоого жардам берет.

Эгерде пробиотикке бай тамак-аш сиздин белгилериңизди козгой турган болсо, пробиотикалык кошулманы тандоо жакшы болот.

Жыйынтык Пробиотиктерге бай ачытылган тамак-аштын курамында аминдер бар. Айрым адамдар бул тамакты жеп бүткөндөн кийин баш оорушу мүмкүн жана пробиотикалык кошулмаларды колдонушу керек.

3. Кээ бир штаммдар гистаминдин деңгээлин жогорулатышы мүмкүн

Пробиотикалык кошумчаларда колдонулган бактериялардын кээ бир штаммдары адамдын ашказан-ичегинин ичинде гистаминди пайда кылышы мүмкүн (19, 20, 21).

Гистамин - бул кадимки коркунучту байкаганда иммундук системаңыз тарабынан чыгарылган молекула.

Гистаминдин деңгээли жогорулаганда, кан тамырлары кеңейип, жабыркаган аймакка көбүрөөк кан алып келет. Тамырлар, ошондой эле иммундук клеткалар кандайдыр бир патогендер менен күрөшүү үчүн тиешелүү кыртышка оңой кирип кетиши үчүн, өткөрүлүп турушу мүмкүн (22).

Бул процессте жабыркаган аймакта кызаруу жана шишик пайда болот, ошондой эле аллергия белгилери, мисалы, кычышуу, сугарылган көздөр, мурундун агышы же дем алуу кыйындайт.

Адатта, тамак сиңирүү органдарыңызда өндүрүлгөн гистамин диамин оксидазы (DAO) аттуу фермент менен табигый түрдө бузулат. Бул фермент гистаминдин деңгээлинин жогорулашына, белгилердин пайда болушуна тоскоол болот (23).

Бирок, кээ бир адамдар гистаминге чыдамсыздык менен денелеринде гистаминди туура бөлүп алууда, анткени жетиштүү DAO өндүрбөйт (24, 25, 26).

Андан кийин ашыкча гистамин ичеги-карын ичегисине жана канга сиңип, аллергиялык реакцияга окшош белгилерди пайда кылат (27).

Гистаминге чыдамсыздык менен ооруган адамдар ашыкча гистаминди камтыган тамактардан алыс болуш керек (28).

Теориялык жактан алганда, алар пробиотикалык кошулмаларды тандап алууну каалашы мүмкүн, бирок ушул кезге чейин бул чөйрөдө эч кандай изилдөө жүргүзүлгөн эмес.

Кээ бир гистамин өндүрүүчү пробиотикалык штаммдарды камтыйт Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii жана Streptococcus thermophilus (29, 30, 31).

Жыйынтык Кээ бир пробиотиктер ашказандын ичинде гистаминди чыгара алышат. Гистаминге чыдамсыздык менен ооруган адамдар бактериялардын мындай штаммдарынан алыс болууну каалашы мүмкүн.

4. Кээ бир ингредиенттер жагымсыз реакцияларга алып келиши мүмкүн

Аллергия же чыдамсыздык менен ооруган адамдар пробиотикалык кошулмалардын этикеткаларын кылдат окуп чыгышы керек, анткени алардын курамында реакция боло турган ингредиенттер болушу мүмкүн.

Мисалы, айрым кошумчалар сүт, жумуртка же соя сыяктуу аллергендерди камтыйт.

Бул ингредиенттерди аллергияга алдырбоо керек, анткени аллергиялык реакция пайда болушу мүмкүн. Зарыл болсо, бул ингредиенттерден сактануу үчүн этикеткаларды кылдат окуп чыгыңыз (32).

Анын сыңарындай, ачыткыга негизделген пробиотиктерди ачыткы аллергиясы барлар ичпеши керек. Анын ордуна, бактерияга негизделген пробиотик колдонуу керек (33).

Сүт канты же лактоза көптөгөн пробиотикалык кошумчаларда колдонулат (34).

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, лактозага чыдамсыздык менен мамиле кылган адамдардын көпчүлүгү дары-дармектерде же кошумчаларда 400 мг лактозага чыдай алышат, бирок пробиотиктердин терс таасирлери жөнүндө маалыматтар болгон (35, 36, 37).

Лактозага чыдамсыздык менен аз гана адамдар лактозаны камтыган пробиотиктерди колдонгондо жагымсыз газ жана ысып кетиши мүмкүн, алар лактозасыз азыктарды тандап алышы мүмкүн.

