Псориаз менен Жүрөктүн ортосундагы байланыш

Мазмун

• Псориаз деген эмне?
• Жүрөк көйгөйлөрү жана псориаз
• Сезгенүү жана жүрөк оорулары
• Псориатикалык артрит жана жүрөктүн аритмиясы
• Сиздин тобокелдик факторуңузду чечүү
• машыгуу
• басым
• Диета жана тамактануу
• Омега-3 май кислоталары
• Дарыгериңизди качан көрүш керек
• көрүнүш

Псориаз деген эмне?

Псориаз - бул теринин аймактарын сезгенген өнөкөт аутоиммундук оору. Бул абал ыңгайсыздыкты жана кычышууну жаратат. Ошондой эле тери клеткаларынын өтө тез алмашып кетишинен улам теринин жогорулашына алып келет.

Өнөкөт абалды айыктырбаса да, аны айыктырууга болот. Бирок, псориаз белгилери көзөмөлдөнүп турса дагы, псориазды белгилүү бир жүрөк көйгөйлөрү менен байланыштырса болот.

Жүрөк көйгөйлөрү жана псориаз

Псориаз, башка аутоиммундук ооруларга окшоп, иммундук системаны кабыл алган коркунучка алып келет. Бул иммундук системанын реакциясы денеңизде сезгенүүнү пайда кылат.

Сезгенүү жана жүрөк оорулары

Сезгенүү ар кандай формада болушу мүмкүн. Аларга териңиздеги кызарган тактар ​​жана псориатикалык артрит кириши мүмкүн. Симптомдордун ичине конъюнктивит, кабагыңыздын капталган жеринин сезгениши да кириши мүмкүн.

Псориаз да ар кандай формада болушу мүмкүн. Жалпысынан, псориаздын ар кандай түрү менен ооруган адамдардын жүрөк кризиси коркунучу бар, ал псориаз менен ооруган адамдарга караганда үч эсе көп.

Кан тамырлары да сезгениши мүмкүн. Бул атеросклероздун өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Атеросклероз - бул артерияңыздын дубалдарына тактай деп аталган май заттын топтолушу. Такталар жүрөгүңүзгө кан агымын жайлайт же үзгүлтүккө учуратат. Бул жүрөк оорусу жана инфаркт коркунучуңузду жогорулатат.

Кээ бир псориаз дарылоолорунун натыйжасында холестерол деңгээли туруктуу болбойт. Бул тамырлардын катууланышына жана инфаркттын келип чыгышына алып келиши мүмкүн. Британиялык Дерматология журналына ылайык, псориаз менен ооруган адамдардын жүрөктүн коронардык ооруларына чалдыгуу коркунучу жогору экени аныкталды.

Псориатикалык артрит жана жүрөктүн аритмиясы

Псориаз менен ооруган адамдардын 30 пайызына чейин акыры псориатикалык артрит пайда болот. Бир изилдөө псориазды жүрөк аритмиясынын жогорулап кетүү коркунучу менен байланыштырды. Бул жүрөк ооруларынын белгиси. Изилдөөнүн жыйынтыгында псориатикалык артрит аритмия коркунучу жогору.

Америкалык Кардиология Журналында жарыяланган тыянактарга ылайык, тери ооруларынын оор түрлөрүнө чалдыккан жана 60 жашка чейинки адамдар жүрөк ооруларына чалдыгышы мүмкүн.

Псориаз жүрөк көйгөйлөрүнүн көбөйүү коркунучун билдириши мүмкүн. Бирок диета, көнүгүү жана стрессти азайтуу аркылуу жүрөгүңүздү бекемдей аласыз.

Сиздин тобокелдик факторуңузду чечүү

машыгуу

Тамеки чегүү жана күндөлүк көнүгүү сыяктуу жашоо мүнөзүн өзгөртүү жүрөгүңүздүн ден-соолугун чыңдайт. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы машыгууңуздун интенсивдүүлүгүнө жараша жумасына 75-150 мүнөт машыгууну сунуштайт. Көнүгүү түрүнө келсек, эч нерсе болбойт. Айрым сунуштар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• бийлөө
• басуу
• сүзүү
• аркан секирүү

Сизди бактылуу кылган нерсени жасаңыз - жүрөгүңүз согушуп жатканда. Күчтүү, жогорку интенсивдүү машыгуулар жүрөктүн согушун узак убакытка жогорулатат. 30 мүнөттүк аэробикалык көнүгүү жасаңыз, бирок бул максатка жете албай жатсаңыз, кабатыр болбоңуз. Эгер такай жүрсөңүз, кыска басуу жана чуркоо жүрөгүңүзгө пайдалуу.

