Музыканы угуу сизди активдүү кылат деген далил

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгерде биз сизге кичинекей эле нерсени жасоо сизди шыктандырып, сүйүктүү, толкундануу жана жашоого шыктануу сезимин жаратып, ошол эле учурда сизди кыжырданууну, кыйналууну, кыжырданууну жана капа кылууну азайтат десекчи? Жана бардык жакшы сезимдердин үстүнө, бул сиздин активдүүлүгүңүздү 22 пайызга жогорулатат? Эң жакшы жери, балким, сиз азыр ачкычты колуңузда кармап жатасыз: музыка.

Sonos жана Apple Music тарабынан жүргүзүлгөн акыркы изилдөөлөргө ылайык, музыка күчтүү дары. (Караңыз: Сиздин мээңиз: Музыка.) Алар дүйнө жүзү боюнча 30 000 адамдан алардын музыкалык иш-аракеттери тууралуу сурамжылоо жүргүзүүдөн баштады жана алар биздин жарымыбыз музыка жашообузга эч кандай таасир этпейт деп ойлой турганын аныкташкан. (Албетте, бул адамдар эч качан чуркоо тилкесинде унчукпай чуркоо аракетин көрүшкөн эмес!) Муну сынап көрүү үчүн алар ар кайсы өлкөлөрдөн 30 үй-бүлөнү ээрчип, үйүндө күүлөрдү черткенде алардын жашоосу өзгөргөнүн жана кандай өзгөргөнүн көрүшкөн.

Бир жума бою үй -бүлөлөргө музыкага тыюу салынган, андыктан изилдөөчүлөр күнүмдүк иш -аракеттери менен сезимдеринин негизин ала алышкан. Кийинки жумада алар обондорун каалашынча ойногонго үндөштү. Жалгыз кармоо? Алар катуу үн чыгарууга туура келди. Музыканы угуунун социалдык аспектин максималдаштыруу үчүн экспериментке эч кандай наушникке уруксат берилген эмес.

Бул, албетте, алардын психикалык саламаттыгы үчүн жакшы болгон, анткени катышуучулар кубанычтуу сезимдердин 25 пайызга көбөйүшүн жана тынчсыздануунун жана стресстин 15 пайызга азайганын айтышкан. Алар музыканын мээдеги "бактылуу гормон" серотониндин деңгээлин жогорулатуу жөндөмүнө таасирин тийгизет. Бирок алар физикалык ден соолугуна да жардам берерин аныкташкан.

"Биз адамдар музыка менен бир жумада [үйдө] активдүү болгонун көрө алдык", - деп жазышкан изилдөө авторлору. "Биз жасалган кадамдардын саны эки пайызга, ал эми күйгөн калория үч пайызга көбөйгөнүн көрдүк." (Илим музыка сизди дагы ылдамыраак чурката аларын далилдеди.)

Үч пайыз - 2000 калориялуу диета үчүн күнүнө болжол менен 60 калория - көп деле эмес, бирок бул көңүлдүү, бекер жана сүйүктүү ырларыңызды угуу сыяктуу жеңил нерсени жасоонун натыйжасы экенин эске алсак, бул жөн эле (калориясыз) окшойт. ) торттун үстүнө муз! Ар бир аз жардам берет. (Кийинки жолу сиз машыгуу залында болгондо, машыгууңузга күч кошуу үчүн далилденген 4 ойнотмо тизменин бирин колдонуп көрүңүз.)

Үчүн карап чыгуу