Күчтүү пробиотиктерди кошкондо, айрым кошумчалар да камтылган алдын алабиотикалык. Бул өсүмдүктүн жипчелери, алар адам сиңире алышпайт, бирок бактериялар тамак катары жей алышат. Эң көп кездешкен түрлөрү - лактулоза, инулин жана ар кандай олигосахариддер (38).

Кошумча пробиотикалык микроорганизмдер жана пребиотикалык жипчелер бар болсо, ал а деп аталат РНКдагы (39).

Кээ бир адамдар синбиотиктерди ичкенде газ жана ысып кетишет. Ушул терс таасирлерге кабылган адамдар пребиотиктерди камтыбаган (40) кошулманы тандап алышы мүмкүн.

Жыйынтык Пробиотикалык кошулмалардын курамында аллергендер, лактоза же пребиотикалык жипчелер болушу мүмкүн, алар кээ бир адамдарда жагымсыз реакцияларга алып келиши мүмкүн. Бул ингредиенттерди этикеткалар менен окуудан алыс болууга болот.

5. Айрым адамдар үчүн инфекция коркунучу жогорулашы мүмкүн

Пробиотиктер калктын басымдуу бөлүгү үчүн коопсуз, бирок баарына ылайык келбеши мүмкүн.

Сейрек учурларда пробиотиктерде табылган бактериялар же ачыткыдар канга кирип, жугуштуу ооруларга чалдыгышы мүмкүн (41, 42, 43, 44).

Пробиотиктерди жуктуруп алуу коркунучу жогору болгон кишилерге иммундук системасы басылган адамдар, узак госпитализация, веноздук катетер же жакында операция жасаткан адамдар кирет (45, 46, 47).

Бирок, инфекцияны жугузуп алуу коркунучу өтө төмөн жана жалпы калктын клиникалык изилдөөлөрүндө олуттуу инфекциялар болгон эмес.

Болжол менен, пробиотиктерди кабыл алган миллионго жакын адамдын бирөөсү гана Lactobacilli бактериялар инфекцияны өрчүтөт. Ачытмага негизделген пробиотиктер үчүн коркунуч андан да аз, 5.6 миллион колдонуучунун бирөөсү гана вирус жуктурат (48, 49).

Инфекциялар пайда болгондо, алар адатта салттуу антибиотиктерге же antifungalsга жакшы жооп беришет. Бирок, сейрек учурларда, өлүм учурлары кездешет (48, 50).

Изилдөөлөр ошондой эле катуу кармаган панкреатит менен ооруган адамдар пробиотиктерди ичпеши керек, анткени бул өлүм коркунучун жогорулатышы мүмкүн (51).

Жыйынтык Иммундук системасы бузулган, веноздук катетер, акыркы операция, курч панкреатит же узак мөөнөткө жаткырылган госпитализация пробиотиктерди колдонуудан алыс болуш керек.

Төмөнкү сызык

Пробиотиктер - көп өлчөмдө колдонулганда ден-соолукка пайдалуу болгон тирүү микроорганизмдер. Аларды толуктоо катары кабыл алууга болот, бирок ачытылган тамактарда табигый жол менен да кездешет.

Пробиотиктер калктын көпчүлүгү үчүн коопсуз, бирок терс таасирлери болушу мүмкүн. Эң көп кездешүүчү терс таасирлери - газдын убактылуу көбөйүшү, ысып кетүү, ич катуу жана суусоо.

Айрым адамдар пробиотикалык кошумчаларда колдонулган ингредиенттерге же пробиотикалык тамактардагы табигый жол менен пайда болгон аминдерге начар реакция кылышы мүмкүн. Эгер андай болсо, пробиотиктерди колдонууну токтотуңуз.

Сейрек учурларда иммундук системасы бузулган, узак убакытка ооруканага жаткырылган же акыркы операцияларда пробиотикалык бактериялардын инфекциясы жугушу мүмкүн. Мындай шарттар бар адамдар пробиотиктерди колдонуудан мурун, тобокелчиликтер менен пайдаларды өлчөшү керек.

Жалпысынан, пробиотиктер көпчүлүк адамдардын диетасына же кошумча режимине пайдалуу кошумча болуп саналат, бирок анча-мынча терс таасирлери бар.