басым

Стресстен арылтуу жана көнүгүү жүрөк-кан тамыр системаңызга пайдалуу. Стресс сизди чыңалтып, жүрөк ооруларынын жана псориаздын белгилерин күчөтөт. Физикалык иш-аракеттер көптөгөн адамдардын физикалык жана акыл-эс чыңалуусун бошотот. Дем алуу жана терең дем алуу аркылуу көнүгүү стрессти азайтууга жардам берет.

Диета жана тамактануу

Сиз жеген тамак жүрөктүн ден-соолугун чыңдоодо маанилүү роль ойнойт. Диета псориазга да оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Жүрөккө пайдалуу тамак-ашка ден-соолукка пайдалуу майлар жана бүт дандар кирет. Бул ошондой эле каныккан майларды, транс майларды жана натрийди азайтууну камтыйт.

Жүрөгүңүздүн ден-соолугун чыңдоо үчүн ушул диетага өзгөртүү киргизүүнү ойлонуп көрүңүз:

• Нан макароны менен нан, күрөң күрүчтү тандаңыз.
• Куурулган тамакты жана бышырылган азыктарды чектөө.
• Балык, тоок жана буурчак сыяктуу арык протеиндерге концентрациялаңыз.
• Зайтун жана зыгыр майларынан табууга болот, ден-соолукка пайдалуу май менен бышырыңыз.

Дени сак тамактануудан тышкары, бир изилдөө арыктоо псориаз симптомдорунун оордугун азайтат.

Омега-3 май кислоталары

Омега-3 май кислоталары псориаз менен ооруган жана жүрөк ооруларына чалдыккан адамдар үчүн маанилүү. Сиздин денеңиз бул маанилүү азыктарды бере албайт, ошондуктан аларды тамак-аш аркылуу алуу керек.

Омега-3 май кислоталары "ден-соолукка пайдалуу майдын" бир мисалы. Алар холестерол деңгээлин төмөндөтүп, жүрөк-кан тамыр системаңызды өркүндөтүшү мүмкүн. Омега-3 май кислоталары дененин бир катар функцияларын жөнгө салууга жардам берүүчү гормондорду өндүрүүдө маанилүү роль ойнойт. Омега-3 май кислоталарын көбөйтүү триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Бул сиздин кан тамырларыңызда жүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн болгон тактаны чогултуу ыктымалдыгын билдирет.

Омега-3 май кислоталары негизинен майлуу балыктарда кездешет:

• лосось
• Балык
• тунец
• sardines

Креветка жана кабыктар кээде деңиз омегалары деп аталат.

Омега-3s өсүмдүктөрүнүн азык булактары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жалбырактуу жашылчалар
• зыгыр уругу
• chia уруктары
• кулпунай
• малина
• тофу жана мисо сыяктуу соя азыктары
• бала асыроого берилген

Балык майы кошулмалары - эгерде диетаңыз жетишсиз болсо, омега-3 ичүүнү көбөйтүү дагы бир жолу. Догдур сизге жүрөк оорусу жана псориаз коркунучу бар болсо, балык майы кошулмаларын ичүүнү сунушташы мүмкүн.

Дарыгериңизди качан көрүш керек

Эгерде өнөкөт териңиздин абалы же жүрөк-кан тамыр ден-соолугуңуз жөнүндө суроолоруңуз болсо, доктуруңузга кайрылыңыз. Жыл сайын текшерүүдөн өтүү сунушталат, айрыкча сиз 60 жаштан ашып калсаңыз.

Эгерде сизде псориаз бар болсо, тобокелдик факторлорун жана инфаркт белгилерин унутпаңыз. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• көкүрөк оорусу же ыңгайсыздык
• колуңузда же денеңиздин башка жерлеринде оору же ыңгайсыздык
• арткы, моюн жана жаак оорусу
• дем алуу
• муздак тер чыгып
• жүрөк айлануу
• жеңил ойлуулук

Эгерде сизде ушул белгилер байкалып жатса же инфарктка чалдыгып жатам деп шектенүүгө башка себептер болсо, дароо медициналык жардам алуу үчүн 911 же жергиликтүү тез жардам кызматына чалыңыз.

көрүнүш

Псориазды түшүнүү жүрөк көйгөйлөрүн тобокелге салууга жардам берет. Туура тамактануу, күнүмдүк көнүгүү жасап, стрессти азайтуу менен, тобокелчиликтерге олуттуу көңүл буруп, сергек жашоо мүнөзүнө өтүңүз. Ден-соолугуңузду көзөмөлдөө үчүн, жүрөк ооруларынын тобокелдик факторлорун билип алыңыз.